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Préparation veille de course par Roadrunner (invité) (62.39.151.xxx) le 07/10/04 à 19:58:42
Bjr
Petit sondage. Que faites-vous au niveau entraînement la veille d'une course? Rien? Petit footing avec accélérations?
Pour ma part, je me repose souvent totalement et je constate que si au niveau musculaire je me sens très frais, au niveau cardiaque ce n'est peut-être pas le top. Votre avis?
Préparation veille de course par thier (membre) (172.206.31.xxx) le 07/10/04 à 20:08:11
salut
pour une course le dimanche dernier entrainement le jeudi
cela s'appelle faire du jus et pour ma part ca me convient autant pour le repos des muscles que celui du coeur.
par contre avant la course 15' a 20' d'echauffement et 6 accelerations de 100 m me permete de monter en régime.
Préparation veille de course par christian60 (invité) (62.147.211.xxx) le 07/10/04 à 20:27:06
ROADRUNNER,
sur le plan que je suis actuellement ce sera :
MARDI - 30 MINUTES ENDURANCE
JEUDI - 20 MINUTES ENDURANCE + 8MINUTES 85%VMA +5 MINUTES ENDURANCE + 6 X100 METRES à 100 %vma avec récup de 100 m footing entre chaque 100m
DIMANCHE - 20 KM DE PARIS
VOILA pour moi
Slts
CHRISTIAN
Préparation veille de course par Roadrunner (invité) (62.39.221.xxx) le 08/10/04 à 18:41:17
Merci pour vos avis. Par ailleurs, existe t-il une théorie sur le sujet. J'ai lu qu'un entraineur australien de triathlon obligeait ses gars à s'entrainer la veille, sinon ils ne couraient pas!
Préparation veille de course par MAUFI (invité) (invité) (213.36.8.xxx) le 08/10/04 à 19:49:43
salut
La veille de ttes les courses je fais tjrs la meme chose (c'est psychologique) 40' dont 6x '20/30),et l'apero apres.
Préparation veille de course par Rinti (membre) (83.157.67.xxx) le 08/10/04 à 21:55:38
Tout dépend de la course (avec ça t'es bien avancé ;-)).
Allez, s'il s'agit d'une course que je qualifie de course de préparation en vue d'un objectif majeur, je m'entraine la veille en endurance pendant 1h à 1h15 à 70-75% de FCM.
Par contre, s'il s'agit d'un objectif majeur pour lequel je me suis entrainé pendant des semaines, la dernière sortie a lieu le jeudi pendant 30-45 minutes en trottinant (70% de FCM maxi), histoire de faire tourner les jambes.
Préparation veille de course par Chamois (invité) (193.253.252.xxx) le 08/10/04 à 22:06:28
Salut,
Excusez-moi de vous contredire un peu, il semblerait, d'après des spécialistes, que la meilleure stratégie serait :
- dernier entraînement mercredi (pas de seuil).
- jeudi (impératif repos afin de mieux assimiler les glucides notamment), vendredi, repos.
- samedi 20' footing + qq accèl.
- dumanche course.
Perso ça me convient assez bien.
Sportivement.
Préparation veille de course par Rinti (membre) (83.157.67.xxx) le 08/10/04 à 22:11:22
En fait Chamois, il n'y a pas de vérité absolue. A chacun de trouver la formule qui lui convient le mieux.
Préparation veille de course par Chamois (invité) (80.14.138.xxx) le 09/10/04 à 11:52:05
Oui peut être, enfin moi je vous fait part de l'avis de spécialistes qui se trompent peut être et ne détiennent, il est vrai, certainement pas LA vérité absolue.
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