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fcm par este2007 (invité) (88.170.80.xxx) le 25/11/10 à 16:18:40
bonjour
ma question est la suivante
lors de mes séances de fractionné 4x1000m j'atteins souvent ma fcm je voulais savoir si c'était normal?
1x 1000 en 3m45 sachant que mon record est de 40m47s sur 10 km
fcm par GGBI (membre) (88.172.193.xxx) le 25/11/10 à 16:28:17
Cela parait normal vu ton record sur 10 Km, tu fais tes fractions proche de ta VMA.
Quel est le but d'une telle séance ?
A+
fcm par (invité) (88.170.80.xxx) le 25/11/10 à 16:40:54
le but de la séance est d'essayer de me faire gagner les précieuses secondes pour descendre sous les 40m au 10 km
fcm par (invité) (193.252.171.xxx) le 25/11/10 à 16:58:48
Si tu cherches à faire de l'allure spécifique, alors c'est anormal... tu vas clairement trop vite.
Par contre si tu cherches à améliorer ta VMA via cette séance c'est normal
fcm par GGBI (membre) (88.172.193.xxx) le 25/11/10 à 17:02:18
Pour t'approcher des 40', il vaut mieux faire des séances de VMA plus courtes (200/400M) et de l'allure spécifique en 6*1000M mais en 4'.
Ta FC devrais alors monter jusque environ 95% mais pas jusqu'à FCM ce qu'il ne faut pas faire trop souvent.
fcm par (invité) (188.119.198.xxx) le 25/11/10 à 17:03:01
Ou bien ça n'est pas ta FCM. comment l'as-tu testée (ou calculée) ? Peut-être qu'elle est sous-estimée. Moi dans ce genre de séances, je n'atteinds jamais la mienne. Il me faut faire la même chose en montée pour y arriver.
fcm par Montaigne ™ (membre) (92.153.145.xxx) le 25/11/10 à 17:03:47
"j'atteins souvent ma fcm..."
Ta véritable FCM n'est peut-être pas ce que tu crois.
Celle-ci ne peut pas être atteinte si facilement que ça, même sur 4 x 1000 m.
Mais on ignore tout : FCM calculée ? testée ? comment ?, récup entre chaque mille...
fcm par este 2007 (invité) (88.170.80.xxx) le 25/11/10 à 17:22:01
j'ai fait un test de mini cooper pour calculer celle ci(194)dont le dernier 100m a fond en ce que concerne les récup elles sont de 2m entre chaque séries
a+
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