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Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (88.140.88.xxx) le 03/12/10 à 21:05:09
merci les gars
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (88.209.72.xxx) le 03/12/10 à 21:13:41
T'as pas d'autres référence de temps. Parcequ'avec que ça, ça veut rien dire. Je pense qu'il faudrai savoir comment t'encaisse du plus long, par exemple 1000, 2000... alors là on pourra tenter d'évaluer.
C'est que mon avis.
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (88.140.88.xxx) le 03/12/10 à 21:17:10
Ok chef
Semi en 1h25 sans prépa
marathon en 3h00'55'' sans plan d'entrainement
Ancien footeux ancien fumeur, arrêt de la clope cette année et je suis en club depuis septembre
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (82.224.172.xxx) le 03/12/10 à 21:26:46
juste un avis moi je dirais dans les 37'30 à 38 mn sur le 10.
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par Vieux_Pistard (membre) (92.161.133.xxx) le 03/12/10 à 21:28:14
D'après les temps sur les autres distances, aux alentours de 38'. Voir le calcul ici:
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
Un peu mieux, peut-être, d'après ta séance de 400.
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (88.140.88.xxx) le 03/12/10 à 21:31:25
37'30 ça me plairait bien! à suivre...
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (82.224.172.xxx) le 03/12/10 à 21:31:32
je complète un peu mon propos : d'après une théorie assez largement vérifiée si tu es normalement endurant, tu perds 1km/h quand la distance double.
cela se vérifie à peu près avec ton marathon autour de 14 km/h et ton semi presque à 15.
Donc tu pourrais tabler autour de 16 km/h pour ton 10km càd 37'30
aussi, est-ce que tu étais facile ou au taquet pour ta séance de 400 ?
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (88.209.72.xxx) le 03/12/10 à 21:47:20
Pour taper large je pense entre 37'30 et 38'30. Je me pose un peu les mêmes questions. Je tourne actuellement les 10x400 en 1'20 comme toi les 5x1000 en 3'40 et 4x1500 en 5'40. Dernier 10km en mai 2010 : 39'17, mais temps de fractio plus lent. J'ai un 10 début Janvier, je sais pas sur quoi tabler.
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (88.140.88.xxx) le 03/12/10 à 23:27:16
82.224 j'étais ni facile ni au taquet, au taquet sous 1'15 probablement car 8 fois de suite ça pique un peu lol
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (88.140.88.xxx) le 03/12/10 à 23:28:15
88.209 ton prochain 10kms tu devrais exploser ton record...
Combien sur 10 kms avec 8x400 r'1 en 1'20'' par (invité) (82.224.172.xxx) le 04/12/10 à 10:39:07
bon ben alors si t'étais pas cramé à l'issue de ça, je maintiens mon 37'30...
ça fait une base de 3'45 au km ; si tu pars pas trop vite et que tu as un petit groupe qui court à cette vitesse ça devrait passer !!
bon courage et n'hésite pas à nous tenir au courant.
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