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entrainement cohérent ??? par (invité) (82.241.253.xxx) le 13/12/10 à 16:18:01
bonjour, je m'entraine depuis quelques mois, je fais plus ou moins tout le temps la même chose
1 footing d'une heure a 12km/h
12 fois 300 en 56 sec a peu près
1 footing d'une heure 15 a 13,5 km/h
repos
8 fois 1000 en 3,30
1 footing d'une heure a 10 voir 11 km/h
repos
voila comment se compose mes semaines a peu près, cela est il cohérent, y'aurait il des améliorations ou des oublis, mon meilleur temps est 38 mn 20 il y a un mois sur 10 km.
Merci de vos réponses.
j'ai pas toujours fait autant de séances c'est seulement depuis 2 semaines que je fais ça
entrainement cohérent ??? par (invité) (82.241.253.xxx) le 13/12/10 à 16:30:59
je prends 1,30 de repos entre chaque km
entrainement cohérent ??? par (invité) (78.227.160.xxx) le 13/12/10 à 17:35:53
une petite remarque va moins vite sur tes footings. Fais deux footing a 10 11 a l heure pr bien récuperer de tes seances. Le troisieme footing, tu peu intégrer 20mn à 4mn au km.
entrainement cohérent ??? par (invité) (82.241.253.xxx) le 14/12/10 à 15:54:12
combien faut il faire de km par semaine pour faire autour des 34mn au 10
entrainement cohérent ??? par (invité) (193.252.171.xxx) le 14/12/10 à 16:30:21
Ca dépend de tes capacités naturelles... Pour certains (et j'en fait parti) quel que soit le nombre de km effectué j'y arriverais jamais :)
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