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100 bornes par jerome (invité) (77.198.70.xxx) le 13/12/10 à 20:53:27
Bonjour,
je voudrais faire un 100 bornes, 5 seances d'entrainement course a pied / semaines c'est possible ?
100 bornes par jc (invité) (83.158.231.xxx) le 13/12/10 à 23:47:07
Drôle de question. Evidemment oui!
Va voir les plans d'entraînement et conseils sur le site Bruno Heubi.
100 bornes par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 13/12/10 à 23:48:38
Bonsoir,
Oui, même avec 4 séances c'est possible, mais mieux vaut avoir un peu d'expérience sur marathon.
Tu peux aller sur le site de Bruno Heubi pour des plans et conseils: http://www.brunoheubi.com
JP
http://jp75018.blogspot.com
100 bornes par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 13/12/10 à 23:49:15
Bonsoir JC,
Amusant on a répondu la même chose en même temps lol!
100 bornes par BrunoHeubi (invité) (90.7.49.xxx) le 13/12/10 à 23:53:12
J'en rougirais presque ... ;-)
100 bornes par jc (invité) (83.158.231.xxx) le 14/12/10 à 00:00:40
@JP et BH
On a des réflexes conditionnés :-)
Tiens j'ai tenté de courir 100 bornes le weekend dernier lors du téléthon (course horaire de 12h) mais entre le froid, le verglas et le manque d'entraînement j'ai manqué l'objectif.
Ceci dit, je pense que même avec 3 séances par semaine on peut très bien préparer n'importe quelle ultradistance, sauf à viser une haute performance. Evidemment 4 c'est mieux, et 5 c'est optimal si on peut les encaisser. Mais il ne faut pas trop se prendre la tête. Arriver frais est tout aussi important, et respecter son tableau de marche reste l'essentiel.
D'ailleurs Anne-Cécile Fontaine vient de courir à Taipeh plus de 220 km en 24h en n'ayant que 2 sorties longues (2h et 2h30) à son actif sur sa dernière phase d'entraînement.
100 bornes par jc (invité) (83.158.231.xxx) le 14/12/10 à 00:09:07
@JP
J'ai parcouru ton blog. Intéressant.
Combien vises-tu pour les 12h des Yvelines?
Sinon, pour info, les 9 et 10 avril prochain il y a un noveau 24h près de Toulouse, à Portet-sur-Garonne. LES 24H DU CONFLUENT.
Il y aura "du beau monde". Et des records mondiaux à battre dans l'air (cherchez la catégorie...)
Je m'y prépare. Nous sommes déjà 44 pré-inscrits.
http://www.24heuresduconfluent.fr/
100 bornes par fondu (invité) (83.201.213.xxx) le 14/12/10 à 00:24:07
Bien sur que c'est possible !!!
5 seances par semaine c'est suffisant !!!
Le plus important c'est ton envie de le faire !!!
Si tu as vraiment envie tu le feras !!!
et quand tu t'entraines pense à ton 100 bornes comme tu veux le faire !! car tout est dans la tête !! avec de l'entrainement quand même !! :-)) Oui ! Tu trouveras sur le site de Bruno Heubi un plan qui te permettras d'arriver ton objectif !!! Si tu en as vraiment envie tu le feras sans problème !!!!
100 bornes par jerome (invité) (77.198.70.xxx) le 14/12/10 à 03:59:15
Bonjour,
je pose cette question parcque j'ai preparé la saintélyon avec 5 seances / semaine sachant que ma plus grosse semaine etait de 95 bornes. J'ai utilisé un plan trouvé sur le site conseil course a pied.com plan super trail 70 km avec sorties longues max de 3 h00. Dans le plan de Mr Heubi finir un 100 km les sl ne depasse pas 2h45.
Bref j'ai l'impression que l'entrainement pour un 70km et 100 km est casiment le meme. Et que malgres ma prepa, a l'arrivée de la saintélyon je ne me voyais pas continuer sur 32 kms. Voila voili.
100 bornes par jf34 (invité) (95.176.21.xxx) le 14/12/10 à 07:17:14
Bonjour,
Personnellement, j'ai trouvé la préparation de mon seul 100km (Millau 2009) moins difficile qu'une préparation marathon en 3 heures : une sortie de moins par semaine, le même kilométrage hebdommadaire, donc des sorties plus longues, mais plus lentes (les sorties avec exercices rapides sont à la vitesse marathon, pas plus).
Si tu suis le plan de Bruno Heubi à la lettre, et surtout si le jour J, tu respectes ton plan de course (ne pas partir trop vite, ne pas se mettre dans le rouge), alors tu atteindras ton objectif de finir et de temps.
Un conseil : Millau, c'est magique, et un second conseil : le faire avec un accompagnateur vélo qui te parleras, te porteras le ravitaillement, t'encourageras dans les moments difficiles, et te calmeras dans les moments d'euphorie.
Bon courage
100 bornes par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 14/12/10 à 07:29:25
@jerome
Possible que tu sois allé trop vite dans les premières côtes, voir aussi l'hydratation / alimentation?
@jc
Objectif 12H pas encore précis, mais je pense autour de 132 km, soit 11 km/h.
JP
http://jp75018.blogspot.com
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