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Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.184.xxx) le 01/01/11 à 12:19:04
e me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus de Janvier 2011 :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres) permet de faire des séries précises hors stade.
Notre rendez-vous hebdomadaire est le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.184.xxx) le 01/01/11 à 12:20:59
Bien vu Casquette :-)))
Ca prend un peu plus de temps mais ça marche !!
Je deviens un peu plus gaucher tous les jours :-)
Bonnes années à tous!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 01/01/11 à 12:57:24
Bonne Année Pierrot !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.184.xxx) le 01/01/11 à 14:08:23
Merci Serge ! Bonne année à toi et à la panthère !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/01/11 à 15:47:57
une sortie demain ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par gavroche (invité) (92.141.87.xxx) le 01/01/11 à 16:30:04
@brinouille
ça va mieux le genou?
joyeuse et heureuse année 2011 à tous les vincennus et aux autres aussi !!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.184.xxx) le 01/01/11 à 16:58:22
Bonne année Gavroche et Brinouille !
Pas de sortie "formelle" prévue ...........
Je me suis reconverti au vélo elliptique : cet après midi 45mn à 70-72%fcm .
Si je peux caser 3 séances de ce type par semaine en associant à un peu de vélo d'intérieur je ne devrais pas trop perdre d'ici fin Janvier ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 01/01/11 à 17:02:15
Bonne année les Vincennus.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.184.xxx) le 01/01/11 à 17:10:05
Bonne année Vincent !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/01/11 à 23:29:13
Bonne Année à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Rick12 (invité) (88.161.72.xxx) le 02/01/11 à 03:19:31
Bonne année !
c'est à quelle heure le départ au chalet des gaufres !
J'ai pas ma carte de club 2011, c'est probléme ou on peut quand même taper l'incruste ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 02/01/11 à 08:34:09
Salut Gavroche ! Non pas top le genou, je dois caser une pauvre sortie 30 mn mais j'ai la flemme de faire plus de trajet pour aller à Vincennes que pour courir ;0) Seul un beau groupe Vincennus m'aurait donné le courage de m'y déplacer...
...bref je vais filer au Club faire le hamster sur tapis
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Francis_94 (invité) (90.2.206.xxx) le 02/01/11 à 08:51:55
Bonne Année 2011 à tous!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pedro_2004 (invité) (83.202.188.xxx) le 02/01/11 à 08:56:45
@Rick12 : Je ne suis pas sur que le rdv soit aux Gaufres, car la ligne 1 qui permet d'y accéder est fermée jusqu'en juin le dimanche matin avant 10h.
A priori, le rdv est donné du côté du Lac Daumesnil.
Pour ma part, je n'y serai pas ce matin.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.184.xxx) le 02/01/11 à 11:06:52
Bonne Année Pedro, Rick et Francis !
Bonne remarque Pedro : pas de ligne 1 avant 10 heures le Dimanche excepté le 6 Mars (semi de Paris je présume)et ce, jusqu'à l'été ....
On pourra en effet décaler le RdV à Daumesnil ....
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.184.xxx) le 02/01/11 à 11:58:10
je n'avais pas vu ton message :Bonne Année Baltha !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (invité) (86.217.0.xxx) le 02/01/11 à 12:05:41
Bonne années à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 02/01/11 à 12:15:53
ce matin
pas mal de monde dans le bois avec une température agréable
fait UNE partie DU vincennus tour seul
avant
10X300 route des tourelles en descendant ,récup monté
1'11/08/08/09/10/12/08/01
total 12KM54//1H06.17
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pedro_2004 (invité) (83.202.188.xxx) le 02/01/11 à 19:07:49
Bonne année à tous,
Pour moi, ce fut 2h à 11,8km/h de moyenne entre la promenade plantée et le bois. Il y avait effectivement pas mal de monde, malgré le temps gris et froid.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (83.202.51.xxx) le 02/01/11 à 22:24:33
Une bonne annee a tous les vincennus!
a bientot sur la route
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (83.202.51.xxx) le 03/01/11 à 07:58:00
1ere sortie 2011
1h47 18,400
a travers le 11e,10e,9e,18e (parcours des foulees du tertre)
retour par le 9e, 2e,3e et 11e
25 mn en allure marathon.
pas trop froid et sol sec!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 03/01/11 à 09:30:52
Hier après-midi, sortie d'1h30 dans le bois. Quelques coureurs, mais surtout beaucoup de familles en balade, profitant du beau temps.
Que cette année 2011 vous garde loin des blessures et vous offre de belles sorties en compet' ou non.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par (invité) (194.214.24.xxx) le 03/01/11 à 10:14:58
Je vous souhaite à tous une excellente année 2011, qu'elle soit la plus douce possible dans tous les domaines (santé, professionnels, familiaux, et sportifs).
A bientôt peut être dans les allées du bois.
Neko.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.184.xxx) le 03/01/11 à 15:42:47
Bonne Année Neko et Dare !!
Aujourd'hui, radios puis visite chez le chirurgien orthopédiste => retrait du plâtre le 24 Janvier (plus rapide que je ne pensais). Si nécessaire, une attelle amovible pendant deux semaines supplémentaires puis ...démarrage de la prépa pour Annecy :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 03/01/11 à 17:53:49
Bonne nouvelle Pierrot.
C'est curieux, sur la page d'accueil du forum, je vois Fred comme dernier contributeur de fil mais je ne vois pas de message de Fred quand j'ouvre le fil lui-même.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.184.xxx) le 03/01/11 à 17:59:09
Peut-être n'était ce pas "notre Fred" ; il me semble que ce Fred là apparaissait en invité et non en membre ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par SERGE92 (membre) (83.204.212.xxx) le 04/01/11 à 16:07:57
Baltha bonne Année à toi et ta famille....
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (83.202.58.xxx) le 05/01/11 à 07:41:34
ce matin 1h37 avec 40mn en endurance et 50 mn en acceleration progressive jusqua 87% de la FCM
sol sec, pas froid.
Bonne journee a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Lolo59 (invité) (217.167.168.xxx) le 05/01/11 à 10:24:09
Pierrot attention au verglas ,va pas te casser la gueule encore une fois avant Annecy.
Ici ds le CH'Nord ça remonte la Température.
Ce soir 5000 m allure cool.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 05/01/11 à 10:59:34
Don't feed Berni!!!
Lolo59 le vrai
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/01/11 à 15:29:32
Je suis passé ce midi au Planet Jogging de Bastille pour profiter des soldes (ou me laisser avoir au marketing ?) .
J'étais dans mes essayages textile lorsqu'un client qui rentre me lance "salut Vincent". C'était Aleksi, venu lui aussi renouveler ses chaussures avec remise.
Il court moins depuis la naissance de junior, et uniquement aux Buttes depuis son déménagement. Mais il regrette les sorties en groupe avec les Vincennus !
Sinon ce matin 10x30s en montée, aux Buttes justement, puis un peu de PPG.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 05/01/11 à 15:57:22
Merci Lolo/Berni : je vais y travailler (je suis plutôt motivé) :-))
@Vincent : tu me donnes des idées, je vais peut être passer par Planet Jogging dans les jours qui viennent .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 05/01/11 à 16:36:08
et a propos de buttes
cest desormais sec au sol? pratiquable sans bleme?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 05/01/11 à 19:25:14
ce soir
route de tourelles 3X200M
DEUX EN FAUX PLAT DESCENDANT 8'38/27
UN FAUX PLAT MONTANT 8'50
TOTAL16KM/1H20
CELA FAISAIT QUE JE N'EST PAS FAIT cela depuis septembre
il y a du boulot
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (92.141.75.xxx) le 05/01/11 à 22:05:26
Bonsoir,
je me suis contenté de 40mn de vélo elliptique ... Tu avais raison Casquette, la sueur sous le plâtre gratte un peu :-)) Pourtant je coupe le chauffage et ouvre la fenêtre pour limiter la température de la pièce ..
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par (invité) (88.161.72.xxx) le 05/01/11 à 22:14:12
Je suis passé ce midi au Planet Jogging de Bastille pour profiter des soldes (ou me laisser avoir au marketing ?) .
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je croyais que les soldes commencaient le 12 à Paris !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 06/01/11 à 05:37:19
@pierrot
ce n'est que le début du grattage
après c'est l infernal
je connais
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 06/01/11 à 18:27:16
"je croyais que les soldes commencaient le 12 à Paris !"
Oui mais comme beaucoup d'enseignes, Planet Jogging propose des soldes privés aux gens qui sont dans son fichier client.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par (invité) (81.249.131.xxx) le 06/01/11 à 18:44:12
@dare
aucun souci pour courir aux buttes chaumont, et même dans n'importe quel endroit de la capitale.
j'y cours le soir vers 18H et même dans les parties peu éclairées , c'est bon.
aucun risque de glisser.
bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Frédéric (invité) (90.3.111.xxx) le 07/01/11 à 14:13:42
Reprise de l'entraînement sérieux les premières courses vont arriver rapidement maintenant.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/01/11 à 16:10:54
je retournerai en mars aux buttes pour preparer les foulees du tertre.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 08/01/11 à 11:31:29
ce matin
route des minimes avec un peu de vent ,avec une température comment dire estival..........!!!!!!!!
10X500
ligne encore visible
2'04/04/03/00/00/02/04/06/00/1'58
total 1H21/17KM3
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.149.xxx) le 08/01/11 à 16:48:45
Bonjour,
tu me donnes envie Caquette !!!
Ballade de 2heures (10,5km) cet après midi dans le Bois ... Il faisait très doux sans pluie :il s'en est fallu de peu que ne saute dans le short au retour :-)
Si demain matin la meteo est identique (pas de pluie surtout, le plâtre n'aime pas ça) je sortirai peut-être pour une heure max .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 08/01/11 à 18:34:09
@pierrot je n'est pas sage , mais je te donne un conseil mets un sac plastique sur le plâtre
je serais certainement route des tourelles EN BAS vers les 9H30
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (82.123.151.xxx) le 08/01/11 à 21:20:48
cet apres midi 1h30 environ pour une 15zaine de bornes en endurance.
demais apres midi 1ere sortie longue prepa Barcelone
j envisage 2h10 a peu pres
bonne sortie a ceux du matin
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 08/01/11 à 21:28:52
2h10 à Barcelone serait une sacré performance.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 08/01/11 à 22:24:31
Bravo Dare, il faut savoir se fixer des objectifs ambitieux.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (82.123.151.xxx) le 08/01/11 à 23:10:45
ca chambre ce soir LOL
2h10 etait, vous l'avez compris la dureemodeste de ma 1e sortie longue de demain
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.149.xxx) le 09/01/11 à 11:35:31
Bonjour,
@Dare : bonne sortie de 2h10 :-)
Sortie à la marche ce matin : 1h29 et 9,2 km (je n'ai pas trainé!!) . J'avais Rdv avec notre ami Ouille au lac Daumesnil ... Nous avons papoté un petit moment et nous sommes quittés, lui en courant, moi en marchant. Il est enchanté de retrouver la capitale !!
J'ai également croisé notre ami Casquette : un pro de la chute en VTT et des fractures qui vont avec : poignet, coude, épaule :-) Nous avons parlé ... plâtre !
Cet après midi balade dans le Bois avec ma moitié ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 09/01/11 à 11:54:55
ce matin
en effet recontré pierrot en ''civil ''cela fait drole
cela ma fait plaisir de te voir
pour moi nouveau circuit
pont de maisons alfort , cotes des barrieres ,route de gravelle , ,route de l'asile national, route dausmenil, route des tourelles,route de la ferme via le lac des minimes , , route dauphine et pont de maisons alfort
pas mal de faux plat montant
1H38'11//19KM10//5'08au km
15KM A 12KM/H puis coup de mou
bonne promenade pierrot
bon dimanche a tous et bonne galettes
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.149.xxx) le 09/01/11 à 14:09:12
Je viens de retrouver deux T-shirts manches longues que je peux passer au dessus du plâtre ... yesssss !! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (82.123.8.xxx) le 09/01/11 à 19:25:03
1ere sortie longue
2h18 pour 25km
dont 75mn a allure amrathon (40 + 35)
comme un ane j ai oublié d apporter a boire.
temps super avec soleil et tout et tout...
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 09/01/11 à 21:41:32
1h30 en fin de matinée, dont 5x1000m à 4mn/km.
J'ai été surpris du nombre de coureurs que j'ai croisé.
@Pierrot, tu es sûr de supporter la sueur sous ton plâtre ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.149.xxx) le 09/01/11 à 22:06:05
@Vincent: je vais faire un test .... Sur l'elliptique à 19/20°C ambiant c'était ok ....
Avec une température de 10/12°C ce devrait aller
J'utilise un sèche cheveux positionné sur "Froid" pour assécher la peau sous la résine à la fin de la séance.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.149.xxx) le 10/01/11 à 20:03:21
Bon ben j'ai craqué ce soir : 39mn et 6,3km ce soir sans douleur particulière ... Un petit coup de sèche cheveux (froid) sous le plâtre pour éliminer d'éventuelles traces de transpiration et c'est plié ... Par contre je ne ferais pas cela par plus de 20°C ...J'ai de la chance, c'est l'hiver :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 11/01/11 à 22:07:54
@Pierrot
C'est super que tu puisse malgré tout t'adonner à ton vice !
Petite grippe de mon côté, j'annule les sorties de la semaine.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 11/01/11 à 22:39:31
Vraisemblablement le parcours du semi-marathon de Paris 2011 devrait être inversé par rapport aux éditions précédentes.
Voici ce que cela pourrait donner (rien d'officiel) :
http://www.openrunner.com/index.php?id=801090
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (82.123.149.xxx) le 12/01/11 à 07:57:10
c est mieux dans ce sens la je trouve
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (82.123.149.xxx) le 12/01/11 à 07:58:33
ce matin 1h24 pour 14.200 en endurance
(recup de sortie longue de dimanche)
ca pleuviotait legerement mais rien de serieux
bonne journee
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 12/01/11 à 18:56:40
@pierrot
attention a l'autre bras ................
ce soir
1TOUR DU POLYGONNE 13.20/
2KM/8.20
encore une température assez incroyable pour la saison
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 12/01/11 à 19:12:28
@Casquette, j'y étais entre 17h15 et 18h15.
Peu de monde et effectivement grande douceur pour cette sortie effectuée en teeshirt.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 12/01/11 à 20:22:38
@martine
dommage que nous sommes pas croisés ''peut etre dimanche
c'était un peu le champs horaire que j'avais
autour du polygonne ou les vélos n'était pas là
donc j'ai courut sur la route
dans peu de temps finit ce plaisir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.149.xxx) le 12/01/11 à 20:52:00
Bonsoir,
ce soir petite sortie de 42mn à vitesse 100km pour ne pas trop surchauffer et suer sous la plâtre. J'avais amené mon arme secrète : un sac plastique en cas d'averse mais il ne faut pas le laisser trop longtemps car c'est comme le Kway de Dany Boon, tu finis par être plus mouillé à l'intérieur qu'à l'extérieur :-))
@Casquette : il faisait effectivement très doux ce soir (entre 11 et 12°C !!) ; j'étais en short !!
Il faut en effet que je fasse attention à l'autre bras car celui qui porte la manchette en résine est pas mal protégé (costaud cette résine)
@Martine : toujours ok le dos ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 12/01/11 à 22:29:32
@Pierrot
impec le dos!!! pourvu que ça dure
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Stefun (membre) (92.151.89.xxx) le 13/01/11 à 00:45:55
C'est vrai qu'il a fait chaud (tout est relatif). On avait plus trop l'habitude, du coup je suis parti avec mes 3 couches comme d'hab'. Ca faisait longtemps que j'avais pas autant transpiré ! Content de voir que tu peux quand même courir Pierrot ! La reprise n'en sera que plus facile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par laura (invité) (193.178.155.xxx) le 13/01/11 à 10:15:01
Moi, dimanche matin à Vincennes, je cours en cuissard et tee shirt avec manchon (on peu mettre et remettre quand on veut c'est chouette les manchons !!)
C'est bientôt l'printemps on dirait !! dire qu'il y a un mois impossible de courir sur les petites route du bois à cause du verglas !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/01/11 à 10:30:03
ca va pas durer
Fevrier est le mois le + froid en general
l hiver se termine en mars ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Coatch (invité) (81.253.37.xxx) le 13/01/11 à 15:55:06
Bjr vincennus, question a FRED est ce que c'est toi qui courait dimanche matin au Butte chaumont?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par (invité) (79.93.214.xxx) le 14/01/11 à 14:49:02
.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 14/01/11 à 18:56:16
ce soir
pluie et vent
routes des minimes avec des marquages tous les 50M jusqu'au 500M
11X400/1'35/36/36/35/37/36/35/36/30/31/31/
de trés bonnes sensations malgré la pluie et le vent
15KM07//1H18'43
FC moyenne 150 sur les 400
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 15/01/11 à 13:58:28
Bonjour,
ce matin 7,9km en 45mn avec un de mes gendres .... Cool!
Demain je devrais être à Daumesnil à 9h30 pour une sortie de 1h max ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 15/01/11 à 16:21:46
@Casquette : je suis passé Avenue des Minimes enmeballadant cet après midi.
Il y a en effet un marquage tout récent qui reprend les repères d'un marquage disparu avec les travaux .....
Tu seras dans le Bois demain matin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 15/01/11 à 16:35:45
@pierrot
vers les 9H30 +ou-en bas de la route des tourelles , puis un petit tour aux barrieres faire des 100
si tu veux faire un tour , je suis partant
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 15/01/11 à 18:02:05
Merci Casquette ! Je serai avec Hugues au lac daumesnil à 9h30 pour y retrouver Martine et nous ferons un petit tour ensemble ....
On se croisera peut-être le long de la route des Tourelles !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 15/01/11 à 18:04:02
lac daumesnil??
a coté du chenil?
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (83.202.120.xxx) le 15/01/11 à 18:19:37
today, 55 mn pout 10.300 km
sortie courte
pour pas me griller demain car j ai sortie longue au bois
j y serai plus tard que vous
bonne sorite a vous demain alors
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 15/01/11 à 18:19:39
oui, pas loin : à l'intersection de l'Avenue de Saint Maurice et de la Route de Ceinture du Lac Daumesnil (Carrefour de la Conservation) ....
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 15/01/11 à 18:30:19
Pierrot, 9h30 à l'abri bus ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 15/01/11 à 18:41:54
C'est bien ça ! Bien pratique cet abri bus en cas d'attente s'il pleut :-)
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 15/01/11 à 21:13:01
@ Coatch,
Non, je cours aux Buttes-Chaumont le samedi matin ou le soir en semaine.
Voici ce que devrait être le parcours du semi-marathon de Paris 2011, avec le contournement du lac de Gravelle.
http://www.openrunner.com/index.php?id=804033
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 15/01/11 à 21:56:30
9h30 à l'abri bus demain.
Je pars de Bastille en courant, alors soyez indulgent si j'ai 2 mn de retard.
Bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par domi78 (invité) (90.33.240.xxx) le 16/01/11 à 06:45:55
salut les vincennus
j'ai crée un post sur forum-course.com
pour le recensement de ceux et celle de vincennes
http://forum-course.com/viewtopic.php?id=18
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par matt8374 (invité) (78.227.119.xxx) le 16/01/11 à 11:51:46
Ok sympa, je vais m inscrire mm si je cours pas svt à Vincennes...
Ce matin, je suis allé avec un ami pour le motiver (donc rythme tranquille, 10,5 km/H).
Super temps, conditions idéales, vraiment bcp de monde!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 16/01/11 à 11:52:40
ce matin sous un beau soleil
pas mal de monde dans le bois ,
pour ma part 14KM85//1H25.27
dont 10X100/cote des barrières récup50M en descente
beaucoup de monde du jamais vue........ voulant en faire deux séries eh bé la deuxième pour une fois prochaine
je laisse pierrot la suite
8X100 A 24'a croire que mon truc était bloqué
et puis 23/22
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 16/01/11 à 12:03:10
Bonjour,
en effet un temps splendide ce matin (soleil ; 8-9 °C) et beaucoup de monde ( ça sent le besoin impérieux de lumière et de soleil).
Après un bout de chemin avec Martine, Casquette et Fred, Hugues et moi sommes retournés vers la mairie de Vincennes : au total 11,1km et 1h8mn à 70-75 % fcm) ... sans surchauffe du plâtre :-)
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pedro_2004 (invité) (90.2.174.xxx) le 16/01/11 à 12:10:07
Bonjour à tous,
Il y avait effectivement beaucoup de monde dans le bois ce matin, ainsi qu'une étape de l'hexagonal de VTT au milieu du bois.
Et de la même façon les quais parisiens n'avaient pas été aussi fréquentés le dimanche matin depuis un petit moment.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 16/01/11 à 14:48:16
1H30 et 15 km ce matin pour cette matinée printanière. Un régal!
1h de crawl cet après midi.
Donc maintenant j'en ai pour une heure à éternuer :)
Bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (83.202.122.xxx) le 16/01/11 à 19:34:54
ciel bleu de folie a 11h et en debut d aprem
24km pour 2h23
40aine d emn en allure marathon
des joggeurs de partout :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 17/01/11 à 00:07:38
Belle sortie cette après-midi. 1h15 avec une super forme malgré la grippe qui m'a mis à terre jeudi et vendredi.
En revanche gros soucis avec le 305 : il ne s'allume plus !
Any idea ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 17/01/11 à 00:12:26
Vincent, tente une réinitialisation : appui simultané sur les boutons " mode " et " reset " puis pression sur " power ".
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 17/01/11 à 12:23:07
Pour moi c'est le cardio qui fait des siennes :)
Ce matin, dans un bois vraiment désert, 12km en 1h09 avec 10 mn allure marathon+.
Prochaine sortie mercredi
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 17/01/11 à 12:59:07
Bonjour,
@Vincent : j'ai déjà eu ce type de problème et la manip proposée par Fred s'est révélée efficace
@Martine : par temps frais/froid la peau est sèche et le contact des électrodes se fait moins bien ; une solution est d'humidifier les électrodes de la ceinture ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (81.253.57.xxx) le 17/01/11 à 22:15:51
Effectivement ça marche. C'est un peu de la mauvaise came ces 305 s'ils ont tous le même bug.
Aujourd'hui, 2x30/30
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 17/01/11 à 22:39:57
@Vincent : mon 305 va bientôt fêter son 4ième anniversaire et ça ne lui est arrivé qu'une seule fois ....
C'est un peu le Alt-Ctrl-Supp de Microsoft mais ce dernier est beaucoup plus fréquemment utilisé :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (81.253.57.xxx) le 17/01/11 à 23:46:26
A propos du Ctrl+Alt+Suppr une anecdote véridique.
Mon chef a un iPhone et roule en Audi haut de gamme.
Chaque fois qu'il rentre dans sa bagnole, son téléphone se connecte automatiquement en Bluetooth et il peut ainsi téléphoner en mains-libres.
Sauf que des fois ça ne marche pas. Et dans ce cas, la seule solution qu'il ait trouvée c'est .... de couper le contact et de rallumer.
Quand nous nous sommes arrêté sur une aire de repos pour la manip lors d'un trajet ensemble, j'étais plié de rire.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 18/01/11 à 08:38:49
Ce matin 14,600km pour 1h20
dont 3x 2000 au seuil
sol sec et temperature tres douce
bonne journee a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 18/01/11 à 19:23:19
ce soir
tour du polygonne , vent de face assez fort sur le faux plat descendant
2X3000/13'22/13'07
total de la sortie 13KM72/1H11.14
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 18/01/11 à 20:55:56
Bonsoir,
ce soir un petit tour de 8,6km et 55mn en endurance (toujours pour éviter trop de sudation sous le plâtre)par un temps qui fraichit pas mal (autour de 6°C) ...
Je suis passé avenue des Minimes et ai remaqué que des clous d'arpenteur étaient plantés dans la chaussée au niveau du marquage récent (clous à 100m/300m/400m/500m et sur certaines marques intermédiaires, pas toutes). Etaient-ils déjà là ou sont-ils récents? Je ne sais pas ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par (invité) (82.121.92.xxx) le 18/01/11 à 21:48:32
pierrot t'es un killer
amitié aux vincennus.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 18/01/11 à 23:10:42
Salut à toi @82 :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 19/01/11 à 05:34:22
@pierrot ,
c'est vrai que des clous d'arpenteur sur la route des minimes il y en a pas mal
mais sur les marquages des 100/exet je n'avais pas remarqué
peut être un marquage comme sur les barrières
il pourrait les faire jusqu'au km
cela serait bien
casquette
bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par (invité) (194.214.24.xxx) le 19/01/11 à 09:42:14
Coucou les Vincennus,
Passage rapide.
Dès que les travaux de l'avenue de Minimes seront terminés, il est envisagé (par un membre de mon club) de procéder au marquage....
A+
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 19/01/11 à 17:00:39
Ca ressemble à quoi un clou d'arpenteur ?
C'est suffisamment gros pour être vu en courant ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 19/01/11 à 18:26:25
@vincent
oui généralement au milieu de la route ' cela ressemble en gros a une ''rondelle en métal''
qui indique pour ce qui nous concerne les kilomètres des marathons par exemple
là sur la route des minimes il y en un qui indique le (13KM) du marathon de paris et un pour le semi de paris (21KM)
voili voilou
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 19/01/11 à 18:35:04
Retour d'une bien agréable sortie
12km270 pour 1h10
Dont 2 fois 5mn en 5.01 et 4.59 au km
J'ai toujours de supers jambes le soir après le travail. La mise en route est immédiate.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.173.xxx) le 19/01/11 à 22:23:33
Faisait trop frais ce soir pour résister : et hop, une heure et 9,8 km en endurance tranquille ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 20/01/11 à 19:02:57
ce soir
allée royale
8X680/ LIGNE DROITE
faux plat montant /2'54/53/56/57/
faux plat descendant avec un vent assez fort 2'49/49/46/55/
pas grand monde a vincennes , le froid arrive
14KM31/1H16'09
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 21/01/11 à 10:28:16
Une heure de sortie ce matin, avec 4x5mn à bonne allure (je n'avais pas le 305 donc je ne sais pas à quelle rythme).
Ca fait du bien.
Demain, départ au ski. On va faire travailler les cuisses en telemark !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/01/11 à 11:15:03
hier soir
51mn pour 9,500km a allure soutenue
dans le bois.
Une sortie samedi avant les foulees du 14e de dimanche
bonne journee a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 22/01/11 à 11:13:59
ce matin un peu grizuteux comme temps
et pas bien la forme comme le temps
une première ; que je fais une séance comme suit
15OOM route des tribunes /6'26
500M route de st louis 2'03
1000M route de l'asile national/4'03
500M route daumesnil /1'54
11km36//57'50'
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 22/01/11 à 13:50:40
Bonjour,
pas de cap aujourd'hui mais 30mn d'élliptique ....
Demain rdv à 9h30 au niveau du Lac Daumesnil (comme la sempaine dernière)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 22/01/11 à 17:26:28
présent demain avant je ferais le grand tour du bois
ecole de breuil; porte jaune ,chateau de vincennes et rendez vous
a demain
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 22/01/11 à 19:51:28
A demain au niveau de l'arrêt de bus à 9h30.
Duduche, tu viens?
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (83.202.59.xxx) le 22/01/11 à 20:20:57
ce matin 15,2 km pour 1h26
pas de pluie :o)
demain foulees du 14e sans objectif de temps
c est une rentree..
bonne sortie a vous pour demain
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 22/01/11 à 20:27:22
Bonsoir,
je me fais l'intermédiaire de Duduche : ce soir il devait y avoir une table qui arrivait à 23h => fin de service très tardive => pas sûr d'être présent demain matin. Il m'informera par Sms.
A demain !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par (invité) (82.234.47.xxx) le 23/01/11 à 11:41:50
ce matin
belle balade dans le bois avec une température agréable , avec pierrot, hugues et martine pendant 5KM
ayant fait pour ma part 20KM//1H54
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 23/01/11 à 11:49:04
15km en 1h27 dont 2 x 15 mn allure marathon.
1h de crawl cet am.
Bon dimanche les zamis :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 23/01/11 à 12:17:50
Bonjour,
belle sortie en effet ce matin avec Martine, Hugues et Casquette.
De superbes éclaircies non prévues par la météo et une température agréable ...
Pour ma part, 1h35 et 15,2 km à 70-75%fcm
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 23/01/11 à 15:29:00
De retour de piscine pour 1h de crawl très intensif. En fait j'ai trouvé une sirène pour me motiver. Nous avons discuté, elle était en club quand elle était jeune (elle doit avoir mon âge je pense). J'ai donc enchainé les longueurs sans répit, c'était vraiment motivant.
Par contre ce qui me manque en natation, c'est ma montre pour voir la distance par ex. Je suis absolument incapable de compter les longueurs pendant 1h. Donc pas d'idée de la distance parcourue
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 23/01/11 à 19:49:02
Bonjour les Vincennus (ues)
Merci Pierrot, j'ai terminé effectivement tard (de bonne heure ce matin...) je serais de retour avec vous la semaine prochaine.
Je me suis programmé une sortie demain, dans un parc prés de chez moi.
Et ressortir le vélo dans la semaine.
A +
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 23/01/11 à 19:59:58
Duduche
C'est bien ça le vélo pour nous rejoindre :)
Bonne course demain.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 24/01/11 à 11:00:27
Ayé !! Débarassé du plâtre ce matin . Fracture nickel à la radio de contrôle. Pas de kiné mais auto-rééducation (le poignet est bien mobile). Je vais chercher des attelles amovibles à porter pendant deux semaines uniquement en protection lors de la cap ou dans les transports en commun à l'heure de pointe :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 24/01/11 à 17:08:21
Vous avez été quelques uns à me donner des chaussures pour une association humanitaire au Mali dirigée par l'une de mes clientes.
Voici quelques photos :
http://www.facebook.com/album.php?aid=46609&id=100000268076187&l=58894e5d64
Vous pouvez continuer à me donner vos chaussures usagées mais en bon état au salon.
Pour les filles, préférez des chaussures légères en toile ou des sandales.
Merci par avance pour eux.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 24/01/11 à 17:15:13
@martine
j'y pense
@pierrot
superbe nouvelle
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 24/01/11 à 19:09:31
Bonsoir,
@Martine : j'ai quelques paires qui devraient arriver sous peu (très peu de km)
@Casquette : je ne te le fait pas dire !! D'ailleurs faut pas laisser refroidir!! Début ce soir du plan marathon sur 12 semaines pour Annecy : 48mn dont 19mn à vitesse marathon avec l'attelle amovible au dessus de la manche du T-shirt manches longues : ça marche à merveille !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (83.202.49.xxx) le 25/01/11 à 07:34:38
ce matin 1h15 pour 12.900km en endurance.
sec au sol et pas trop froid
bonne journee
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette (invité) (82.234.47.xxx) le 25/01/11 à 19:26:47
ce soir
petit parcourt route aimable , asile , tribune,
series de 1000M avec un peu de vent de face ''pas de peau ''
jambes lourdes sensation pas terrible ,a oublié ,sauf fontaine avec eau a l'angle de la route de l'asile national et de la route des bateries
8X10004'30/21/21/23/18/10/13/28
total 14KM37//1H13'38
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 25/01/11 à 20:22:37
Bonsoir,
@Casquette : pense à souffler de temps en temps :-)
Merci pour l'info sur la fontaine, cela fait trois point d'eau en activité avec Pershing et les tennis de la Faluère
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 26/01/11 à 10:48:56
ce matin 12.900 pour 1h15
dont 2x 3000m au seuil
putain de pluie quand meme
vendredi matin sortie longue prevue sous des temperatures nagatives annoncees
ca va etre foklo...
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 26/01/11 à 21:19:48
Bonsoir,
pour renouer avec le "seuil" , série de 3x1000m ce soir à vitesse semi (4'45"/km) avec récup 3mn ... Je dois pouvoir faire un peu mieux ....
@Dare : en effet les sorties de ce week end devraient se faire sous le soleil mais par temsp froid !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par François (invité) (84.101.207.xxx) le 27/01/11 à 23:39:48
Bonjour!
Je ne sais pas du tout si je poste au bon endroit. On m'a aiguiller ici, je cours un peu le week end à Vincennes, et comme je suis tout seul ce Dimanche, je me demandais si quelqu'un serait intéressé pour faire 1h30 à 2h à rythme tranquille (10km/h environ), c'est moins lassant à plusieurs. Probablement vers 10h/10h30. Pas de parcours prévu, le plus souvent on va à droite à gauche en discutant.
Et si ce n'est pas le bon endroit, désolé !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette rouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/01/11 à 06:24:45
@françois l'intersection de l'Avenue de Saint Maurice et de la Route de Ceinture du Lac Daumesnil (Carrefour de la Conservation) normalement vers les 9H30 voir le rendez vous définitif le samedi a" lire ici ""
@pierrot en effet grosse fatigue , je leve le pied
pas de vincennes dimanche avec le grand prix d'amérique grosse pagaille assuré , pour accédé au bois
dimanche bords de marne
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (82.123.143.xxx) le 28/01/11 à 08:06:25
ce matin sortie longue
25,400 km pour 2h23
dont 2x40mn a allure marathon
l hiver revient, on sent le froid ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (invité) (82.120.200.xxx) le 28/01/11 à 09:50:53
Dare, que prépares tu?
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 28/01/11 à 10:11:19
Bonjour,
@Casquette : sage décision :-)A bientôt !
@François : un RdV est prévu Dimanche matin à 9h30 à l'endroit décrit par Casquette ( il y a un abri-bus pour s'abriter de la pluie et/ou du vent)
Nous devrions être trois ou quatre. Pour me repérer, outre la tenus "standard" (bonnet, manche longues, collants) je porterai une attelle amovible au bras droit et un sac à dos ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par laura (invité) (193.178.155.xxx) le 28/01/11 à 10:20:18
Casquette rouge : Tu crois que cela va être la pagaille à cause des bourrins ?
Pour les voitures oui mais pour nous le matin non.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 28/01/11 à 10:51:28
@Martine
marathon de Barcelone 6 mars
(en touriste pour courir aux cotés d un pote un peu + lent que moi "si si ca existe ;o)
c est en mai sur celui de Hanovre que j essairai 3h40.
onne journee
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette rouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/01/11 à 11:48:41
@laura
il faut mieux vers les MAXI 10H du matin évité les alentours
bourrins viennent en camions et pas mal de cars de spectateurs et avec le nouveau parking route de st hubert quartier a évité ce dimanche je pense
@martine et pierrot a dimanche prochain aux foulées , je suis sur le 5KM
@dare a qu'elle heure part tu le matin 5H ??
ce matin
route des minimes , a vincennes un peu frais, sans vent et très peu de monde que des canards
13X300/1"08/06/06/06/07/07/07/07/07/07/07/09/04
1X400 POUR LE FUN 1'27
la fatigue semble être passé , demain et dimanche cool
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 28/01/11 à 13:16:54
@casquette
en eneral vers 5h15-5h30 mais aujourd hui
4h30 dans les rues pour la sortie longue que je ne pouvais pas faire ce week end
le + :Paris a cette heure la est magique
pas de voiture, tu peux courir sur la chaussee (je prends les rue sens uniques au max)
Bastille-le marais-la cité-montmartre (circuit des foulees du tertre)-vendome-place des vosges-Bastille.
le - : quand le reveil sonne on comprend pas :-(
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (invité) (82.120.200.xxx) le 28/01/11 à 13:20:00
Quel courage les garçons!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquette rouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/01/11 à 11:28:59
ce matin un peu frais -4, mais du soleil
un tour dans le bois sur une partie du marathon
5000M/4'32/15/16/16/15
départ en haut de la cote des barrières
gravelle, asile national, route daumesnil arrivée fin de la route des minimes
meilleur sensation que mardi dernier
1H31'19/17KM20
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Fabricem (invité) (93.14.127.xxx) le 29/01/11 à 11:49:10
Bonjour, j espère me joindre a vous pour le début du vincennus tour. A demain 9h30 a l'abribus. Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.82.xxx) le 29/01/11 à 15:18:49
Bonjour,
@Casquette: tu ne devais pas lever un peu le pied ??:-)
@Dare : Il est 5 heures Paris s'éveille .... et Dare silonne les rues désertes !!!
@fabricem : à demain !
Ce matin, un peu frisquet (0°C à l'abri ; -2°C au vent), en compagnie de Hugues, 1h44mn pour 17,5 km en papotant ...
A demain, à l'abri bus (il devrait faire plus froid que ce matin)!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par SERGE92 (membre) (86.205.8.xxx) le 29/01/11 à 15:22:49
Pierrot tu reprends fort...bravo!
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par philou (membre) (87.88.94.xxx) le 29/01/11 à 16:13:52
Bonjour à tous les Vincennus,
Sympa de croiser Fred ce matin dans la fraîcheur des Buttes Chaumont...Toujours le même dynamisme pour "secouer" une séance de fractionnés.
Dans mon bricolage de séries de 6 x 900-1000m (!!) autour du lac en travaux, tu m'as traîné sur un chrono en 3'27 pour mon premier run contre 5 autres séries régulières en 3' 42. Je dois reconnaître que le "bourreau" m'avait laissé continuer!!
Le coeur est resté cependant calme mais les jambes ont dû se dégivrer sérieusement!Il y a du boulot!
Merci à toi, et à la prochaine dans le Parc(en espérant que ce ne soit pas encore dans 18 mois!)
Bises à tous
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/01/11 à 17:10:31
@pierrot
la semaine prochaine 3sorties cool
demain côte des barrières '150M'je pense que cela devrait faire 30/30/ vers les 10H voir +
belle sorti avec hugues ce matin il faudrait peut être qu'il fasse une p'te course .....
@martine bonne fêtes
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Frédéric (membre) (83.202.9.xxx) le 29/01/11 à 17:27:21
Ravi de t'avoir revu Philou, tu m'as permis de rajouter un tour de lac rapide, après mes 4 x 2 tours (4 x 1300 m avec le décalage dû aux travaux). Rendez-vous dans deux semaines pour les 10 kilomètres ?
Demain matin direction le bois de Vincennes avec au programme 3 x 10 minutes allure semi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Frédéric (membre) (81.64.189.xxx) le 30/01/11 à 10:30:22
Jour de course à Vincennes, départ matinal glacial.
J'ai finalement couru 4 x 10 minutes à mon allure semi-marathon, 1h20 au total pour 18 km.
Bon dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.82.xxx) le 30/01/11 à 11:44:14
Bonjour,
pas chaud ce matin à 9h (soleil mais -3°C et -6°C au vent). Belle sortie très cool (69-72%fcm)en compagnie de Martine, Hugues, Frédéric, fabricem, Duduche, Stefun.
Un total de 15,2 km pour 1h36mn
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/01/11 à 11:48:49
ce matin chauffe bords de marne puis
2X9X150M barrières récup100M descente
1serie:39/39/38/38/37/37/36/35/38??haut des barrières partie la moins pentue
2serie:35/36/36/36/35/35/35/33/30
total 1H03//11KM38
j'ai trouvé qu'il faisait moins froid qu'hier .....
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.82.xxx) le 30/01/11 à 13:33:54
@Casquette : il y avait peut être moins de vent ce matin ....
@Serge : ben oui, cette semaine de reprise s'est bien passée en fin de compte ..... Dimanche prochain je courrai les Foulées de Vincennes a priori à vitesse semi mais me connaissant je serai peut-être tenté d'accélérer :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 30/01/11 à 13:35:32
Serge, connais-tu le parcours des foulées Dagovéraniennes ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 30/01/11 à 14:01:45
1h30 et 15.500km dont 2x 15mn allure marathon.
Jolie photo de notre petit groupe sur facebook.
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par baghera (invité) (82.124.139.xxx) le 30/01/11 à 14:08:07
bonne fete à Martine (la bonne, pas celle de Lille!)
oui Fred, parcours sur notre territoire connu = une partie des cretes et depart etangs donc vallonné et forestier, helas le même jour que Cheverny pour moi; niveau pas relevé coz trop pres Mdp
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Frédéric (membre) (83.202.126.xxx) le 30/01/11 à 14:12:22
Merci la Féline ! Je vais sans doute y participer.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par (invité) (82.124.139.xxx) le 30/01/11 à 14:23:37
alors podium sans pb!! ;-)je vois pour te trans le parcours
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 31/01/11 à 17:10:58
Bonjour à tous,
Content de voir que vous allez bien. En particulier Pierrot l'explâtré.
De retour après une semaine de ski. Le cardio était étonnamment bas par rapport aux sensations que j'avais.
Ce dimanche sortie d'1h dans le bois. Les cuisses sont un peu douloureuses.
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.82.xxx) le 31/01/11 à 21:18:10
Bonsoir du déplâtré :-))
un froid plutôt désagréable ce soir (-3°C et -4,5°C au vent)avec pas mal de pollution ... Ca tombait bien car j'avais prévu une séance très très cool : 1h17 et 11,5 km (70% fcm à peine).
Faut dire aussi que j'ai pas mal bâfré ce midi et que j'ai couru avec une digestion encore en cours :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Janvier 2011 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 31/01/11 à 22:48:57
Hier, j'ai profité de mon tour à Vincennes pour passer Route des Barrières. Il y avait un petit groupe d'athlètes impressionnants. En particulier une femme qui avec une aisance aérienne avalait les 100m en côte.
Ce soir j'ai fait 10x300m à Louis Lumière. Non seulement je me trainais par rapport à mon niveau quand je suis entrainé mais j'avais en plus l'impression d'être un escargot par rapport à ce groupe d'hier.
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