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plan marathon Bruno Heubi et question planning par skieur (invité) (84.14.49.xxx) le 06/01/11 à 08:53:13
bonjour
je compte faire le marathon d'annecy le 17/04 et suivre le plan de BH
en analysant le plan je vois que la semaine la + chargée (le pic !) serai la semaine du 21 au 27/03
or cette semaine je suis censé partir au ski...
comments pensez vous que je puisse réajuster le plan :
commencer une semaine + tot et faire 3 semaines + cool avant le marathon mais peur de perdre un peu en 3 semaine
ou décaler et faire la semaine la + chargée a j - 2 semaines mais réup courte
qu'en pensez vous ?
sachant qu'il va s'agir principalement de ski de piste du samedi 19 au 26
merci
a+
plan marathon Bruno Heubi et question planning par (invité) (90.52.91.xxx) le 06/01/11 à 09:47:08
Comme tu as pensé à mettre son nom dans le titre, tu as des chances que M. Heubi te réponde lui même.
plan marathon Bruno Heubi et question planning par Nenette (invité) (195.6.68.xxx) le 06/01/11 à 09:57:17
Moi aussi je vais préparer le marathon d'Annecy le 17 avril et j'ai la même question même si ma semaine de ski sera Du 5 au 12 mars (plan 4 séances 9 semaines)
plan marathon Bruno Heubi et question planning par pas rapide (invité) (81.255.143.xxx) le 06/01/11 à 10:38:38
j'ai suivi un plan B.HEUBI pour mon premier marathon (4h10 donc pas très rapide mais sans voir le mur !-) )et j'ai du ralentir à S-3 suite à blessure. A S-3, 90% du travail a été fait donc cet arret ne devrait pas avoir d'incidence dans la préparation.
Au pire dans la longue sortie de S-2, vous pouvez mettre un peu d'allure semi sur 3-4km pour avoir un peu de vitesse
bonne préparation
plan marathon Bruno Heubi et question planning par (invité) (188.119.198.xxx) le 06/01/11 à 11:31:09
Moi j'ai sauté la semaine -3 d'un plan BH pour une douleur à la hanche et ça a été mon meilleur temps sur marathon!
Tu peux suivre le plan et sauter cette semaine là (ou essayer de faire quelques sorties courtes au ski) ou bien démarrer une samaine à l'avance. En tout cas, à ce moment de la préparation tout le travail est fait ou presque, et il ne faut pas s'affoler, et ne pas faire l'erreur de trop charger les deux dernières semaines. Là oui c'est important de ne pas s'épuiser.
plan marathon Bruno Heubi et question planning par Pascal (invité) (90.8.159.xxx) le 06/01/11 à 12:57:33
Bonjour
Surtout ne pas faire la semaine la + chargée a 15 jours de l'épreuve, ce serait risquer d'aborder la course émoussé.
Essaye de trouver le temps de faire 2 séances là bas, et de compléter avec les weeke end avant et après...
Mais Bruno va sûrement passer pour te répondre.
a+
Pascal
plan marathon Bruno Heubi et question planning par Faustine (invité) (195.7.120.xxx) le 06/01/11 à 16:59:01
Bonjour,
Où peut on les trouver ces plans dont beaucoup de coureurs disent tant de bien ?
Je cherche un 3h30 pour début juin :-)
Merci,
F.
plan marathon Bruno Heubi et question planning par Dada (invité) (82.66.147.xxx) le 06/01/11 à 17:01:08
Bonjour,
Pour les plans d'entraînement, moi j'ai pris le mien sur le site: www.brunoheubi.com/
Sportivement
plan marathon Bruno Heubi et question planning par christophe07 (invité) (86.206.2.xxx) le 06/01/11 à 17:14:01
Salut,
Tu vas sur le site de Bruno Heubi et tu peux poser la question sur son forum.
Tu es sur d'avoir toutes les réponses à tes questions, tu ne seras pas décu.
Cordialement
Christophe
plan marathon Bruno Heubi et question planning par doudi (invité) (80.214.8.xxx) le 02/10/11 à 10:34:38
Bonjour,
Concernant le plan marathon en 9 semaines.
- Je suis en S3 mais pour la seance seuil de 1h30 (avec 3*14min 80/85%) je ne vais disposer que de 1h10. Dois-je compenser sur une autre seance ?
- 80/85% correspond a l'allure semi ou un peu plus lent ? Car 3*20min en S7 allure semi, c'est chaud non ?
En tout cas, lesp lans sont "simples" et c'est très agréable.
plan marathon Bruno Heubi et question planning par doudi (invité) (80.214.8.xxx) le 08/10/11 à 11:46:10
up...
plan marathon Bruno Heubi et question planning par BrunoHeubi (invité) (90.58.105.xxx) le 08/10/11 à 12:47:32
Tout d'abord merci à tous pour vos remarques.
Elles me touchent sincèrement.
Effectivement un tire explicite est toujours bien vu ...
@ Skieur :
commencer une semaine + tot et faire 3 semaines + cool avant le marathon mais peur de perdre un peu en 3 semaine
ou décaler et faire la semaine la + chargée a j - 2 semaines mais récup courte
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Faire la semaine la plus chargée est un risque d'arriver fatigué.
Je conseille donc de la faire avant la semaine de ski
On ne perd pas tout (heureusement !) en 3 semaines
plan marathon Bruno Heubi et question planning par BrunoHeubi (invité) (90.58.105.xxx) le 08/10/11 à 12:55:05
@ Doudi :
- 80/85% correspond a l'allure semi ou un peu plus lent ? Car 3*20min en S7 allure semi, c'est chaud non ?
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Pour ceux qui me connaissent, je suis farouchement contre cette notion de "seuil" qui "pollue" toutes les discussions depuis des années.
Encore une fois pourquoi baser son entraînement sur une notion qui n'est accessible à personne ?
L'autre erreur, elle aussi véhiculée par un autre magazine de CAP, c'est seuil = allure semi.
Ça ne tient pas debout ! Le semi peut se courir de 1h et plus à 2h et plus donc comment une allure peut varier du simple au double ?
3*20' à 80% c'est 80% de VMA, tout simplement.
Ou pour ceux qui ne connaissent pas leur VMA c'est 85% la FCM ou 85% de la FCE calculée par la formule de Karvonen.
Bonne préparation à tous
Bruno Heubi
3*20' à 80% c'est
plan marathon Bruno Heubi et question planning par Doudi (invité) (90.18.90.xxx) le 08/10/11 à 15:09:25
Merci mon Bruno.
Ton Doudi qui t'aime très fort.
plan marathon Bruno Heubi et question planning par BrunoHeubi (invité) (90.58.105.xxx) le 09/10/11 à 21:02:53
Tu viens d'échapper à 3x20' à allure semi ;-)
plan marathon Bruno Heubi et question planning par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 09/10/11 à 21:15:56
Bruno on dit fonder sur et non pas baser sur...:-) ....baser sur la base...???????? un p'tit bonjour de Bruno BICOCCHI...:-)
plan marathon Bruno Heubi et question planning par BrunoHeubi (invité) (90.58.105.xxx) le 10/10/11 à 15:26:29
Merci Serge.
"Fonder sur le fond" c'est bon alors ?! ;-))
Retourne lui le bonjour!
On se verra peut être à l'occasion du colloque à l'INSEP sur les pratiques féminines. j'y fais une intervention sur l’entraînement.
L’occasion de se saluer en vrai :-)
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