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Quel Fractionné pour Trail par pat22 (invité) (83.195.103.xxx) le 07/01/11 à 19:21:21
Bonjour,
Peu adepte de la piste, je recherche des conseil de séances de fractionné simples pour progresser en trail long
merci pour vos conseils
Quel Fractionné pour Trail par (invité) (86.197.171.xxx) le 05/02/11 à 19:33:12
Ce qui est un peu con c'est qu'il y a des sujets complètement débiles avec des dizaines de réponses (pour pas dire plus) et toi tu poses une question qui me semble intéressante et on te répond pas???????????????
Quel Fractionné pour Trail par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 05/02/11 à 19:41:54
Peut-être ne pas les faire sur piste justement mais en pleine nature, sur un parcours un peu accidenté.
Fred
Quel Fractionné pour Trail par john david sander (invité) (139.80.123.xxx) le 06/02/11 à 00:43:48
séries en côte, récup en descente en trottinant....soit des séries courtes genre 1'-1' ou une côte plus longue de 5 à 10' répétée 3-4 fois..... je ne suis pas un expert mais 'est ce que je fais en général.
Quel Fractionné pour Trail par (invité) (78.234.208.xxx) le 06/02/11 à 10:05:02
du fractionné sur piste également, tous les trailers d'un certain niveau en font.
Je prépare un trail de 45 km pour fin mai, je me bouffe actuellement une bonne séance de piste par semaine, avec effectivement une séance de côte. Tu gagnes en vitesse sur piste et en puissance avec les côtes.
et sincérement en général après quelques semaines de fractionné sur piste j'ai cette sensation de "voler" dans les cotes. Ce qui est toujours très agréable...
Quel Fractionné pour Trail par K (invité) (82.231.202.xxx) le 06/02/11 à 10:32:52
Je suis pas sûr que ça soit le fractionné sur piste qui te rende bon en côte. J'ai fait un peu de course sur route avant de passer au trail, dont pas mal de séances de VMA sur piste, et j'en ai quand même bavé dans les ascensions.
La base pour progresser en montée ce sont les séances d'escalier, muscu, VMA en cote, voire VTT. La VMA sur piste t'aide surtout à rester dynamique et garder de la vitesse sur le plat. Je vois ça comme un complément aux séances de renforcement des cuisses qui ont tendance à te rendre un peu plus "mou".
Je suis loin d'être un expert, c'est juste un ressenti. Peut-être que des spécialiste qui ont réussi le passage course sur route --> trail pourraient nous renseigner d'avantage ?
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