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Récupération le lendemain d'une sortie 1h15 dont 4*1500 allure temps cible sur 10k ? par yep (invité) (194.79.148.xxx) le 19/01/11 à 15:08:11
le lendemain matin de cette sortie il vaut mieux POUR LA RECUPERATION :
- se reposer et ne rien faire
- ou se faire une sortie 45min/1h à allure très très cool
Merci
Récupération le lendemain d'une sortie 1h15 dont 4*1500 allure temps cible sur 10k ? par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 19/01/11 à 17:01:08
les deux font l'affaire!
Récupération le lendemain d'une sortie 1h15 dont 4*1500 allure temps cible sur 10k ? par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 19/01/11 à 17:02:01
le lendemain je fais une sortie normale donc pas allure cool cool comme tu dis mais en endurance fondamentale. Du moment où tu ne fais pas un travail difficile c'est bon
Récupération le lendemain d'une sortie 1h15 dont 4*1500 allure temps cible sur 10k ? par Pixie (invité) (87.231.129.xxx) le 19/01/11 à 17:56:31
La semaine dernière pour la même séance que toi je n'ai pas fait de sortie le lendemain et j'étais vraiment crevée; cette semaine pour 3*2000 j'ai fait une sortie cool le lendemain et j'étais bien.
Récupération le lendemain d'une sortie 1h15 dont 4*1500 allure temps cible sur 10k ? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 19/01/11 à 18:16:34
Après une séance plus ou moins dure, une journée de repos ou un jogging de décrassage est requis dépendamment du potentiel.
Par expérience, après un entraînement exigeant, je fais mes 20 km sans forcer sur le cardio tout en essayant de travailler une efficacité dans ma foulée. En préparation de marathon, quand on veut cumuler un certain volume (120 km pour moi) on ne peut pas se permettre de trop procrastiner !
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