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Récupération par Romain (invité) (86.77.246.xxx) le 19/01/11 à 19:24:29
Salut j'ai une petite question ,
Je fais en moyenne 6 sorti par semaine , de 15 à 22 kilo par jour
aprés une grosse fatigue j'ai décider de reduire le tout le temps d'une semaine faire 4 sorti de 50 minute calmement
est ce mieux que couper totalement pour recuperer et repartir la semaine suivante ? merci
Récupération par (invité) (78.227.160.xxx) le 19/01/11 à 19:27:46
Le mieux c'est de couper en footing comme tu as fais. C'est mon humble avis. Ca permet de bien regenérer et de maintenir le niveau.
Récupération par arsenic (invité) (82.236.79.xxx) le 19/01/11 à 19:57:04
Romain,
Depuis combien de temps tu effectue ce type d'entrainement ? C'est quand même énorme !!!
Au niveau de ta récup, je dirai 3 footing de 10km en endurance sur la semaine.
Récupération par Mariolade (invité) (62.35.111.xxx) le 19/01/11 à 21:09:01
T'es un chanceux toi. Je me demande encore comment avec cette surcharge, tu n'as pas eu une fracture de fatigue.
Tu es suivi par un médecin ?
Pour corriger le tir : footing grand max 3 fois par semaine, et surtout repos le reste du temps, pour te refaire la cerise. (et ne pas commettre les mêmes erreurs...)
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