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seance VMA vendredi et s longue samedi. par dochouse (invité) (82.253.180.xxx) le 31/01/11 à 21:31:00
peut-on faire une séance VMA ( 200,400 ou 800 )le vendredi aprèm et faire sa sortie longue le samedi matin.
seance VMA vendredi et s longue samedi. par @MOTORINO (invité) (92.154.118.xxx) le 31/01/11 à 21:42:08
@DOCHOUSE:Pour ma part je te dirais que c'est une trés mauvaise idée,mais tout dépend de ce que tu appelles Sortie longue?Si elle est de 60' je te dirais que ça ne pose pas de probléme sous réserve que tu ais couru à 70%-75% de fcm max.Au-delà tu risques une fatigue accrue et une bléssure en prime.
A+
Amicalement
Cosimo
seance VMA vendredi et s longue samedi. par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 31/01/11 à 21:45:26
après une séance de vma il faut placer une séance d'assimilation ou régé ou endurance fondamentale tout dépend du lexique mais faut donner du temps à l'organisme pour digérer....
seance VMA vendredi et s longue samedi. par dochouse (invité) (82.253.180.xxx) le 31/01/11 à 22:07:09
merci pour vos réponses.En fait,aujourd'hui,j inclus le seuil, dans ma sortie longue, mais je n'y arrive pas, je dois faire 3x8',mais, je fais 1x8' recup 3' et sur le deuxième 8', je craque au bout de 4'.Donc je voulais dissocié mon travail de seuil de ma sortie longue afin de le bosser sur 1 séance, en l'occurence le mercredi. A ce jour ,je vais ma VMA le mercredi et je souhaite garder cette séance,qui me fait dérouiller mais j'adore!!
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