Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
a combien km/h en seuil par dochouse (invité) (82.248.66.xxx) le 04/02/11 à 17:44:15
Lors de mes footings je cours à 9 km/h environ. Sur mes sorties longues, à combien dois-je courir en seuil?
Je prepare un marathon en avril prochain.
a combien km/h en seuil par (invité) (78.241.229.xxx) le 04/02/11 à 17:44:57
80-85%vma
a combien km/h en seuil par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/02/11 à 17:47:39
Sinon tu as des références chronométriques en compétitions sur plusieurs distances ?
ça sent le troll.
a combien km/h en seuil par dochouse (invité) (82.248.66.xxx) le 04/02/11 à 18:23:33
quand je me cale à 80 85% de ma VMA ,j'arrive à faire 1x8' et sur ma deuxième serie je craque au bout de 4'. Je dois aller trop vite..........J ai lu qu'en seuil, nous devons courir environ 1 à 1,5 km/h au dessus de notre vitesse de footing.
Vrai ou pas?
a combien km/h en seuil par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/02/11 à 18:27:22
déjà as tu bien évalué ta vma ?
Reste concret tu vaux combien au 10km ? ou sur une autre distance. Avec cela on partira sur des bases plus solides.
Sinon je peux faire aussi des questions sans réponses :
comment puis-je accélérer alors que je suis à fond.
a combien km/h en seuil par dochouse (invité) (82.248.66.xxx) le 04/02/11 à 18:33:09
54 minutes au 10 kilometres.....pardon de cet oubli !!
VMA de 13.5
a combien km/h en seuil par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/02/11 à 18:39:15
Je comprends mieux ton problème, avec 54mn au 10 km ta vma est plutot de 12.5km/h à mon avis, d'ou la difficulté à tenir les séances de seuil que tu t'imposes.
J'attends l'avis de "vieux pistard" qui est un spécialiste plus pointu que moi sur la vma.
a combien km/h en seuil par dochouse (invité) (82.248.66.xxx) le 04/02/11 à 19:01:53
vieux pistard m'a déjà super bien conseillé sur les séances de VMA, d'ailleurs ce mercredi j'ai fait 2x5x400,ça l'a fait , pas sans mal, mais ça l'a fait.
C 'est l'allure seuil qui me pose souci, j'ai du mal a me caler par rapport à ma fc, que j'ai estimé suivant le calcul 220 moins mon age . Donc,demain matin sur ma sortie longue, j'aimerais essayé des allures seuil en me calant sur mon podo qui m'indique à quelle vitesse je cours.
a combien km/h en seuil par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/02/11 à 19:07:39
Je dirai que ton allure seuil est approximativement de 10,5km/h
a combien km/h en seuil par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/02/11 à 19:12:42
Pour être plus précis je dirai entre 10 et 10,5km/h, et si tu as du mal travaille plutot sur 10 que 10 et demi.
a combien km/h en seuil par dochouse (invité) (82.248.66.xxx) le 04/02/11 à 19:32:21
ok DIDIER et merci.
je te redis demain.
a combien km/h en seuil par Dare (invité) (82.123.25.xxx) le 04/02/11 à 21:41:18
en gros l allure seuil est la vitesse que tu peux tenir pendant 1h
a combien km/h en seuil par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 04/02/11 à 22:58:19
Dare donc pour les Elites c'est leur vitesse semi ? ....:-)
a combien km/h en seuil par (invité) (113.32.75.xxx) le 05/02/11 à 04:21:06
Footing a 9km/h pour une vma a 12,5 c'est pas un peu rapide?
a combien km/h en seuil par romudu59 (invité) (92.131.158.xxx) le 05/02/11 à 07:05:11
Pour ma part je retire plus ou moins 1km/h de mon allure sur 10.
a combien km/h en seuil par (invité) (88.209.77.xxx) le 05/02/11 à 07:05:49
54' au 10 disont que ca fait en gros 11 km/h. Donc un seuil à 10 km/h tout simplement. Seuil = allure semi marathon = 1km/h de moins que sur 10 km.
a combien km/h en seuil par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 05/02/11 à 08:46:13
Je confirme allure footing entre 8 et 9 km/h mais plus souvent à 8
a combien km/h en seuil par dochouse (invité) (82.64.138.xxx) le 05/02/11 à 16:18:33
ce matin, j'ai fait ma sortie longue, j'ai couru à 9 km/h et le seuil à 10 km/h. Y a pas photo, ca passe mieux, même si j'ai peiné, il y avait beaucoup de vent de face.......
merci à tous.
a combien km/h en seuil par runaway56 (membre) (78.112.249.xxx) le 19/06/11 à 23:00:15
"Je comprends mieux ton problème, avec 54mn au 10 km ta vma est plutot de 12.5km/h à mon avis, d'ou la difficulté à tenir les séances de seuil que tu t'imposes."
Pardon mais à moins de réaliser un test VMA, tu ne peux pas estimer sa valeur sur un simple chrono de 10km. Cette personne à peut être une vma de 13/13.5 tout en réalisant "que" 54' sur 10km tout ca par ce que son niveau n'est pas optimal par rapport à ce que ces 13.5 pourrait lui permettre.
C'est comme le terme "courir au seuil" que vous adorez ici mdr Une fois il est question sur un post de l'allure à mi chemin entre celle du 10km et du semi et une autre fois c'est l'allure du semi...
Et puis merde, un peu de rangement sur ce forum, c'est un bordel sans nom lol
a combien km/h en seuil par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 20/06/11 à 11:10:17
je suis bien d'accord sur le fait que d'un chrono sur 10 , on ne peut pas baser le reste des allures et compagnie.
si ton test VMA a été correctement fait et que tu as bien 13.5 km/h, base toi la dessus, ce sera mieux que par rapport à ton 10 ou tu as certainement souffert d'un manque d'endurance ou d'un départ trop rapide etc...
ainsi, ton allure endurance doit etre autour de 8-9 km/h.
a combien km/h en seuil par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 20/06/11 à 11:11:56
et donc un seuil légérement inférieur a 11 km/h ;)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge