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Douleur tendon et plan d'entrainement par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 16/02/11 à 12:50:13
Salut,
Lors d'une sortie d'1 h 30 Dimanche dernier, est apparue une petite douleur au niveau du tendon d'achille, je passe du Ketum, j'enserre d'une bande, la douleur se transforme peu à peu en gène, ça va mieux.
Je suis en plein plan d'entrainement 10 km, la course (Houilles) se passe le 6 Mars.
Ca fait dèjà 3 jours que je suis au repos forcé (entrainement habituel 4 sorties hebdo, soit en gros 1 jour sur 2), j'hésite à reprendre demain matin de peur que ça s'empire, mais ça va vraiment mieux de jour en jour...
Quel préjudice pour mon plan d'entrainement si je fais un break d'une semaine complète ?
Merci de vos conseils...
Douleur tendon et plan d'entrainement par douillet (invité) (93.0.154.xxx) le 16/02/11 à 12:54:47
une douleur après pour la première fois et on arrête tout de suite. C'est sur on est des dur à cuire. C'est comme cela que l'on fait des champions non ?
Douleur tendon et plan d'entrainement par (invité) (90.16.53.xxx) le 16/02/11 à 12:55:49
Repos dans un premier temps. Puis étirements (protocole stanish: http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm ). Glace après chaque sorties.
Douleur tendon et plan d'entrainement par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 16/02/11 à 13:04:11
Dois-je courir avec la cheville bandée ?
Douleur tendon et plan d'entrainement par (invité) (90.16.53.xxx) le 16/02/11 à 13:09:53
Non cheville libre, éventuellement une talonnette, mais surtout du repos au début, et des sorties qu'en EF.
Douleur tendon et plan d'entrainement par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 17/02/11 à 11:46:32
Bon, j'entame mon 4ème jour sans entrainement, je prends sur moi car j'ai une terrible envie d'y aller mais je sens que la gène s'estompe petit à petit.
Je pense tenter une sortie Dimanche matin, ça fera 6 jours d'arrêt, j'espère que le déficit ne sera pas trop important. De toute façon pour le 10 km de Houilles du 6 Mars, je ne chercherai pas la perf', l'important c'est de pas faire le con en reprenant trop tôt...
Douleur tendon et plan d'entrainement par Mr Alexx (invité) (217.15.82.xxx) le 18/02/11 à 11:44:27
Ca va de mieux en mieux, mais j'ai peur de reprendre trop tôt et de me faire vraiment mal. Est-il possible de remplacer mes sorties du plan d'entrainement par du vélo ? Ce qui me permettrait d'épargner mon tendon mais de m'entretenir quand même avant mon 10 km du 6 mars ?
Douleur tendon et plan d'entrainement par (invité) (90.16.48.xxx) le 18/02/11 à 19:56:44
Pas de contre-indication pour le vélo, regarde ici: http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm
Douleur tendon et plan d'entrainement par Mr Alexx (invité) (217.15.82.xxx) le 19/02/11 à 11:08:59
La gêne a presque disparu, je pense tenter une sortie demain, à un rythme cool. Si ça ne va pas j'irai voir le médecin...
Douleur tendon et plan d'entrainement par Mr Alexx (invité) (217.15.82.xxx) le 19/02/11 à 11:18:53
Je pense bander un peu ma cheville, y a t-il une technique spécifique ou juste un serrage moyen ?
Douleur tendon et plan d'entrainement par riton (invité) (86.221.98.xxx) le 19/02/11 à 18:16:01
En pleine prépa marathon paris, douleur tendon achille . Une petite question aux spécialistes : la douleur est supportable pendant la course, faut-il quand même faire un break? si oui de combien ?
Douleur tendon et plan d'entrainement par (invité) (92.162.116.xxx) le 19/02/11 à 19:09:40
"Je pense bander un peu ma cheville, y a t-il une technique spécifique ou juste un serrage moyen ?"
t'es un "ouf" toi !!!!!!!!!!!!!!!!!!
ecraser le tendon pour aller mieux........... on aura tout vu!!!
va donc voir médecin du sport/kiné !!!!!!!!!
Douleur tendon et plan d'entrainement par patou (invité) (86.221.98.xxx) le 21/02/11 à 06:30:14
Douleur au tendon d'achille, combien de jours d'arrets? est-il toujours possible de participer au marathon de paris?
Douleur tendon et plan d'entrainement par (invité) (86.221.98.xxx) le 21/02/11 à 10:18:35
un avis, une expérience?
Douleur tendon et plan d'entrainement par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 21/02/11 à 13:46:56
J'ai fait ma sortie hier, j'ai couru 1 heure à un rythme légèrement inférieur à mon rythme habituel, au feeling.
Les 20 premières minutes m'ont mis en route, les 20 suivantes : impec', les 20 dernières un peu plus tendues.
J'ai massé, glacé plusieurs fois dans la journée, et ce matin j'ai du mal à poser le pied, je vais donc voir mon médecin du sport, je pense avoir repris trop tôt, j'ai déjà fait le deuil de mon 10 km à Houilles le 10 Mars, mais ce n'est que partie remise...
Douleur tendon et plan d'entrainement par (invité) (86.221.98.xxx) le 21/02/11 à 14:35:34
d'autres avis?
Douleur tendon et plan d'entrainement par (invité) (86.221.98.xxx) le 21/02/11 à 16:38:52
personne?
Douleur tendon et plan d'entrainement par (invité) (90.16.48.xxx) le 23/02/11 à 18:21:01
Fait un recherche sur le forum, tu verras qu'il faut prendre toute douleur au tendon d'achille tres au sérieux DES le debut. Et surtout trouver la cause.
Tendinite d'achille depuis 4 mois pour moi et je sais que j'en ai pour un moment, douleur comme toi et je ne me suis pas arreté assez, maintenant c'est installé. Alors fait gaffe.
Douleur tendon et plan d'entrainement par (invité) (81.50.72.xxx) le 23/02/11 à 19:27:23
J'ai eu les mêmes soucis en prépa d'un trail. Je suis allé avoir un nouveau ostéo qui m'a conseillé de consulter un podologue pour un bilan postural.
Comme j'ai des problèmes au dos,ma douleur s'étend jusqu'au tendon, voilà d'où vient ma douleur. Depuis je porte des semelles orthopédique avec une petite compensation au niveau du talon, c'est le jour et la nuit en quelques jours. Depuis j'ai participer à mon premier marathon à la Rochelle en novembre dernier
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