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Arrêt d'entrainement et prise de poids par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 25/02/11 à 13:46:43
Hello,
Suite à une tendinite Achiléenne, je ne peux pas m'entrainer depuis près de 2 semaines et pour au moins 3 semaines encore...
Sans modifier mon alimentation, c'est à dire en faisant assez attention, j'ai déjà pris 2 kilos... Normal puisque je suis passé de 4 à 5 h de CàP par semaine à Zéro, donc 3500 à 4000 calories hebdomadaires ne sont plus brûlées.
Je continue de faire abdos, pompes et tractions quotidiennement mais c'est un tout autre effort et ça ne remplace évidemment pas la course...
Avez-vous des conseils, des tuyaux à me donner pour éviter que je prenne 10 kg d'ici au mois prochain...?
Arrêt d'entrainement et prise de poids par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 25/02/11 à 13:48:12
mange moins... C'est simple tu dépensais + de calories les jours ou tu courais et tu as pris l'habitude de manger pile poile pour tes besoins journaliers, ces derniers baissant, tu dois manger moins, y a pas de miracles
Arrêt d'entrainement et prise de poids par (invité) (82.124.177.xxx) le 25/02/11 à 13:58:07
normal si moins de depenses caloriques
qq coupe faim simple : pomme en collatio mati et aprem pour eviter de trop manger aux repas et eau++ : estomac rempli>>>satieté sans calories
Arrêt d'entrainement et prise de poids par PulMol (invité) (87.91.19.xxx) le 25/02/11 à 14:07:49
De la piscine ? Ou pas le droit ?
Arrêt d'entrainement et prise de poids par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 25/02/11 à 14:07:55
Normal si moins de depenses caloriques
qq coupe faim simple : pomme en collatio mati et aprem pour eviter de trop manger aux repas et eau++ : estomac rempli>>>satieté sans calories
C'est ce que je fais déjà depuis très longtemps...
Arrêt d'entrainement et prise de poids par SERGE92 (membre) (86.205.76.xxx) le 25/02/11 à 14:09:09
nnn +1
Arrêt d'entrainement et prise de poids par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 25/02/11 à 14:10:20
sur moi la pomme ça ne marche pas.
mes coupes faim:son d'avoine en galette.
36g de son d'avoine,1 grosse cuillère à soupe de fromage blanc ou yaourt, on mélange et au four 260° pdt 20', ça fonctionne et c'est très bon pour les sportifs ça régule bien le transit aussi...
Arrêt d'entrainement et prise de poids par (invité) (82.126.61.xxx) le 25/02/11 à 14:12:31
langoustines mayonnaise excellent,y'a pas que la cap dans la vie,à moins de préparer les JO...
Arrêt d'entrainement et prise de poids par (invité) (82.124.177.xxx) le 25/02/11 à 14:14:35
à moins de preparer les JO....il y a aussi une hygiene de vie, non austere mais oui un peu rigoureuse, les langoustines avec citron, c'est aussi bon et moins inutilement grassouille
Arrêt d'entrainement et prise de poids par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 25/02/11 à 14:17:58
on peut ne pas préparer les JO comme tu dis et ce n'est pas pour auatnt qu'on a envie d'avoir du surpoids qui freine la progression en cap, chacun veut progresser à son niveau alors les mauvaises langues ...
Arrêt d'entrainement et prise de poids par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 25/02/11 à 14:18:14
Effectivement, y'a pas que la CàP dans la vie, y'a aussi garder la ligne...
Arrêt d'entrainement et prise de poids par (invité) (82.126.61.xxx) le 25/02/11 à 14:41:19
je ne fais plus de sport depuis quelques mois,par contre je cotoie depuis quelques temps des personnes qui perdent 20 à 30 kg en 1 mois et ceci sans faire de régime ni de sport et là tu relativises grave...
Arrêt d'entrainement et prise de poids par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 25/02/11 à 18:24:44
Là, je crois qu'on ne parle pas de la même chose...
Arrêt d'entrainement et prise de poids par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 25/02/11 à 18:36:20
@ (82.126.61.xxx)
je suis pas sur d'avoir tout compris ?????
Arrêt d'entrainement et prise de poids par JyReviens (membre) (82.253.99.xxx) le 26/02/11 à 00:33:15
Je dirais
Réduire peut-être les rations, avec le risque d'avoir faim (pas bon)
Modifier un peu l'alimentation en prenant autant en quantité, mais moins riche
Ensuite piscine avec pullboy entre les jambes pour ne pas solliciter les jambes, les pieds, le talon pas gentil. Tu brûleras tes calories et te feras du bien
Arrêt d'entrainement et prise de poids par (invité) (65.95.18.xxx) le 25/11/14 à 00:37:19
...j'ai le même problème que toi..fracture de stress ...donc 4 mois sans course... malgré la natation et la marche et une bonne alimentation, j'ai pris 3kg... je pense que notre système ralenti et on enmagasine... je courais environ 50 km par semaine, donc ca ne peux faire autrement )-:
Arrêt d'entrainement et prise de poids par (invité) (138.190.32.xxx) le 25/11/14 à 07:03:45
"malgré la natation et la marche et une bonne alimentation, j'ai pris 3kg"
mouais... si tu manges plus que tu dépenses, tu prendras du poids.. c'est pas plus compliqué. Tu dois adapter les quantités si tu fais moins de sport...
Après je te fais confiance sur "bonne alimentation", parce que pas tout le monde à la même notion de ce qui est bon...
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