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seance pantel par louis (invité) (90.84.146.xxx) le 26/02/11 à 07:43:51
bjr
que pensez vous de la seance pantel
obj 36 o 10
a j-9 4X 1OOO recup 1m 500m recup 2m30
j-5 3X
1000 3m28 29 500m 1 38 139
seance pantel par Gardien de la FF(O)A (invité) (86.215.187.xxx) le 26/02/11 à 08:47:51
C'est de CAL (capacité anaérobie lactique, pour demi fondeurs), pourquoi tu appelles ça "pantel"?... t'es nul.
seance pantel par Vieux_Pistard (membre) (92.161.180.xxx) le 26/02/11 à 09:12:56
Il s'agit en fait d'une séance mixte (le 1000 m est couru en aérobie).
De mon point de vue, il faudrait se contenter de la séance à J-9, l'autre étant placée trop près de la compétition.
Sinon, allures correctes, mais tu peux courir le 500 un poil moins vite (1'40"-1'41") ou bien prendre 3' de récup semi-active.
seance pantel par Gardien de la FF(O)A (invité) (86.215.187.xxx) le 26/02/11 à 09:29:31
(le 1000 m est couru en aérobie).
Ben non! 10km en 36' et 1000 m en 3' 28", le 1000 est plus rapide que l'allure en course (3' 36"), qui lui n'est déjà plus aérobie.
seance pantel par louis (invité) (90.84.146.xxx) le 26/02/11 à 09:36:04
donk je suis allé trop vite par rapport a mon objectif
meme si j ai passé la seance
seance pantel par (invité) (86.215.187.xxx) le 26/02/11 à 09:43:42
Non! mais le 500 est de trop, comme dit VP.
seance pantel par Vieux_Pistard (membre) (92.161.180.xxx) le 26/02/11 à 09:57:12
Le critère qui permet de savoir si on court en aérobie ou non n'est certainement pas l'allure de course (sinon, en prépa marathon, on considérerait qu'un 1000 couru à allure semi n'est pas couru en aérobie...)
Pour un 10 km en 36', il faut avoir environ 19 de VMA. Un 1000 couru en 3'28" correspond à une vitesse de 17,3 km/h, soit environ 91% de VMA. Il s'agit bien d'un travail aérobie.
A part ça je n'ai pas dit que les 500 étaient de trop, mais que la séance à J-5 était trop proche de la compétition. (sans compter que je ne vois vraiment pas l'intérêt d'enchaîner deux séances similaires)
seance pantel par gaby (invité) (80.10.46.xxx) le 26/02/11 à 10:51:27
un peu rapide non?
seance pantel par Copain à Cazorla (invité) (86.215.187.xxx) le 26/02/11 à 12:15:53
"Le critère qui permet de savoir si on court en aérobie ou non n'est certainement pas l'allure de course (sinon, en prépa marathon, on considérerait qu'un 1000 couru à allure semi n'est pas couru en aérobie...)"
VP t'as probablement jamais rien compris à ce qui t'a été dit en formation sur le sujet,
-10 km...
35% acides gras,
50 % glycogène + glucose, total = 85% aérobie.
5 à 10% glycolyse lactique,
ATP-CP 5 %, total 15% en anaérobie.
seance pantel par thib38 (invité) (90.37.251.xxx) le 26/02/11 à 13:13:18
Je crois plutôt que c'est toi qui n'a pas tout compris puisqu'à ton 2ème message tu as écris que le 10 km n'est pas aérobie...
seance pantel par dii (invité) (90.84.146.xxx) le 26/02/11 à 18:53:30
sans un doute un peu rapide pour 36
seance pantel par Patrick1976 (invité) (208.90.213.xxx) le 26/02/11 à 20:13:22
On t'a reconnu Poopa !
seance pantel par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 27/02/11 à 03:24:22
mais oui et moi c'est jamphy
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