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Le footing de recuperation,important ou pas? par maxim (invité) (81.56.225.xxx) le 16/10/04 à 22:35:07
Je fait les 20 km de paris demain et j'aimerait savoir si il est si important de faire un footing de recuperation le lendemain et si "oui" ,j'aimerait savoir pourquoi...à quoi sert t'il?
Le footing de recuperation,important ou pas? par SuperRunner (invité) (80.83.58.xxx) le 17/10/04 à 05:02:31
Le footing de recup, sert à la récuperation. Tu l'as dis toi-même ;).
C'est important pour optimiser le temps de remise en état musculaire après une épreuve comme ce 20km.
Mais bon, faut pas juste le faire à l'occasion, ça fait parti de l'entrainement, et il faudrait faire un retour au calme après chaque entraînement, et un footing de recup après chaque course (suivant ta fréquence d'entrainement et de l'importance que tu accordes à la course à pied et au respect de ton corps en général) Toute une auto-discpline.
D'autres te diront probablement de faire une pause complete durant un certains nombre de jours, mais c'est subjectif en réalité, c'est comme tu l'sens et pas comme l'ombre de démagogie qui traine parfois sur ici et par-là ;)
Si tu es pas convaincu, essai juste ce footing de recup "pour voir" ça t'engage à rien.
sportivement
Le footing de recuperation,important ou pas? par jean philippe (invité) (invité) (80.11.100.xxx) le 17/10/04 à 20:44:41
Juste une précision au sujet du footing de récupération,il est essentiel et doit faire parti intégrante de l'entrainement,ses causes:En consommant le sucre ton muscle se gorge d'acide lactique,en fait ce sont les déchets de la combustion du sucre,il est necessaire de revenir sur un footing de 15 mn aprés chaque entrainement,même obligatoire aux fins de pouvoir répéter un entrainement le surlendemain,le fait de recourir le lendemain sans avoir récupérer la veille resulte d'une accumulation des déchets d'acide lactique,d'où crampes,douleurs etc......il en est d'ailleurs de même que tu ne feras jamais une séance anaerobie dans les 48 heures précédant une course,il te faudra respecter 72h ,en espérant avoir répondu au sujet.....Bonnes courses,sportivement,Jean philippe.
Le footing de recuperation,important ou pas? par XMEN (invité) (82.224.180.xxx) le 17/10/04 à 23:05:41
Les concentrations en acide lactique, sanguine et intra-musculaire,ne baissent pas plus vite si on fait un footing de récup...De même,cet acide n'est pas impliqué dans les douleurs musculaires à l'effort,ni post-effort comme les courbatures...
Ce qui optimise la récup,c'est la recharge immédiate des réserves en glycogène et la réhydratation.
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