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mal de dos par jerome (invité) (77.198.70.xxx) le 06/03/11 à 17:11:41
Salut,
je suis Jerome, je cours entre 70 et 100 bornes semaines avec 1000 pompes et 150 tractions minimum/ jours ( ce n'est pas une blague)
j'ai un mal de dos , en bas.
mardi j'ai rdv chez un osteo.
quelaqu'un a deja eu ce genre de mal?
je continu l'entrainement , il faudrait me couper la tete pour m'arreter et encore...pas sur que ca marche...
bises
PS : je prepare un 100 bornes avec +/-4.4km
mal de dos par (invité) (77.198.70.xxx) le 08/03/11 à 04:56:59
hands up !
mal de dos par mathieu 84 (invité) (90.53.146.xxx) le 08/03/11 à 15:54:34
il faut faire du gainage! C'est très efficace. Des séries de 45s a 1 mn: de coté, de face, l'autre coté puis le dos.
3 séries tous les jours!
http://www.youtube.com/watch?v=jlOraYGbwX8
et tu complète avec des séries d'abdo:
http://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4
un peu vieux mais efficace en toute sécurité!!!
Bon courage
mal de dos par (invité) (77.198.70.xxx) le 09/03/11 à 05:17:58
T'inkiete en terme de gainage , abdo, pec, j'ai ce qu'il faut, merci kan meme !
+++
mal de dos par ahahahaha (invité) (83.206.138.xxx) le 09/03/11 à 12:09:18
trop de sodomie jerome.
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