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fractionné avant un 10km par bed (invité) (86.202.153.xxx) le 06/03/11 à 18:12:56
Bonjour,
avec un 10km dimanche prochain, quelle séance de fractionné sur piste je peux faire mardi?
5x1000 c'est raisonnable ou c'est trop? (il reste 4 jours de récup quand même)
merci
fractionné avant un 10km par Léon (invité) (92.140.50.xxx) le 06/03/11 à 18:15:18
Mini Pantel :
3 x (1000 récup 1'30 500 récup 3')
après récup et y'a plus qu'a!!
fractionné avant un 10km par bed (invité) (86.202.153.xxx) le 06/03/11 à 18:21:27
ça fait 4500 m en tout!! (c'est presque 5x1000)
En fait,par semaine,je fais habituellement une séance avec 6x1000/1'20, c'est pour ça que je pose la question sur des 1000m
fractionné avant un 10km par @MOTORINO (invité) (92.154.119.xxx) le 06/03/11 à 18:41:10
@BED:si tu fais tes 5*1000m à allure 10km le mardi cela ne posera pas de probléme.Il existe d'autres séances mais celle que souhaite faire convient parfaitement si elle est courue à allure specifique 10km.
A+
Amicalement
Cosimo
fractionné avant un 10km par marsrun (invité) (79.85.89.xxx) le 06/03/11 à 21:15:23
hello cosi
serais tu à Nogent dimanche prochain ? moi oui pour tenter de repasser à nouveau sous ces maudites 33'
fractionné avant un 10km par bed (invité) (86.202.153.xxx) le 06/03/11 à 22:58:47
Allure spécifique ça correspond à quoi? mon temps sur 10km: 38'30. En principe je fais mes séries de 1000 entre 3'45 et 3'48 env
fractionné avant un 10km par @MOTORINO (invité) (92.154.119.xxx) le 06/03/11 à 23:15:04
@MARSRUN:Oui,j'y serais!
@BED:Si ton record est de 38'30" alors ton allure specifique 10km est de 3'51" au km.L'allure spécifique peut également correspondre à une allure cible(ou objectif) réalisable tel que 38'00" par exemple dans ce cas ce sera 3'48" au km.
A+
Amicalement
Cosimo
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