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Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par Yorundr (invité) (193.46.85.xxx) le 07/03/11 à 11:31:12
Bonjour,
je suis le plan de B. Heubi pour le mdp de 4 séances sur 13 semaines (comme pour mes 3 précédent marathons), je viens de finir le second cycle, donc la semaine de récup/ d'assimilation, mais je ne me sens pas du tout reposé.
J'ai un peu peur d'entamer le dernier cycle de travail, avec ses 3 grosses sorties longues déjà un peu fatiguer.
Y a-t-il des trucs qui aident pour la récup ? J'ai lu que l'eau de St Yort aidait à la récup, mais est-ce vrai ? est-ce suffisent ?
Merci.
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par (invité) (79.88.229.xxx) le 07/03/11 à 11:40:11
salut,
déjà tu peux lui poser la question directement ;-)
ensuite tu arrives sur la grosse partie du plan, 3 semaines ultra chargée.
donc tu peux pour la première sortie faire de la récup au lieu de la vma. pour la
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par (invité) (79.88.229.xxx) le 07/03/11 à 11:42:51
oups pour la seconde te contenter de 80% sans aller jusqu'au 85%. si ça suffit pas saute une séance passe à 3 au lieu de 4.
pense a bien récupérer, bien te nourrir, boire bcp.
mais la fatigue elle est physique ou mentale?
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par (invité) (82.124.55.xxx) le 07/03/11 à 12:31:45
boire eau gazeuse, peu importe la marque, aide à 'tamponner' l'acidite du Ph du à l'effort long ou intense, donc c'est bien mais pas suffisant pour recup
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par (invité) (193.46.85.xxx) le 07/03/11 à 12:34:58
La fatigue n'est vraiment que physique. Le mental est remonté à bloc !!
Je pense effectivement que je vais alléger ma séance, et la mettre un jour plus tot, pour avoir plus de recup avant le SL
N'importe quel type d'eau gazeuse ? La cristalline aura le même effet ?
Mais justement c'est le n'est pas suffisant qui m'interesse.
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 07/03/11 à 12:37:07
Si tu es fatigué il faut impérativement adapter ta préparation et alléger ton entraînement, pour ne pas arriver sur les genoux au départ du marathon, et conserver de la fraîcheur mentale et physique.
Fred
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par kamali (invité) (82.233.195.xxx) le 07/03/11 à 12:41:13
tu dois garder imperativement une sortie vma et la sortie du dimanche.apres pour le reste tu peux voir pour allegé .bon courage
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 07/03/11 à 12:47:22
En fin de préparation marathon le travail de vma n'est pas le plus important, s'il y a une séance à supprimer ou à totalement adapter c'est celle-ci je pense.
Fred
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par etoilesdu8 (invité) (217.167.147.xxx) le 07/03/11 à 13:41:34
Salut, Je pense que c'est une très bonne question, j'en suis a ce niveau de la prépa, et je suis assez fatigué par les sorties longues de + de 2h00 avec des durées d'allure marathon de 50 minutes ... J'espere de bien récupérer mais la fatigue est là ....
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par Yorundr (invité) (193.46.85.xxx) le 07/03/11 à 14:02:30
Ok, merci merci.
Je vais deja faire ca, et j'espere que ca ira !
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 07/03/11 à 14:03:54
Même avis que Frédéric, en cas de fatigue, la première sortie que je modifie est celle de VMA (remplacée par un footing) qui est la moins importante en prépa marathon.
Un peu inquiétant d'être fatigué après la semaine régénération.
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par Runner79 (invité) (85.14.154.xxx) le 07/03/11 à 14:30:21
St Yore c'est pas mal de marketing... et puis Dominici n'était pas forcément connu pour cette boisson à l'époque !
Il existe dans le commerce des boissons de récupération avec notamment des protéines, glucides, oméga 3...
Mais avec un tel plan, c'est quand même conseillé d'utiliser de temps en temps ce type de boissons.
Honnetement, j'en prends et ça m'aide sur la fatigue, sensation de jambes lourdes...
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 07/03/11 à 14:51:46
@ Runner 79,
" Il existe dans le commerce des boissons de récupération avec notamment des protéines, glucides, oméga 3... "
Haha, et cela n'est pas du marketing non plus ? Blagueur...
Fred
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par fernand61 (invité) (192.223.140.xxx) le 07/03/11 à 14:55:20
Bonjour, je suis éleveurs d'omega 3, enrichis à la spiruline de synthèse
le moment le plus dur c'est quand on doit les abattre, afin qu'ils soient mis en bouteille
merci de ne pas salir cette noble profession, oubliée par bruxelles
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 07/03/11 à 16:12:53
C'est hyperglupidiqe non ?
Ou alors je confonds avec le castor du Morvan ?
Fred
Prepa Mdp et fatigue, que faire ? par Runner79 (invité) (85.14.154.xxx) le 07/03/11 à 16:15:36
@Frédéric => non c'est prouvé que c'est utile.
Si j'avais été un bon marketeur, j'aurais glissé une marque...
En tout cas, cela fonctionne sur mes partenaires et moi.
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