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Quel FC MAX ? par Math59 (invité) (195.46.193.xxx) le 08/03/11 à 18:20:26
Bonjour,
je me suis mis à la CAP de manière régulière (2x par semaine : 1 sortie de 10km + 1 fractionnée) depuis 6 mois. je n'ai pas fait de test d'effort, mais ma FCMax lors de mes fractionnés était de 176. J'ai basé mon programme d'entrainement dessus.
Hier j'ai fait mon premier Semi en 2H00 (objectif que je m'étais fixé). J'ai été très étonné par ma FC elle a été dés le début autour de 160, puis à partir du km 14 > 170 pour finir à 188 sur la dernière ligne droite (globalement FC moyenne 167. Est-ce que ca veut dire que j'avais mal estimé ma FCMax ? dois baser mes exercices sur 176 ou sur 188 ?
Autre chose que j'ai découvert (de plus global) : je pensais que le temps de course individuel était retenu (techniquement ca doit être possible vu qu'on a une puce dans le dossard) et bien non, tout le temps que j'ai piétiné en attendant que ca démarre devant est compté. C'est pas grand chose, mais quand on est derriere, ca peut faire une différence de 2 minutes ...
en tous les cas, ca reste un grand souvenir ...
Quel FC MAX ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 08/03/11 à 23:03:02
fais donc un vrai test de FCMax (voir site volodalen par exemple) tu trouveras sans doute plus près de 200 que de 188
Quel FC MAX ? par (invité) (83.206.210.xxx) le 09/03/11 à 09:20:56
Après 30mn d'endurance, une série de 10 accélérations en côtes dont la dernière à fond permet-elle d'avoir une FCM fiable ? Lors de mon test j'ai obtenu 199.
Quel FC MAX ? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 09/03/11 à 10:14:24
Non. Fais un vrai test.
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