Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par letolever (invité) (92.102.121.xxx) le 17/03/11 à 11:52:47
Bonjour,
Je suis inscrit pour le marathon du 11 avril à Paris. J'ai toujours fait "un peu" de footing (1 à 2 fois par semaine, environ 1h),et depuis environ 1 mois je cours 3 fois /semaine environ 1h20, avec parfois du fractionné. Je ne vise pas de temps (4h), finir le marathon serait déjà très bien, vu que c'est mon premier.
Le probléme, c'est que j'ai mal au mollets depuis une semaine, et j'ai du arrêter ma course l'autre fois au bout de 30minutes, pour la terminer aprés à allure réduire. Je flippe car je n'avais pas ca avant. Si on devait situer, j'ai mal entre le tibiat et la partie muscule, sur le coté du mollet quoi.
Avez-vous eu un probléme similaire? Que faire pour que ca passe (réduire l'entrainement ? un produit alimentaire en particulier ?)
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par Pat (invité) (85.68.173.xxx) le 17/03/11 à 15:02:16
Salut,
Va là : http://www.courseapied.net/forum/msg/89880.htm
le sujet a déjà été traité sur ce forum, tu devrais y voir plus clair...
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par letolever (invité) (92.102.121.xxx) le 17/03/11 à 16:00:30
Aie ca fait flipper...
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par reine (invité) (90.50.184.xxx) le 17/03/11 à 16:03:24
Il faudrait savoir s'il s'agit d'une contracture ou autre, va donc voir le médecin tu seras plus vite sur pied en faisant les soins nécessaires et en évitant de traîner cette douleur
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par (invité) (82.124.5.xxx) le 17/03/11 à 18:36:58
douleur= alarme;
mais sortie longue= 1h20 max ne prepare pas à un marathon, si ce n'est de marcher++ et finir cassée, demoralisée, degoutée; en plus si douleur...!! ptet plus sage de renoncer au Mdp et d'en faire un en automne, mieux preparee et sans douleur precompet??
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par (invité) (193.46.85.xxx) le 17/03/11 à 19:32:48
(82.124.5.xxx) Je suis aussi de ton avis, mais je sais qu'il ira le courir, parceque comme beaucoup (moi y compris) pour renoncer à un marathon il en faudrait beaucoup, alors qu'au contraire, le plus sage serai de ne pas aller courir si le moindre bobo..
Quoiqu'il en soit, soigne particulierement bien l'alimentation, avant, pendant et aprés la course. Parceque déjà que tu vas le faire en touriste, ne vas pas en plus te tirer une balle dans le pied...
Prepare toi a souffrir, a finir en plus de 4h, a marcher... a rencontrer le mur( meme avant le 30eme...)
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par Petoule1 (invité) (92.153.46.xxx) le 17/03/11 à 19:36:56
Idem je suis novice,mais la phrase "1h20 ne prépare pas a un marathon", je suis actuellement un plan d'entrainement qui ne préconise pas de sortie de plus de 1h30, hormis un semi.
Est vraiment anormal ??
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par letolever (invité) (92.102.121.xxx) le 17/03/11 à 19:41:04
En fait la douleur n'apparait que pendant que je cours, dès que j'arrête elle part.
L'autre fois, au bout de 30 minutes (aprés 4 min très rapide) elle est apparue sur les 2 jambes, je me suis arrêté et ca été très dur de repartir. Au bout de 15minutes environ jy suis allé doucement et ca a été, j'ai du courir en tout 50 minutes en plus je pense.
Je vais tenter demain, doucement, sans pointes d'accélérations. Mais effectivement, je ne pourrai pas ne pas le faire :)
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par (invité) (82.124.5.xxx) le 18/03/11 à 09:23:41
@ Petoule 1 : il est impensable de vouloir courir un marathon ds des conditions acceptables (meme en 4h), donc courir et non marcher, si pas 4 à 5 sorties longues de 2h à2h30 en prepa; ne pas s'etonner ensuite d'echouer, d'avoir mal, mur, crampes...etc une aberration mentale que cette non prepa adaptée, sorry!!
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 18/03/11 à 10:10:13
Certains croient que faire un marathon c'est à la portée de tout le monde mais faire un marathon en finissant en marchant/course/marche/etc ..., ce n'est pas ça et j'vois pas le plaisir que l'on peut prendre de galérer autant.
Envisagez au moins deux sorties de 02h30..., 30 km environ min, donc adaptez le temps de la sortie par rapport à vos capacités, votre vitesse
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par (invité) (81.80.208.xxx) le 18/03/11 à 12:22:58
et si on est fatigué après une sortie longue en prépa (2h15, 2h30) voire rétamé même avec un entrainement régulier et parceque on n'a pas mangé suffisament avant et qu'on ne s'est pas suffisament hydraté/alimenté pendant, mais qu'on est qd même capable de faire ces 2h# en courant, estcequi faut craindre qqchose pour une distance sup je suis inscrit au mdp...
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par Albator (invité) (62.201.142.xxx) le 18/03/11 à 12:50:42
Salut, je pense qu'avant de se lancer dans une aventure comme ça qu'est le marathon, des sorties longues types 2h30, 2h45 minimum sont essentielles pour habituer ton organisme a l'effort...comme dit ci dessus, il faut que ça reste un plaisir!
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par Titi (invité) (83.112.25.xxx) le 18/03/11 à 13:28:21
Si tu es rétamé au bout de 2h, il y a peu de chance pour que les 2h suivantes se passent mieux :/
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 18/03/11 à 13:33:51
J’ai fait 3 marathons donc encore assez débutant, je fais 3 ou 4 fois LSD vers 3h ~ 3h15 pendant la prépa, malgré ça, j’ai toujours du souci de jambes après 35km pendant les courses.
Donc la sortie longue pas plus de 1h30, à mon avis, c’est pour les pros (1h30 ça fait 30km) et les expérimentés (ils sont très endurants). Pour un débutant, à assumer la souffrance donc.
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par (invité) (82.126.120.xxx) le 18/03/11 à 13:35:23
la prépa marathon c'est long, c'est chiant et en plus bonjour les risques de blessure en plus si t'es pas un lièvre voilà comment on peut être catalogué:
www.liberation.fr/.../0101600432-marathon-de-new-york-des-gros-culs-qui-courent-pour-un-tee-shirt
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 18/03/11 à 13:42:01
@81.80.208.xxx
Attention aussi à l'augmentation trop importante du kilométrage en prépa marathon, cela peut expliquer la fatigue lors de sorties > à 2h15.
+ de 50 % d'augmentation par rapport au kilométrage habituel = risque.
L'an dernier, me sentant fatigué, j'ai réduit la dernière sortie longue de 2h30 à 2h15 car je ressentais une grande lassitude. 2 semaines plus tard, j'ai quand même amélioré ma meilleure perf.
J'ai également testé la prépa marathon (NY 2010) avec une seule sortie de 1h45 et 2 de 1h30 en 3 mois, résultat : dans le dur dès le 22ème km et 7' de plus qu'au marathon précédent.
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par (invité) (82.124.5.xxx) le 18/03/11 à 14:56:09
non, pas toi Picsou!!!de telles erreurs de bleu, une Sl d'une 1h30, non mais,t'as pris l'mur, c'est bien fait!!tous ceux qui croient qu'on peut faire un marathon avec pas plus d'1h30 ds les pattes, c'est comme ceusses qui veulent maigrir avec des gelules sans changement de comportement et sans effort : le mur, et pis c'est tout!
Mal aux mollets - 1er marathon (Paris, débutant !) par letolever (invité) (92.102.121.xxx) le 18/03/11 à 19:13:02
J'en ai rien à foutre d'etre catalogué comme un mec qui court pour un t-shirt, les gens pensent ce qu'ils veulent !
Jsuis allé voir mon kiné, il me dit c'est pas grave, juste commencer beaucoup plus doucement. Il a pas tort je pense. On verra pendant le prochain entrainement si dieu le veut
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge