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je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par thomas 28 (invité) (86.74.20.xxx) le 20/03/11 à 12:26:32
Bonjour tout le monde ,
Voilà je vais vous racontez ou ma course qui était la première sur route depuis plus de 4 ans . J'ai donc 23 ans et je faisais de la course à pied avant ou mes temps principaux étaient : 10 minutes sur 3000 18 sur 5000 et 37 sur 10 . Après 4 ans d'arrêt du principalement à un ras le bol de la course à pied je me suis remis cette année . Malheureusement en octobre crac , tendinite des ischios ce qui retardera ma reprise .. Aujourd'hui je m'entraine 2 a 3 fois par semaine régulièrement depuis décembre . J'ai évidemment beaucoup de mal et je suis à des années lumiéres d'avant . Aujourd'hui j'ai participé à un 5 km , je n'avais plus de référence sur cette distance depuis belle lurette . Dejà je suis arrivé en retard de ce fait , je me suis echauffé environ 12 minutes .. une fois partis , je senti tout de suite que mes jambes etaient très lourdes pas de souffle rien , ces 5 km allé devenir un véritable calvaire .. Je n'osai d'ailleurs même pas regardé ma montre peur que ça me mette un gros coup au moral ..Arrivé au km 3.5 je craque , je n'avance pas je me demande ce que je fou sur cette course d'ailleurs je m'arrête 3 s et la une fille qui me double me fait " ne t'arrête va jusqu'au bout " je repars et fini tant que bien de mal en 19'40 ... Je me dis que je finis sous les 20 , mais dans un coin de ma tête je me demande comment je vais faire pour revenir à mon niveau d'avant .
Voilà j'aimerai repartir avec ce chrono n'ayant pas calculé ma vma et progressé à partir de celà .. Je fais donc appel à vous et ce que quelqu'un pourrait me conseillé et surtout me fournir un plan d'entrainement pour que je progresse et revienne à mon niveau d'avant ?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par VALY (invité) (77.204.254.xxx) le 20/03/11 à 13:27:09
jE NE SUIS PAS UNE PRO MAIS IL EST EVIDENT QUE TU PEUX RETROUVER TON NIVEAU MEME MIEUX SI TU T'ENTRAINES CORRECTEMENT. TU ES JEUNE ET TU AS UN PASSE HONORABLE, IL FAUT ABSOLUMENT QUE TU FASSES DES SORTIES LONGUES PLUTOT TRANQUILLE D' 1 H 15 1 H 30 AU MOINS 2 FOIS PAR SEMAINE ENSUITE IL TE FAUT FAIRE DES FRACTIONNES AU MOINS 2 FOIS PAR SEMAINE (STYLE 2 mn à 100 % de ta vma et 1 mn récup, au trot) à faire 4 fois puis de la récup à 60, 70 % de ta vma pendant 3 mn et tu recommences une série 4 fois. Dans la même semaine 3 jours après tu fais 6 mn à 90 % puis 2 mn de récup à 60 % tu fais 5 séries. Repose toi au moins une fois par semaine. N'oublie de te trouver des circuits avec des côtes lors de tes sorties longues. Tu fais une montée de côte rapide, tu la redescends tranquille et tu recommences à la montée rapide et tu redescends tranquille. Les montées d'escaliers aussi c'est excellent ! le secret c'est de s'entraîner intelligemment, l'idéal est de faire partie d'un club ! il faut faire de la piste pour s'améliorer ! Voilà, en toute modestie, Valy.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (86.74.20.xxx) le 20/03/11 à 17:18:24
personne pour un plan d'entrainement ?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par CE1 (invité) (88.163.91.xxx) le 20/03/11 à 17:33:06
"je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide"
Commençons par l'orthographe déjà !
Je vais vous racontER ma course...et demandER de l'aide !
Quand 2 verbes se suivent, le 2ème se met à l'infinitif
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (86.67.144.xxx) le 20/03/11 à 17:39:26
tu dois demander de l'aide pour ton orthographe aussi alors
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (62.201.142.xxx) le 20/03/11 à 17:39:34
+1 CE1
Si tu veux des conseils, regarde plutôt dans ton livre de grammaire avant de jeter un oeil à Jogging int et autres revues spécialisées !
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par Bruno (invité) (78.241.72.xxx) le 20/03/11 à 17:50:18
Ah vous êtes malins tous, on demande de l'aide et vous répondez orthographe....c'est un forum de course à pieds ou de prof de français.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (86.74.20.xxx) le 20/03/11 à 18:28:51
mon orthographe n'est peut être pas mon fort , mais sachez que même sans un bon orthographe on peut s'en sortir et être en bac + 3 .. peut être mieux que celui qui me gaze sur mon orthographe qui sait ? comme quoi avec du courage et de la persévérance on y arrive même avec des lacunes , peut être tout le contraire du monsieur qui me fait la moral sur mon orthographe qui sait ?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (77.207.110.xxx) le 20/03/11 à 19:26:53
je vé vous racontaient (vous est pluriel) ma course .. et demandé (s'accorde avec vé) de l'aide.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (86.74.20.xxx) le 20/03/11 à 19:31:20
ouai mais tu sais au bout d'un moment tu t'enfonces dans la médiocrité ...
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (86.74.47.xxx) le 20/03/11 à 19:33:01
Ce site propose des plans d'entrainement qui me paraissent bien, sachant que je n'ai pas les compétences requises pour te conseiller, mais en tout cas t'espère bonne chance :-)
http://runners.fr/entrainement/
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (82.244.98.xxx) le 20/03/11 à 19:34:10
"même sans un bon orthographe on peut s'en sortir et être en bac + 3"
on vit une époque formidable....
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (86.74.20.xxx) le 20/03/11 à 19:48:43
Merci pour le lien
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par JOEDALTON (invité) (77.205.57.xxx) le 20/03/11 à 19:53:34
Fixe toi un vrai objectif assez loin, dans environ 6 mois.
Ca te laissera le temps de retrouver des sensations sans te stresser avec le timing.
Tu es encore jeune, il n'y a pas de raison que tu ne retrouve pas ton niveau d'avant.
La base c'est de reprendre les footings (1h c'est bien) et les petites séances natures pas trop dures (style 30/30, 1'/30, 5x3 etc, tu les connais t'as pratiqué dans le passé). Tu alternes les footings et les séances, en fonction des sensations tu jour.
Ne fais pas de séance de piste pour l'instant ni de compétition sur route, ce n'est pas la peine de casser le moral en regardant le chrono à l'arrivée.
Avant chaque séance tu fais un peu de technique de course (montée de genou etc...).
Tu fais ça pendant au moins 6 semaines et on fera le point à ce moment là.
A oui, il y a un truc qui est important également, c'est que progréssivement tu dois augmenter ta charge d'entrainement pour passer à 4 entrainements/semaine puis à 5. Si tu restes à 2/3 tu vas stagner assez rapidement. Vas y doucement quand même au début pour ne pas te blesser.
Pour la vie extra sportive, tu te prends pas la tête tu fais comme avant. De toute façon le fait de t'entrainer plus te fera perdre du poid, pcq j'immagine que pendant tes années sans sport tu as du t'éloigner de ton poid de forme, et c'est ça qui t'empèche de bien couir aujourd'hui.
Bon courage
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (82.227.97.xxx) le 20/03/11 à 20:19:50
L'orthographe, j'entends non pas une orthographe irréprochable, mais une orthographe CORRECTE et qui n'écorhce pas les yeux dès les premiers mots, c'est une carte de visite.
Pour moi, ne pas maitriser correctement cette orthographe c'est manifester un manque de respect envers son lecteur / interlocuteur
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par thomas 28 (invité) (86.74.20.xxx) le 20/03/11 à 20:46:02
Tout à fait Joedalton j'ai pris du poids que j'ai perdu en recourant ... On m'a aussi conseillé de refaire des sorties endurance car c'est ce qui me manque .. Tu as donc tout bon dans ton message
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (193.55.52.xxx) le 20/03/11 à 21:12:32
"Pour moi, ne pas maitriser correctement cette orthographe c'est manifester un manque de respect envers son lecteur / interlocuteur"
Je trouve cette phrase assez scandaleuse, surtout avec autant d'erreurs. Très drôle.
Et sinon, la dyslexie pour toi c'est quelqu'un qui veut manquer de respect à tout le monde?
Un peu de tenue tout de même, et pas la peine de la ramener pour écrire des âneries pareilles.
Bref, bon courage à l'auteur de ce post, il trouvera bon conseil ici
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (83.201.196.xxx) le 20/03/11 à 21:43:29
vraiment sympa ce forum...
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par Heliosrunner (invité) (86.221.119.xxx) le 20/03/11 à 22:49:46
au demandeur premier de ce post :
tu manques de foncier, c'est tout.
cela se reconstruit sur 6/9 mois pour voir une vraie différence...
reconstruis cela et tout ira bien...
tu pourras alors reprendre des "séquences" plus pointues, rattraper et dépasser ton niveau.
ne cogite pas trop, et surtout ne "psychote" pas...
essaie une petite inscription en club ou assoc, pépère, sans stress mais pour un bon encadrement... et ne traines pas trop sur ce site, sauf si tu as des tendances sado-maso :)
tout de bon à toi et bonne route mon grand!
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (82.232.136.xxx) le 20/03/11 à 23:03:23
Je crois que le Bescherelle est assez réputé pour la qualité de ses plans d'entraînement. Lis le et tu devrais vite retrouver un bon niveau!!!
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (62.201.142.xxx) le 20/03/11 à 23:20:53
question bête : tu as l'air d'aimer la course à pied, et tu as l'air motivé pour reprendre sérieusement. Pourquoi ne pas t'inscrire dans un club? Si il y a bien une chose que je retire personnellement de ces dernières années, c'est qu'il y a dans la performance une partie qui dépend du plaisir que l'on prend à courir. Pour moi c'est indéniable, ça passe part l'adhésion à un groupe et la tranquillité d'esprit de laisser une personne digne de confiance gérer mon plan d'entraînement.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par thomas 28 (invité) (86.74.20.xxx) le 21/03/11 à 08:24:57
le soucis c'est que je suis dans un club mais dans un club ou personne ne m'encadre , j'ai fais une terrible erreur de m'inscrire dans ce club .... qui dit foncier dit des sorties d'1h ? je peut aussi associé quelques séances de fractionné avec ? Genre si je fais 4 entrainements par semaines puis je faire 2 séances d'endurance et deux séances de fractionnés ?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (88.161.72.xxx) le 21/03/11 à 09:19:45
Bac+3 en quoi...?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par letolever (invité) (92.102.121.xxx) le 21/03/11 à 11:09:43
Arrêtez de vous la jouer tous, avec votre orthographe. On est pas sur un forum de Francais.
De plus, il a 100% raison en disons qu'avec un Bac+3 on s'en sort tb aujourd'hui, et souvent mieux que des bac+>3
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (192.223.140.xxx) le 21/03/11 à 11:19:56
faites dans l'artisanat, laissez tomber les études longues, sert à rien ça !
plomberie, electricité, maçonnerie, boulange etc ...
métiers utiles et intéressants !
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (86.221.119.xxx) le 21/03/11 à 18:15:53
oui hé bien prends toi en main et change de club!
et puis si je tu peux dire "pendre".... tu mets le verbe à l'infinitif!
voilà!
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (93.23.168.xxx) le 21/03/11 à 18:33:28
Je crois que personne n'en a parlé jusqu'à présent (peut être me contredirez vous ?) mais il y a un souci d'orthographe dans le titre (version corrigée) : Je vais vous racontER ma course ... et demandER de l'aide
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (77.242.201.xxx) le 21/03/11 à 18:39:54
Merci invité. Personne ne l'avait remarqué.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (93.23.168.xxx) le 21/03/11 à 19:53:14
De rien, j'aime rendre service (on dit toujours que je suis très serviable). D'ailleurs, une fois quand j'étais petit, une dame avait laissé une pièce dans un horodateur et j'avais ramassé la pièce et lui avais redonné ensuite, c'était un exemple de générosité et d'abnégation pour mon frère qui me regardais quelques mètres plus loins ...
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (81.67.203.xxx) le 21/03/11 à 19:57:37
:)
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (86.74.47.xxx) le 21/03/11 à 20:10:45
Je ne comprends pas l'acharnement de certains sur l'orthographe de ce post, alors que ce n'était point son objet...et surtout que nous en faisons tous...
Quand on va voir un docteur, on justifie de nos compétences dans d'autres discplines ??? nous demande t il d'étaler nos connaissances ??? En tant que patients, nous demandons une "aide médicale" sans justifier de quoi que ce soit, et nous en bénéficions.
Il ne veut que l'aide sur son entrainement...encore une fois, je ne comprends pas l'attitude de certains.
@(93.23.168.xxx)
" ...pour mon frère qui me regardaiT quelques mètres plus loin(s que fait le s ici ???) ...
ça confirme que ceux qui critiquent les autres ne sont pas forcément les meilleurs
Et les erreurs, nous en faisons tous (si ce n'est en orthographe, ce sera dans d'autres disciplines)...un peu d'ouverture d'esprit ne fait de mal à personne.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (93.23.168.xxx) le 21/03/11 à 20:46:45
@ (86.74.47.xxx) :
Entre temps moi je suis trop intelligent : j'ai plus de 150 de QI et j'ai sauté 2 classes, je suis super beau, je cours super vite (2'30 au 1000 en cadet) alors le s à loin je m'en fiche un peu vois tu ...
En plus toi aussi tu fait des erreurs quand tu écris :
" Et les erreurs, nous en faisons tous (si ce n'est en orthographe, ce sera dans d'autres disciplines)...un peu d'ouverture d'esprit ne fait de mal à personne."
Version corrigée : "Et les erreur(pas de S voyons !) , nous en faisons tous (si ce nAÎT en orthographe ! ceux CE RAT dans d'autres disciplines) ... un peu d'ouverture d'esprit ne FEE de MÂLE A PERE SONNE."
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (81.67.203.xxx) le 21/03/11 à 20:46:50
Tais-toi pour voir?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (93.23.168.xxx) le 21/03/11 à 21:00:46
Je me suis tût, était-ce beau ?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (81.67.203.xxx) le 21/03/11 à 21:04:43
désolé très cher 93.23.168.xxx, il y a méprise.
C'est avec une certaine délectation que je lis chacune de vos interventions.
Je préfère le silence de 86.74.47.xxx, que je soupçonne d'être Bernard Pivot d'ailleurs.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (86.74.47.xxx) le 21/03/11 à 21:10:52
@81.67.203.xxx
MDR !!!
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (81.255.146.xxx) le 22/03/11 à 09:24:15
ya plus besoin de savoir ecrire ou sa gammaire maintenant tout est sur PC avec la correction automatique, les jeunes ont un nouveau langage et les recruteurs ne tiennent plus compte ds un cv des fautes de français... donc merci de votre tolérance pour l'auteur de ce post.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (82.127.59.xxx) le 22/03/11 à 10:45:30
L'orthographe est la sciences des ânes.
Je n'ai pas le Bac et je suis cadre dans une entreprise, je m'occupe d'un service dans lequel se trouvent plusieurs bacheliers.
alors arrêtés de raconter des conneries.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (81.255.101.xxx) le 22/03/11 à 10:58:20
Ben tant mieux pour toi mais sache que ce n'est peut être plus possible maintenant.
On fait actuellement passer des tests de rédaction à des bac+5 qui veulent se faire embaucher chez nous...
C'est lamentable mais c'est comme ça: l'école, même très bien côtée, n'est plus un gage de qualité.
Et ce n'est pas "raconter des conneries" que dire que savoir écrire est indispensable dans de nombreux métiers.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (81.255.146.xxx) le 22/03/11 à 11:14:21
ce n'est plus savoir écrire qui est indispensable mais savoir envoyer des mms, des mails, et ce nouveau mode de comunication ne tient plus compte de l'ortographe comme avany, l'esentiel est de se faire comprendre... on est mem plus obliG de se relire, l'inportant est le message, l'importan est la communication.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (192.223.140.xxx) le 22/03/11 à 11:18:25
ouais mais je préfère dire à 81.255.101 :
putain je t'emmerde !
que
put1 je t'en merde
question de génération ça !
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 22/03/11 à 11:35:51
Ah oui 192, entièrement d'accord !
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (81.255.101.xxx) le 22/03/11 à 11:39:07
81.255
L'orthographe ce n'est pas que la forme, c'est aussi un moyen de juger le fond, la qualité du raisonnement.
Quand tu balances un mail bourré de fautes à un client par exemple, ben je suis désolé de t'apprendre que tu passes pour un con.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 22/03/11 à 11:42:33
Fenchy, t'es schyzo ?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (82.232.136.xxx) le 22/03/11 à 11:42:59
A ce propos, une triste nouvelle...
http://tele.premiere.fr/News-Tele/Maitre-Capello-Deces-du-roi-des-mots-fleches/%28gid%29/2663541
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par julien trou duc (invité) (84.100.6.xxx) le 22/03/11 à 18:39:35
mine de rien le ptiot est en bac + 3 et je pense qu'il doit avoir d'autres capacités ailleurs qu'en Français que certains ici n'ont pas, à part peut être rabâcher qu'il est mauvais en orthographe .... En fait beaucoups ici sont des petits jaloux se cachant derrière leur pc mais derrière tout ça cache une misère des plus terribles ..
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (93.23.168.xxx) le 22/03/11 à 18:53:19
Moi, bien qu'étant caché derrière mon pc, je ne pense pas être victime d'une misère terrible. En effet, j'ai été plutôt bien gâté par la nature : une intelligence au dessus de la moyenne (151 de QI sur 160 possibles !), un don pour la course incontestable (2'30 au 1000m !!!) et je suis assez bien doté par la nature question beauté (bien que rien ne puisse le prouver).
L'orthographe est très importante !!!!!!!
Ce message vous a été narré par Cisse
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (81.67.203.xxx) le 22/03/11 à 23:15:36
Djibril Cissé??? On t'as reconnu!!!
Mais pas de bol, t'as les tibias en carton.
On ne peut pas tout avoir dans la vie mon cher ami.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (93.23.168.xxx) le 23/03/11 à 14:15:09
Non pas Djibril cissé, try again (try again signifie "essaye encore". En effet, outre mon intelligence, mon aptitude à la course et ma beauté qui sont toutes 3 exceptionnelles, je suis aussi bilingue)!
Ce message vous a été narré par Cisse (Indice Cisse Narre quelque chose, à mettre à l'envers)
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par dr iq (invité) (192.223.140.xxx) le 23/03/11 à 14:18:54
"151 de QI sur 160 possibles "
comment tu sais que c'est limité à 160 ?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (93.23.168.xxx) le 23/03/11 à 15:01:08
parce que ma mère est psychologue et fait passer des tests de QI.
Après y'a plusieurs tests possibles ... dont un (le WISC) qui est limité à 160
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (192.223.140.xxx) le 23/03/11 à 15:04:05
pourquoi y mettre une limite ?
pas de raison que ce soit limité, ce n'est pas une science exacte, c'est pas comme la VMA de Le pix !
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (93.23.168.xxx) le 23/03/11 à 15:51:22
De toute façon une note infinie ne changerait rien, ça ne ferait que changer l'échelle ... Et de toute façon l'extreme (càd 160) ne représente presque rien en proportion (145 c'est déja un enfant sur 1000 je crois et après c'est exponentiel ou pas loin) donc on ne peux pas faire d'études statistiques sur de telles populations .
PS : La réponse au grand jeu concours était Narcisse !
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par Franck Einstein (invité) (217.111.195.xxx) le 23/03/11 à 15:53:51
@(93.23.168.xxx)
Bouge ton gros QI :)
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (93.23.168.xxx) le 23/03/11 à 17:28:13
Bonjour les coupaings !
Je m'appelle Albert et j'aime bien faire des pâtés avec mon caca ! Est ce que vous pensez que je puisse un jour passer sous les 35 minutes au 10 km ?
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (90.60.142.xxx) le 24/03/11 à 08:45:36
les tests de QI c'est du grand grand grand n'importe quoi là!!!!!!!!
hé, mon vieux, ça fait 30 ans que l'on a démontré que cet artefact des années 30/50 ne sert absolument à rien et ne veux rien dire !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
et ta notion d'exponentielle.... : c'est du grand n'importe quoi!
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par (invité) (212.234.218.xxx) le 24/03/11 à 09:06:58
Cher 90.60.142.xxx, puis-je te suggérer de faire réparer ton clavier : ta touche "!" semble bloquée.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 14/09/15 à 13:22:39
UP bien sûr !
MDR !
Un peu de lecture pour cette pause méridienne...
Spécial dédicace pour le fil des "traileurs"!
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par Olivier7812 (invité) (145.248.195.xxx) le 14/09/15 à 13:45:53
Je vais te dire un truc : tu n'as arrêté que 5 ans alors que moi, 15 ans (au même âge que toi à peu près) et je n'espère même plus faire moins de 20 minutes sur 5000 (alors que je faisais moi aussi moins de 10 au 3000).
Alors dis toi que tu as encore beaucoup de temps pour revenir, vas-y en douceur en écoutant ta motivation et en structurant tes séances sans faire le bourrin et on en reparle dans 6 mois.
je vais vous raconté ma course .. et demandait de l'aide par Blagman (invité) (80.15.154.xxx) le 14/09/15 à 13:55:35
Depuis 4 ans 1/2, soit il a progressé, soit il a arrêté, soit il a pris des cours de français.
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