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10 km en 35 min jouable ou non?? par Marco (invité) (62.201.142.xxx) le 02/04/11 à 17:37:35
Salut a toutes et a tous, je voudrai savoir si il est indispensable de faire des séances de fractionnés pour progresser ou bien le fartlek sur différents terrains suffit il simplement??je n'ai jamais fais de fractionnés sur piste, j'arrive aujourd'hui a 37'45 min sur 10 km; peut on espérer atteindre les 35min sans faire de piste??merci d'avance de me faire partager vos experences... Sportivement, Marco.
10 km en 35 min jouable ou non?? par (invité) (86.204.255.xxx) le 02/04/11 à 17:43:38
ça fait combien de temps que tu ne fais que du fartlek ??
10 km en 35 min jouable ou non?? par Marco (invité) (62.201.142.xxx) le 02/04/11 à 17:49:27
Salut, ça fait environ 1 an et demi que je me suis mis a la course a pied avec comme première ref 46 min/10km.. En fait, les séances de fractionnes me gonflent et je ne prend aucun plaisir a les faire...
10 km en 35 min jouable ou non?? par (invité) (62.201.142.xxx) le 02/04/11 à 21:07:59
Alors les loulous??
10 km en 35 min jouable ou non?? par Vieux_Pistard (membre) (90.26.129.xxx) le 02/04/11 à 21:20:43
Au vu de ton niveau actuel, 35', ce n'est pas encore gagné (mais pas inaccessible non plus), même avec du fractionné. Sans fractionné, c'est tout de même très mal barré.
Ceci dit, tu n'est pas obligé d'avoir une piste pour fractionner, tu peux très bien utiliser des parcours santé, ou des parcours que tu t'es concocté toi-même sur les chemins des alentours.
L'avantage de la piste, c'est que c'est standard. Les 200 font vraiment 200, le terrain st homogène.
10 km en 35 min jouable ou non?? par Da Silva (invité) (86.205.201.xxx) le 02/04/11 à 22:05:53
'L'avantage de la piste, c'est que c'est standard. Les 200 font vraiment 200, le terrain est homogène'
La piste a aussi l'inconvénient de son avantage : c'est très pratique d'avoir des distances précises et un terrain de qualité homogène et plat sans risque aucun de se tordre la cheville ou de glisser mais tourner en rond à faire ses répétition peut s'avérer très rébarbatif.
C'est pourquoi beaucoup de coureurs fractionnent sur des parcours en nature sur des grandes boucles ou des plus petites que l'on répète mais qui offrent des changements de tout type : décor, sol, relief,...
Ces changements sont généralement très bénéfiques pour le mental.
Faire de la piste lorsque l'on est pistard semble être une évidence mais lorsque l'on est routard ou trailer c'est pas obligé du tout du tout.
Certains coureurs se préparent sans jamais fouler de piste d'athlétisme et atteignent des objectifs impressionnants sur toutes sortes de distances comme 30' au 10 km ou moins de 2h30 au marathon par exemple.
10 km en 35 min jouable ou non?? par Marco (invité) (62.201.142.xxx) le 02/04/11 à 22:20:51
Merci de vos réponses, je suis de ton avis Da Silva...honnêtement, j'ai essayé de suivre des séances bien structurés pompés sur des forums ou des mags, c'est des coups a te dégouter de la cap...il n'y a aucun plaisir et ça devient vite monotone...enfin, je respecte les personnes qui peuvent être assidues a ce genre de séance, c'est vraiment pas évident.
10 km en 35 min jouable ou non?? par Vieux_Pistard (membre) (90.26.129.xxx) le 03/04/11 à 10:11:22
Le deuxième avantage de la piste, c'est que tu as des temps de passage, qui te permettent de régler ton allure, ce qui est très utile pour quelqu'un qui ne se connaît pas encore bien.
C'est pourquoi il est intéressant, même si tu fais tes séances en nature, d'aller périodiquement (une fois par mois, par exemple) faire une séance piste, pour apprendre à te régler.
Sinon, effectivement, l'entraînement piste demande un petit surcroît de motivation, par rapport à un entraînement hors stade. Mais, à partir du moment où on a un objectif, ça ne doit pas poser de problème.
10 km en 35 min jouable ou non?? par (invité) (86.204.255.xxx) le 03/04/11 à 18:01:20
Passer de 37'45 à 35' c'est un objectif un peu utopique là de but en blanc. Faudrait d'abord descendre sous les 37' pour commencer les 35' sont loin
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