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MDP J-7 par Jean-Luc (invité) (87.231.156.xxx) le 03/04/11 à 10:37:50
Juste un petit rappel en particulier pour ceux qui feront leur premier marathon à l'occasion du MDP : vous pourrez trouver tous les "trucs" à savoir dans cet article crée par Frédéric :
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=10
Bonne fin de prépa à tous et bonne récup.
MDP J-7 par kamali (invité) (82.233.195.xxx) le 03/04/11 à 11:14:48
merci pour ton rappel a -7 jours
MDP J-7 par electro (invité) (89.3.61.xxx) le 03/04/11 à 13:49:51
à ce sujet, et par curiosité car différentes "écoles s'affrontent, quel entrainement avez-vous prévu aujourd'hui ainsi que pour la dernière semaine ?
bonne semaine à tous ;-)
MDP J-7 par ice0ice (membre) (88.176.233.xxx) le 03/04/11 à 13:53:58
1h30 aujourd'hui, 1h demain et 30 minutes avec quelques lignes droites mercredi et aprés repos jusqu'a dimanche 8h45. ^^
MDP J-7 par Jean-Luc (invité) (87.231.156.xxx) le 03/04/11 à 13:57:17
Effectivement chacun a ses propres petites habitudes pour la dernière semaine, pas certain qu'une méthode soit meilleure qu'une autre...
En ce qui me concerne en tout cas :
- ce matin (J-7) = 1h12 dont 30 min allure marathon
- lundi (J-6) = endurance 40 min
- mardi (J-5) = endurance 40 min + 5 lignes droites
- mercredi (J-4) = endurance 35 min
- jeudi, vendredi, samedi = repos
Sans vouloir ouvrir un débat, je ne suis pas de ceux qui aiment courir la veille ni même l'avant-veille.
MDP J-7 par electro (invité) (89.3.61.xxx) le 03/04/11 à 14:11:50
moi aussi auj 1h30 à jeun dont 3 x 10 min d'allure marathon.
Mardi je comptais faire 20 min + 3 x 1000 allure marathon + 10 min et 1 heure merecredi matin à jeun.
Et peut être 20 min vendredi soir ou samedi fin de matinée en fonction des sensations...
merci pour vos retours.
MDP J-7 par (invité) (88.160.175.xxx) le 03/04/11 à 18:35:53
pourquoi "à jeun" ?? pas bon, ça !
MDP J-7 par electro (invité) (89.3.61.xxx) le 03/04/11 à 19:12:50
pour vider les stocks pour encore mieux les remplir.. ;-)je fais le RDS et ça m'a bien réussi lors de mon dernier marathon : 2h58min pour objectif 3heures.
Il faut donc se garder des jugements hâtifs....
MDP J-7 par (invité) (86.74.47.xxx) le 03/04/11 à 19:25:03
J'ai rien fait du tout, mon plan me proposer le repos total ...est-ce une bêtise ???
MDP J-7 par (invité) (89.3.61.xxx) le 03/04/11 à 19:32:03
non c'est pas forcément une bétise y a différents plans qui préconisent différentes options, chacun est différent et on est ici pour échanger justement....
MDP J-7 par PF (invité) (90.61.117.xxx) le 03/04/11 à 20:20:00
Sortie d'1h30 ce jour en endurence avec une petite séquence en fin de parcours d'1/4 d'heure à allure marathon.
Pour cette semaine, footing léger de 30 à 45' mardi, jeudi et samedi. Dimanche : MDP : ca va pulser... du moins je l'espère ! PF ;-)
MDP J-7 par (invité) (82.233.57.xxx) le 03/04/11 à 20:22:08
Debut du RDS ? Oui, mais quoi exactement... ?
MDP J-7 par chrom60 (invité) (82.233.169.xxx) le 03/04/11 à 20:27:59
Dernière sortie : samedi dernier : 2h30 pour 30 km ... car tendinite au genou depuis et pas possible de courrir. Je croise les doigts pour pouvoir terminer
MDP J-7 par ELTITO (invité) (82.237.222.xxx) le 03/04/11 à 20:29:04
Ça ne s'improvise pas ce truc.
Ne le prends pas mal, mais si tu n'as pas bien étudié le sujet avant ca ne sert à rien du tout d'y réfléchir ce soir à la vas-vite.
Thierry
MDP J-7 par bello59 (invité) (90.2.87.xxx) le 03/04/11 à 21:07:46
biere chips rien de tel une semaine avant, t'évite d'être frustré comme ça lol
thierry doit être content que je dise ça ...
MDP J-7 par letolever (invité) (92.102.121.xxx) le 03/04/11 à 21:18:19
J'ai une question sur les glucides, qu'il faut prendre en quantité jeudi, vendredi soit J-3 et J-2. Quels sont les aliments à prendre en contenant ? C'est du sucre, non ? Quel est le meilleur compromis (je vais pas me gaver de sucrerie) ?
MDP J-7 par ELTITO (invité) (82.237.222.xxx) le 03/04/11 à 21:23:01
Salut Micke,
Je suis presque certain qu'une bière avec des chips à J-7 seront moins nocifs qu'un RDS mal fait :-)
MDP J-7 par bello59 (invité) (90.2.87.xxx) le 03/04/11 à 21:33:18
je pense que oui aussi, surtout t es pas frustré
bien ce couscous ?
MDP J-7 par Eltito (invité) (82.237.222.xxx) le 03/04/11 à 21:37:53
Oui en terrasse en plein soleil.
Ton heure c'est bien passée ?
MDP J-7 par bello59 (invité) (90.2.87.xxx) le 03/04/11 à 22:16:41
14.7 de bonne heure ss la pluie...
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