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mal aux jambes avant ma course de demain que faire ? par thomas (invité) (84.100.6.xxx) le 16/04/11 à 10:08:22
Depuis mon entrainement d'hier ou j'ai fais 45 minutes de footing j'ai les jambes très lourdes ( mollet dur et ischios raides) .. demain je fais un 5 km , que faire pour ne pas avoir mal aux jambes demain ? Car la ça me fait très peur ..
mal aux jambes avant ma course de demain que faire ? par (invité) (87.231.113.xxx) le 16/04/11 à 12:13:46
Bois beaucoup d'eau (environ 2,5L aujourd'hui et fais des étirements.
Une douche froide peut également t'aider à faire mieux circuler le sang dans les "gambettes".
Bonne course demain.
mal aux jambes avant ma course de demain que faire ? par thomas (invité) (84.100.6.xxx) le 16/04/11 à 12:26:16
Merci .J'ai fais etirements ce matin ... J'en refais ce soir ?
mal aux jambes avant ma course de demain que faire ? par (invité) (87.231.113.xxx) le 16/04/11 à 16:09:47
Tu peux mais n'en fais pas trop quand meme !
Le plus important c'est la flotte et du sommeil.
mal aux jambes avant ma course de demain que faire ? par (invité) (82.124.49.xxx) le 18/04/11 à 19:46:50
le sommeil ne changera rien pour les jambes!!
< boire
> douche ecossaise = alterner eau froide eau chaude
> jambes en l'air qq minutes
> massage pour favoriser retour veineux(du bas vers le coeur)
> aspegic 500, soir et matin, eventuellement, pour fluidifier un peu le sang
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