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explication séance entraînement par Bernard (invité) (80.201.74.xxx) le 23/04/11 à 12:00:26
Il s'agit d'un entraînement (émanant de Kalendji) pour un semi. Il n'y a pas du tout de phase de récupération. Pourquoi?
Voir ci-dessous:
Footing 30' en endurance fondamentale
SEANCE SUR TERRAIN DE FOOTBALL : 12 x 1 diagonale
Intensité : 100% VMA
Récupération entre chaque diagonale : 1 longueur Trot
Pas de Retour au calme
+ Etirements
explication séance entraînement par (invité) (85.171.160.xxx) le 23/04/11 à 13:13:27
Euh... Pourquoi tu dis qu'il n'y a pas du tout de phase de récupération ?
"Récupération entre chaque diagonale : 1 longueur Trot"
explication séance entraînement par (invité) (85.171.160.xxx) le 23/04/11 à 13:16:44
Ok, j'imagine que tu parlais de retour au calme... Effectivement il est étonnant que ça ne soit pas mentionné, mais dans ces cas-là termine quand même par 10-15 footing de léger footing après tes 12 diagonales.
explication séance entraînement par (invité) (85.171.160.xxx) le 23/04/11 à 13:17:33
"10-15 min de footing léger", décidément j'ai du mal aujourd'hui ;)
explication séance entraînement par Bernard (invité) (80.201.65.xxx) le 24/04/11 à 14:16:40
Le programme kalenji mentionne "PAS" de retour au calme. Comme si c'était important de ne pas en faire, donc de terminer en plein effort (si ce n'est 105 m au trot après la dernière diagonale). Je me pose la question du bien fondé technique de ce type de fin de séance. C'est vrai que naturellement je ferais encore 10 min d'endu après.
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