Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Question aux vieux routards de la CAP par Jay Jay 59 (invité) (86.207.19.xxx) le 24/04/11 à 21:46:14
Bonjour à tous,
Une petite question concernant la FC sur marathon : une augmentation de la FC due au stress est-elle aussi préjudiciable qu'une augmentation due à un sur-régime ?
Je m'explique : lors de mon 1° marathon (il y a 2 ans), j'ai tourné à 86-87% (163 de moyenne, contre 153 en prépa), en grande partie parce que je me suis mis la pression dès le début et que je n'ai réussi à me relâcher qu'au bout d'un bon moment (FC "correcte" du semi jusqu'au 33° kil). Je sais que la FC est souvent plus élevée le jour J que pendant la prépa, mais le côté psy/émotionnel est flagrant au fil des kilos ! Au bout du compte, marathon fini en 3h57 comme prévu, fatigué mais pas crâmé, pas de mur, bien pour un 1° quoi ! Je m'entraine en ce moment pour mon 3° marathon, et j'ai pour le moment 160 puls (85%)à mon AS42 (5'/kil) sur mes sorties longues. J'espère bien que celles-ci vont baisser d'ici le 15 mai, mais je me demandais si je devais impérativement revoir mon objectif à la baisse si ça ne descendait pas, ou si je pouvais tenter en partant du principe que j'étais arrivé au bout il y a 2 ans.....
Qu'en pensez-vous : être raisonnable, ou tenter le tout pour le tout au risque de prendre le mur ?
Merci de vos réponses !
Question aux vieux routards de la CAP par D*******N (invité) (82.121.143.xxx) le 24/04/11 à 21:52:35
rien qu'à te lire JajA, t'as l'air stréssé et tu nous stresses...
Question aux vieux routards de la CAP par Jay Jay 59 (invité) (86.207.19.xxx) le 24/04/11 à 21:59:04
Non Dartagnan, j'étais stressé il y a 2 ans, ça va bien mieux depuis ! ;-) J'avais juste eu un gros coup de pompe en passant la ligne, genre "Putain, 42 bornes, j'y arriverai jamais !" (Top, non, pour se motiver ?)
Aujourd'hui, je veux juste savoir ce que les anciens qui ont des 10aines de marathons dans les pattes en pensent : faisable ou pas ? Allez, déstresse un peu et donne moi plutôt ton avis ! ;-)
Question aux vieux routards de la CAP par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 24/04/11 à 22:00:27
en effet ça prend la tête!
perso je n'ai jamais pris ma FC au cours d'un marathon donc je n'ai jamais été stressé....
Question aux vieux routards de la CAP par D****N (invité) (82.121.143.xxx) le 24/04/11 à 22:02:26
à prépa égale ou quasi pr rapport à ton précédent marathon, courres relaché, plutôt pulses 155-160 jusqu'au 35ème
Le stress c'est pas bon, alors si tu y rajoutes du surrégimes, tu vas exploser !
Question aux vieux routards de la CAP par Jay Jay 59 (invité) (86.207.19.xxx) le 24/04/11 à 22:05:51
Moi non plus je prends pas ma FC pendant le marathon, je la masque pour voir uniquement après ce que ça a donné.... Mais j'ai déjà lu et entendu que vers la fin de la prépa, si la FC est un tantinet trop élevée par rapport à l'allure visée, il est de bon ton de revoir à la baisse celle-ci.... d'où ma question (aussi saoûlante et stressante puisse-t-elle être).
Question aux vieux routards de la CAP par D*********gnaN (invité) (82.121.143.xxx) le 24/04/11 à 22:09:49
coure au feeling alors, sinon tu regreterai d'être parti trop lentement
Question aux vieux routards de la CAP par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 24/04/11 à 22:11:04
vers la fin de course (à partir de 35-37 donc) si on se préocupe de sa FC on est certain de se faire peur et de ralentir 9 fois sur 10 sans raison valable et donc de ne pas atteindre son objectif.
Question aux vieux routards de la CAP par Jay Jay 59 (invité) (86.207.19.xxx) le 24/04/11 à 22:15:40
OK, merci, j'en prends note !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge