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Vitesse récup' par (invité) (93.23.164.xxx) le 11/05/11 à 15:51:21
Bonjour,
Je souhaite m'entrîner plus sérieusement maintenant, me remettre à la VMA, etc.... J'aurais voulu savoir à quelle vitesse faire la récup'. Par exemple, je veux faire 3*5*200 en 36" récup' 30s et R=1'30 (pour la reprise et ensuite augmenter le nombre jusque 3*10*200)
Merci d'avance pour vos réponses
Vitesse récup' par (invité) (82.233.159.xxx) le 11/05/11 à 15:54:25
10-11 km/h
Vitesse récup' par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 11/05/11 à 17:06:49
Dernières préconisations aux formations d'entraîneur FFA :
200m à 100 % de VMA
Récup à 70 % de VMA
Si tu fais ta récup à 10/11 km/h, tu iras facilement à plus de 105 % de VMA et le travail ne sera pas le même (CAL).
A mon avis, si tu es coureur de 800/1500, choisi la seconde méthode, si tu es coureur de fond, la première.
Beaucoup conseillent désormais la VMA longue car il est impossible de "tricher" sur des durées plus longue ;)
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