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Pourrai je participer à une course de 10km ? par Marco (invité) (86.71.149.xxx) le 13/05/11 à 16:55:41
Bonjour à tous,
J'ai commencé la course à pied de manière régulière depuis 4 semaines.
Mes progrès en endurance ont été rapides, j'ai commencé par courrir des petites distances ( 20 min ) jusque 1h30.
Je cours assez lentement : entre 8 et 9 km/h sur mes derniéres sorties longues avec une FC moy de 78%
Hier j'ai courru 13 km en 1h23. Ce sont mes seules references.
Pourrai je participer à une course de 10 km dans 15 jours ? Quel temps viser ? Que faire pour m'améliorer ?
J'ai 23, 1,75m pour 75kg.
Merci de vos réponses
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Nounours06 (invité) (78.125.47.xxx) le 13/05/11 à 17:56:04
Un seul conseil ne vise aucun temps fais ta première course ce sera ta première expérience en compétition et c'est déjà pas mal. Pour les temps tu verras après ...
Pourrai je participer à une course de 10km ? par FrancoisT (membre) (82.244.40.xxx) le 13/05/11 à 18:10:35
Le pouvoir, c'est sûr, tu cours déjà plus de 10...
Ensuite le temps, difficile de dire, mais à la louche, un peu plus d'une heure. Si tu as à près de 80% de FC à 8 ou 9, tu devrais pouvoir tenir un peu plus vite sur un 10. Mais ta FCM, tu l'as mesuré comment ? Comme l'a dit Nounours, sur la première course, je ne me prendrais pas trop la tête: tu y vas pour découvrir, cours à ton rythme, profite bien, ça te donnera une base de temps pour progresser.
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Montaigne ™ (membre) (90.0.33.xxx) le 13/05/11 à 18:21:31
Normalement, pour ton premier 10 kms, si tout va bien :
- la veille, tu dormiras moyen.
- au coup de fusil, tu partiras trop vite
- tu te calmeras au 4ème ou au 5ème
- tu finiras comme tu peux
- une fois arrivé, tu te diras "j'aurais pu courir plus vite", ou alors "plus jamais ça".
- le lendemain, tu étudieras la course suivante.
Pourrai je participer à une course de 10km ? par (invité) (82.240.150.xxx) le 13/05/11 à 18:24:25
non, tu ne peux pas. désolé..
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Montaigne ™ (membre) (90.0.33.xxx) le 13/05/11 à 18:28:25
Des arguments, machin ?
Pourrai je participer à une course de 10km ? par (invité) (82.240.150.xxx) le 13/05/11 à 18:31:07
avec plaisir,
"Question con, réponse conne !"
Au revoir
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Pixie (invité) (87.231.134.xxx) le 13/05/11 à 18:51:13
Bonjour Marco,
Si tu te poses la question, c'est que tu en as envie.
Tu as déjà fait 13 km en 1h23, je ne vois pas pourquoi tu ne pourrais pas faire 10km.
Inscris-toi, mais sans viser un temps précis. Tu feras probablement un peu plus d'une heure, mais peu importe, l'essentiel c'est de participer.
Je te souhaite de prendre beaucoup de plaisir lors de cette première course!
Pourrai je participer à une course de 10km ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/05/11 à 21:08:24
Bonjour Marco
Bien sûr que tu peux courir 10km, d'ailleurs tu le sais très bien et tu postes simplement pour avoir le plaisir de recevoir des réponses positives... mais l'excès en tout est nuisible, donc à l'entraînement cours un peu moins longtemps et un peu plus vite au moins une fois sur deux si tu veux progresser et si tu ne veux pas être débordé par des sensations inconnues lors de ta première compète...
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Marco (invité) (86.71.149.xxx) le 13/05/11 à 23:19:21
Merci pour toutes vos réponses.
J'ai mesuré ma FCM en faisant 220-age.
C'est vrai qu'avoir le plaisir de recevoir des réponses positives rassure !
En tout cas je suis motivé et j’espère finir cette course en 1h - 1h10 on verra.
On peut s'inscrire sur place en général non ? Ça coûte combien approximativement ?
J'ai envoyé un mail à l'organisateur mais il ne ma pas encore répondu.
Pourrai je participer à une course de 10km ? par FrancoisT (membre) (93.14.147.xxx) le 13/05/11 à 23:32:32
La plupart des petites courses, on peut s'inscrire sur place le matin même oui.
Attention pour la FCM ! Cette formule est trop générale ! Je devrais être à 185 si je la suivais, mais en réalité c'est plutôt 200... Je te laisse voir les conséquences sur les FC à appliquer pour m'entraîner, ça fausserait tout ! Tu devrais faire au moins un test toi même pour voir à combien tu montes sur un très gros effort (http://www.courseapied.net/forum/msg/29068.htm). Ca t'évitera de mal utiliser ton cardio.
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Montaigne ™ (membre) (90.0.33.xxx) le 14/05/11 à 08:32:07
"J'ai mesuré ma FCM en faisant 220-age."
Hé oui, c'est la méthode erronée la plus utilisée au début.
"C'est vrai qu'avoir le plaisir de recevoir des réponses positives rassure !"
Bien... Mais tu ne les as pas toutes lues.
"En tout cas je suis motivé et j’espère finir cette course en 1h - 1h10 on verra."
On verra peut-être.
"On peut s'inscrire sur place en général non ? Ça coûte combien approximativement ?"
Si tu indiquais quel épreuve tu envisages, ça justifierait une réponse.
"J'ai envoyé un mail à l'organisateur mais il ne ma pas encore répondu."
Patience.
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Marco (invité) (86.71.149.xxx) le 15/05/11 à 19:44:19
Bonsoir à tous.
La course est appelée " La Corrida de Kopierre " à Aniche dans le 59.
Vous avez une idée du tarif ?
Pour ma FC max je vais essayer de la mesurer demain
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Maya (invité) (86.192.36.xxx) le 15/05/11 à 19:59:10
Bonsoir, généralement les 10 km coutent environ 7 euros si tu t'inscris avant. Bon après a confirmer mais jusqu'ici, j'ai toujours payé ce prix là.
En ce qui concerne ta première compétition, je suis assez d'accord avec ce qui a été dit dans les autres commentaires : ne te mets pas la pression par rapport au temps. Vis la à fond, profites de cette ambiance si particulière ! Je me souviendrai toute ma vie de la première compétition !!!
Profites en et éclates toi !!!
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Marco (invité) (86.71.149.xxx) le 15/05/11 à 20:14:18
Merci a tous pour vos conseils, j'ai vraiment hâte d'y être !
J'inscrirai mon temps sur ce sujet !
bonne soirée a tous
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Maya (invité) (86.192.36.xxx) le 15/05/11 à 22:07:28
Ok, tu nous dira ton temps mais aussi ce que tu as ressentis, comment tu as vécu cette première compétition !!!
Perso, je fais les foulées de Bondues Dimanche prochain !!! Et pareil, je trépigne d'impatience !!!!!
Pourrai je participer à une course de 10km ? par 1 posteur (invité) (2.10.47.xxx) le 15/05/11 à 22:15:15
ok marco que du bon pour toi, perso 1er 10 bornes en 40'50 sans plan sans rien mais jamais fait mieux depuis et ça commence à dater :(
Pourrai je participer à une course de 10km ? par Marco (invité) (82.127.234.xxx) le 29/05/11 à 12:38:56
Voilà, j'ai terminé ma première course. Un 10km parcouru en 57min.
Comme certains lavait prédit, je suis parti beaucoup trop vite ( moins de 5 minutes au km) pendant les 4 premiers km. Ensuite j'ai vraiment ralentit jusqu'à me retrouver dernier.
Sur les 2 derniers km j'ai bien accéléré et remonté quelques valeureux concurrents.
J'ai eut quelques soucis :
- des remontées acides pendant la 2emes moitié de la course ( j'avais déjeuné 2h avant. Je n'arrive pas a boire au gobelet en courant donc le ravitaillement ne pas servit a grand chose
- mon teton a saigné a cause des irritations, mais je m'en suis rendu compte a la fin de la course seulement.
Sinon j'ai trouvé que c'etait génial. J'ai vraiment passé un bon moment. C'était très bien organisé.
J'aimerai en refaire une vers la fin de l'année et approcher les 50min ça serai super !
Pourrai je participer à une course de 10km ? par (invité) (79.82.113.xxx) le 29/05/11 à 12:47:11
Biensûr que tu peux faire un 10 ! tu risques de tourner autour d' 1 heure mais ça tu t' en fous ! Ne t'affole pas au départ !les premiers kilomètres seront les plus importants ! tranquille ! c' est là le secret pour ton premier 10 ! bonne chance !
Pourrai je participer à une course de 10km ? par (invité) (82.127.234.xxx) le 29/05/11 à 13:43:08
Je viens de la finir justement la course !
Pourrai je participer à une course de 10km ? par (invité) (93.23.168.xxx) le 29/05/11 à 14:11:33
Ca existe plus d'une heure au 10km ???
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