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Courrir sans se faire mal par Yoann 35 (invité) (90.32.101.xxx) le 14/05/11 à 10:37:52
Bonjour tout le monde
je cours depuis 3 semaines et je fais 8.5 kms en 1 heure 3 fois par semaine.
Le parcours contient des cotes et des descentes, il est constitué moitié chemin moitié route.
J' associe la reprise du sport avec un régime et chaque sortie me fait perdre environ 700 grammes.
j' aime courrir mais depuis 2 jours j' ai une douleur au genou gauche coté intérieur. Des que je m appuis sur ce coté cela me lance et je me suis mis au repos et je mets du ketum.
Quels conseils pouvez vous me donner pour récuperer mon genou mais aussi pour progresser en course a pieds ???
Merci d'avance !
Courrir sans se faire mal par (invité) (86.68.40.xxx) le 14/05/11 à 10:45:32
Achète des chaussures de qualité. Cours à ton rythme et n'essaye pas de te donner à fond à chaque séance. D'abord se familiariser avec la course, la progression viendra d'elle même.
Par ailleurs, tu dis que tu perds 700g, donc tu perds surement beaucoup d'eau, emmène de quoi boire, environ un demi litre par heure de course, plus s'il fait chaud.
Courrir sans se faire mal par Yoann 35 (invité) (90.32.101.xxx) le 14/05/11 à 10:47:54
Justement je suis allé a décatlon et je ne sais pas quoi choisir comme chaussure. Asics ou nike ? tous les prix existent
Courrir sans se faire mal par (invité) (86.68.40.xxx) le 14/05/11 à 11:12:57
c'est un peu compliqué, ça dépend de ton poids, de la façon dont tu poses le pieds au sol, de tes terrains d'entrainement, du nombre de kilomètres que tu fais...
Bref va voir un vendeur, mais vu ton kilométrage pas besoin de taper au delà de 80-100 euro la paire. Si le vendeur ne te fait pas courir pour regarder la position de ton pied ne lui achète pas de chaussure.
Courrir sans se faire mal par tomaroma (invité) (93.23.64.xxx) le 14/05/11 à 11:44:56
effectivement impératif chaussures de haute qualité que tu dois selectionner en fonction de ta morphologie mais aussi et surtout de ta foulée (pronatrice, universelle ou supinatrice). Demande conseils dans un magasin spécialisé.
Si douleurs persistent, vas voir un podologue qui te fera des semelles adaptées à la forme de tes pieds: c'est magique!! bon courage.
Courrir sans se faire mal par Maya (invité) (86.192.36.xxx) le 15/05/11 à 11:24:24
Je te conseil d'aller directement dans un magasin spécialisé du type Running Conseil ! Ils te font courir sur un tapis ou dans la rue et te proposent plusieurs chaussures adaptées à ton pied et à ta façon de courir. Testé et approuvé : J'avais également des douleurs au niveau du genou (pas la même apparemment puisque la mienne est liée à un problème un peu plus gênant) mais avec les conseils et les chaussures achetées chez Running Conseils, beaucoup moins de douleurs durant les entrainements et les compétitions... et puis, vas-y doucement au début. Et si tu as mal, repose ton genou !!!
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