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Allure VMA par Tazeg (invité) (195.101.137.xxx) le 18/05/11 à 17:07:13
Bonjour,
j'ai du mal à comprendre les séances d'entrainement basées sur la VMA.
Comment puis-je savoir si je cours à 70% ou 105% de ma VMA alors que ma montre n'indique pas la vitesse en km/h mais juste le temps et la FC ? ;-)
Faut-il faire des calculs savants et courir sur piste ?
Je n'ai que des routes de campagne et Google Earth.
Merci.
Allure VMA par geoffrom (invité) (193.57.141.xxx) le 18/05/11 à 17:10:56
Voici une correspondance VMA-FCM :
VMA 100 % : FCM 98 à 100 %
VMA 95 % : FCM 95 à 98 %
VMA 90 % : FCM 90 à 95 %
VMA 85 % : FCM 85 à 90 %
VMA 80 % : FCM 80 à 85 %
VMA 75 % : FCM 75 à 80 %
VMA 70 % : FCM 70 à 75 %
Allure VMA par BrunoHeubi (invité) (86.192.130.xxx) le 18/05/11 à 17:48:24
Je n'ai que des routes de campagne et Google Earth.
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Avec Google Earth tu peux définir précisément les distances que tu parcours.
D'autre part, si tu as un bout de route plat près de chez toi tu peux le mesurer et faire tes fractionnés dessus.
Allure VMA par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 18/05/11 à 18:03:37
Dans le même style => www.gmap-pedometer.com
Ou sinon une bonne roue de géomètre empruntée quelque part, une bombe de peinture et zou :-)
Allure VMA par BrunoHeubi (invité) (86.192.130.xxx) le 18/05/11 à 18:29:33
Exact !!
Allure VMA par fringale (invité) (92.139.207.xxx) le 19/05/11 à 10:14:31
@shadock:
La bombe à peinture !
ce n'est pas un peu..."moyen" en termes de pollution visuelle et de pollution tout court ?
La mesure en vélo, avec des repères visuels en place (un arbre, un banc, un portail, une courbe...) suffisent bien souvent. Et pas besoin de gros efforts de mémoire: la montre, le temps écoulé pour arriver là à cette allure (+/-)...et tu repère le...repère.
J'imagine un beau chemin, et 251 clanpins qui, chacun, taguent leurs repères...
Allure VMA par fringale (invité) (92.139.207.xxx) le 19/05/11 à 10:16:49
Tiens !!!
Une course pour les tagueurs:
Foulées des Peintres (message http://www.courseapied.net/forum/msg/91726.htm)
Allure VMA par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 19/05/11 à 10:17:15
les correspondances vma-fcm sont vraiment à prendre avec des pincettes et ne correspondent pas a tous les entrainements...c'est bon sur du long, mais sur du court, ca coince !
sur des séances de 30-30, il est possible de tenir 105-110% de vma, a des fréquences bien inférieures a sa fcm ;)
Allure VMA par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 19/05/11 à 10:41:43
De nombreuses études ont démontré qu'au delà de 75 % de VMA, il n'y avait pas de corrélation uniforme de la VMA et de la FCM.
100 % de VMA = 98 à 100 % de FCM = n'importe quoi !
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