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Endurance de force par Seb (invité) (90.9.204.xxx) le 05/06/11 à 14:48:09
Bonjour,
je viens sur ce forum pour savoir si, tout en pratiquant la course à pied, vous faites un minimum de musculation pour améliorer vos performances sur du long ou court.
J'ai entendu parler d'endurance de force. Qu'est ce que c'est au juste?
Merci d'avance.
Endurance de force par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 05/06/11 à 14:51:31
???????????
Endurance de force par Seb (invité) (90.9.204.xxx) le 05/06/11 à 14:56:11
Si la musculation augmente les performances sur des parcours plus ou moins long (5km à 30km).
Endurance de force par (invité) (90.13.122.xxx) le 05/06/11 à 15:01:44
Y a pas d'endurance de force, ou en tout cas ça ne s'appelle pas comme ça. A mon avi sc'est du seuil ce de quoi tu veux parler
Endurance de force par Seb (invité) (90.9.204.xxx) le 05/06/11 à 15:04:09
Endurance de force: définition
Capacité à maintenir un effort dans la durée
(charge imposée, puissance donnée, cadence).
Endurance de force par Dr Burno Brebi (invité) (86.207.115.xxx) le 05/06/11 à 15:10:02
Endurance ou force, point final.
Endurance de force par (invité) (90.9.204.xxx) le 05/06/11 à 15:25:22
aucun lien ?
Endurance de force par Vieux_pistard (membre) (83.196.37.xxx) le 05/06/11 à 16:46:44
http://expertise-performance.u-bourgogne.fr/pdf/Endur_force.pdf
Sinon, Gougueule est ton ami (à toi aussi).
Endurance de force par (invité) (90.13.122.xxx) le 05/06/11 à 20:58:26
Ça ne concerne pas la course à pied ces termes mais la muscu et les autres sports point
Endurance de force par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 25/05/13 à 20:37:29
Un lien très intéressant pour les coureurs de 400/800/1500. Source à adapter avec intelligence à l'entrainement en demi-fond, en tout j'ai l'impression de m'y retrouver !
http://expertise-performance.u-bourgogne.fr/pdf/Endur_force.pdf
Sportivement. Jérem
Endurance de force par (invité) (90.6.38.xxx) le 26/05/13 à 07:35:31
Les lanceurs de marteau de mon club avait fait un test "endurance" muscu,force ????
Il devait faire qq chose comme 10 squat, 10 epaulé, 10 (je ne sais plus), et apres il devait courir (sprinter ?) jusque a un plot situe a une dizaine de metre et faire ca pendant 12 minutes, les charges etaient faible...
Je ne connais pas l'utilite de la chose par contre
Endurance de force par Chris83 (membre) (77.196.175.xxx) le 26/05/13 à 10:58:53
L'un des derniers numéros de Jogging international parle de ce type d'entrainement très utilisé notamment en matière de kilomètre vertical.
L'endurance de force est la capacité à soutenir un effort d'une grande intensité (dans le sens de la demande d'une certaine force) sur la durée
EX : de longues cessions en course relativement rapide sur des pentes de 17% => travail de la force mais aussi de la force maintenue dans le temps
En musculation en salle, ce type d'entrainement correspond aux entrainements en series longues (de 20 à 30 répétitions dans une serie)
EX : à la presse à cuisses, des series de 30 répétitions avec la 31e à l'échec
=> ce travail donnera une augmentation de la force de vos cuisses dans la durée sur des cessions à haute intensité (en terme de dénivelé par ex)
Endurance de force par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/05/13 à 11:11:37
"En musculation en salle, ce type d'entrainement correspond aux entrainements en series longues (de 20 à 30 répétitions dans une serie)
EX : à la presse à cuisses, des series de 30 répétitions avec la 31e à l'échec
=> ce travail donnera une augmentation de la force de vos cuisses dans la durée sur des cessions à haute intensité (en terme de dénivelé par ex)"
Pas d'accord!! En tout cas pas sur tout!
En muscu, il y à l'endurance, la puissance et la force, et ça correspond à 3 types d'entrainement bien distinct.
la force ne se travaille absolument pas en faisant un travail d'endurance (courte, moyenne ou longue)
Mal réalisé, ce travaille va même conduire à une augmentattion de la masse musculaire, ce qui n'est pas recherché par le capeur.
Comme pour la cap, tout cela se décline en pourcentage du max réalisé dans l'exercice concerné.
J'ai pas le temps de développer plus maintenant, mais si ça intéresse, je dévelloperai plus ce soir.
Endurance de force par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/05/13 à 11:12:39
Oups!! Et désolé pour les fautes, mais passage très rapide, donc...
Endurance de force par Jerem (invité) (92.151.204.xxx) le 26/05/13 à 13:37:30
Bonjour Serge. Je suis intéresse par ces questions de travail en salle de musculation (travail de la qualité chez le coureur de demi fond en vue de la force vitesse,gain de force et foulee) si tu as des informations ou lien je suis preneur ! Merci d'avance. Jerem
Endurance de force par Chris83 (membre) (77.196.175.xxx) le 27/05/13 à 08:29:31
Serge
En aucun cas je n'ai affirmé que des séries en 20 reps ou 30 reps en seance de musculation étaient de la force pure mais de l'endurance de force.
Toutefois, quand on pousse en 20 ou 30 reps, on est quand même loin de pousser à vide et, très rapidement, sous la charge et les reps qui s'enchainent, la brulure musculaire commence à se faire sentir
Et c'est ce travail qui combine à la fois force relative (la charge) et durée longue (le nombre de reps) qui constitue la notion d'endurance de force
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