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Qu'est ce que la FCM exactement? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 19/06/11 à 20:04:04
Je m'explique,
Lors d'un test VMA demi cooper 6 minutes ma FCM était à 184 en fin de parcours.
Pourtant par deux fois mon cardio est monté à 187 lors de séance VMA.
Pensez-vous vous que FCM est de 184 ou 187?
Aurais-je pu aller plus vite lors du demi cooper?
Merci de votre aide
Qu'est ce que la FCM exactement? par kimber (invité) (92.139.224.xxx) le 19/06/11 à 20:14:14
on ne peut rien pour toi mon ami, un conseil, achètes une moto :-) tu as le nivo motard !
Qu'est ce que la FCM exactement? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 19/06/11 à 21:36:01
FCM = Fréquence Cardiaque Maximum
quel est le maximum de 184 et 187?
en réalité ta FCM est sans doute supérieure à 187 car le test que tu as fais n'est pas ce qui se fait de mieux comme sollicitation ultime du système cardio-vasculaire.
dans quel état étais-tu à la fin du test? normalement tes 300 ou 400 derniers mètres doivent être faits à la limite de l'asphyxie et de la perte d'équilibre par défaillance des jambes... (sinon ça ne vaut rien)
Qu'est ce que la FCM exactement? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 19/06/11 à 22:26:01
Merci de me répondre, je suis sûr que vous pouvez beaucoup pour moi :-)
Je n'étais pas au bord de l'asphyxie lors du finish du demi cooper..
Je pense moi aussi que peut-être que ma FC max est plus haute et que peut-être mon test VMA est en deça de mes possibilités
(Je précise que ayant 37 ans ma FCM théorique est de 183)
D'autres avis?
Qu'est ce que la FCM exactement? par quimbert (invité) (92.139.224.xxx) le 19/06/11 à 22:35:32
Ton QI théorique est de 14 et portant j'observe un QI de 000.
Faut absolument que tu te mettes à la motocyclette
Qu'est ce que la FCM exactement? par (invité) (82.124.136.xxx) le 19/06/11 à 22:55:15
autre avis : faire test Delerue qui donnera Vma+Fcm
Qu'est ce que la FCM exactement? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 20/06/11 à 12:54:33
Beaucoup de critiques sur le delerue pour déterminer la FCM et la VMA...
Puis-je considérer que ma FCM est au moins égale à la fréquence max mesurée par mon cardio soit 187 ??
Qu'est ce que la FCM exactement? par Neuneu (invité) (193.253.141.xxx) le 20/06/11 à 13:40:24
A ton avis?
Qu'est ce que la FCM exactement? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 20/06/11 à 14:58:24
"La seule certitude que j'ai est d'être dans le doute"
Voilà je pose cette question saugrenue
Qu'est ce que la FCM exactement? par runaway56 (membre) (78.112.249.xxx) le 20/06/11 à 16:55:49
Pour le moment tu à une fcmax de 187. Qui peux, pourquoi pas, prendre quelques unités de plus sur d'autres travail spécifiques.
autre rappel, le test Delerue ne sert en aucun cas à déterminer la FCMax. Il le dit lui même, cette indication il s'en fiche éperdument.
Qu'est ce que la FCM exactement? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 20/06/11 à 16:59:41
Il sert pour la VMA et comparé ses évolutions c'est ça?
Qu'est ce que la FCM exactement? par runaway56 (membre) (78.112.249.xxx) le 20/06/11 à 17:07:29
Je suis pas caler sur ce test mais j'ai souvent lu qu'il s'en fichait de la FCM.
Son test permet de calculer la VMA et permet d'établir une corrélation entre une allure de course servant dans une préparation et une valeur de la FC. (En gros, tu cours un semi à 162 et bien on va te faire bcp bosser entre 159 et 165... + d'autres allures forcement).
Ca peut marcher, pourquoi pas, vu les résultats de ces marathoniens. Pour un coureur de 10km et en dessous, ça me parait moins fiable. Mais je n'ai jamais tester. Je trouve ca trop chiant de se taper le cardio à chaque sortie...
Qu'est ce que la FCM exactement? par (invité) (82.124.136.xxx) le 20/06/11 à 17:35:35
N'est pas rigoureux qui veut...courir au feeling pour progresser sur un 10, c'est pas terrible
Qu'est ce que la FCM exactement? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/06/11 à 18:32:47
+1
pour passer de 50' à 40' quand on a un potentiel de 35' le feeling marche peut-être mais en dessous il faut plus rêver...
Qu'est ce que la FCM exactement? par runaway56 (membre) (78.112.249.xxx) le 20/06/11 à 18:54:01
Je n'ai jamais parlé de courir au feeling :)
Juste que pdt une préparation 10km, je ne sors pas mon cardio sur les footings de récup', sur les séances vma courtes et sur les compét' de 10kms. Sur ces dernières, je regarde attentivement le chrono pour ne pas partir à bloc, mais pas de cardio.
Je n'affirme pas que c'est une recette miracle, mais c'est comme ca que je marche ;)
Qu'est ce que la FCM exactement? par John_Berry (membre) (82.233.159.xxx) le 20/06/11 à 19:05:24
Oui, on peut très bien se passer du cardio
Qu'est ce que la FCM exactement? par John_Berry (membre) (82.233.159.xxx) le 20/06/11 à 19:06:11
Super D, déjà quand on a un potentiel de 35' on ne débute pas en 50' mais en beaucoup moins...
Qu'est ce que la FCM exactement? par runaway56 (membre) (78.112.249.xxx) le 20/06/11 à 19:15:29
Il voulait sans doute dire que quand tu vaut 35'. Tu peux gerer une course de 10km en partant à 12kmh (50') pour finir à 15kmh de moyenne au final (soit 40'). Soit une belle séance d'endurance active ;)
Qu'est ce que la FCM exactement? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/06/11 à 19:25:37
Quand j'ai commencé à courir je valais 50' au 10km après 6 mois d'entraînement, quelques années plus tard j'ai atteint 35'30"...
Qu'est ce que la FCM exactement? par runaway56 (membre) (78.112.249.xxx) le 20/06/11 à 20:00:30
ok
Belle progression en tout cas ;)
Qu'est ce que la FCM exactement? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/06/11 à 20:02:38
quand on a 30 ans et de la patience tout est permis...
Qu'est ce que la FCM exactement? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 20/06/11 à 20:53:09
Quel test me conseillez-vous hormis le demi cooper pour déterminer précisément la VMA et la FCM??
Je suis tenté par un test basé sur une séance type VMA 30/30 pour affiner la mienne comme dans cette vidéo:
http://www.youtube.com/user/OVERSTIMS#p/u/3/40nqF8a9H84
Qu'en pensez-vous?
Qu'est ce que la FCM exactement? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 21/06/11 à 11:56:36
Personne?
Qu'est ce que la FCM exactement? par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 21/06/11 à 12:00:35
Je ne suis pas certain que sur des 30" / 30" la fréquence cardiaque monte vraiment très haut.
Accélérations en côtes peut-être (efficace dans mon cas).
Fred
Qu'est ce que la FCM exactement? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 21/06/11 à 14:45:24
Non je sais qu'il faut 4 minutes mini pour que la FC se stabilise (quoique avec le nombre de répétitions).
C'est un test d'affinage de VMA à mon avis
Qu'est ce que la FCM exactement? par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 21/06/11 à 14:58:32
Oui, si l'on enchaîne 20 x 30" / 30" la fréquence cardiaque sera très élevée sur les dernières séries rapides.
Fred
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