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je pense a une contracture par nico76 (invité) (78.234.234.xxx) le 23/06/11 à 14:24:44
salut à tous
donc voila dimanche j'ai couru mon 3ème semi-marathon et rien fait jusque ce matin mais couru avec une douleur dans les deux mollets
je pense a une contracture qui est du au semi
es ce grave?
j'ai fais un massage à l'huile weleda.
es ce qu'il faut plutot que je coupe un peu?
je pense a une contracture par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/06/11 à 14:57:41
Pour différencier une contracture d'une élongation, tu peux regarder ce lien :
http://www.sportmedecine.com/quelques-blessures-courantes.htm
Contracture légère : 3 jours d'arrêt puis reprise footing, fractionné possible sous 1 semaine si plus de douleur. Massages régulier Arnica Weleda
Élongation : : 4 jours d'arrêt, reprise du footing léger quand plus de douleur, reprise du fractionné après 15 jours.
Application de glace pendant 3 jours puis massage Arnica Weleda
Déchirure : Arrêt entre 1 et 2 mois jusqu'à cicatrisation des tissus abimés. Application de glace jusqu'à disparition de l'hématome, possibilités de ponction si résorption trop lente. Ne pas masser !
je pense a une contracture par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 23/06/11 à 15:03:38
"es ce qu'il faut plutot que je coupe un peu?"
oui mais pas plus haut que le genou, après les prothèses deviennent malcommodes.
je pense a une contracture par nico76 (invité) (78.234.234.xxx) le 23/06/11 à 15:13:09
merci pour les réponse
quand je marque coupe un peu je veux dire une quinzaine de jours
je pense a une contracture par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/06/11 à 15:22:03
Si tu n'as pas de courses de prévues, tu peux très bien en profiter pour faire ta coupure mais attention il faut quand même pratiquer des massages.
je pense a une contracture par nico76 (invité) (78.234.234.xxx) le 23/06/11 à 15:25:01
ma prochaine course est le 20 aout donc c'est encore loin
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