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Allure faible par mickael (invité) (90.42.53.xxx) le 25/06/11 à 21:05:24
Bonjour
Je souhaitais avoir vos impressions puisque je trouve mon allure en CAP est assez faible.
Je ne fais pas de programme spécifique et j'alterne entre foot, natation et CAP.je fais au minimum deux fois du sport chaque semaine.
Le probleme c'est qu'a chaque sorties (en moyenne 7 a 10 km) je cours à une moyenne de 11.5 à 13 km/h.
Je trouve que c'est peu et je suis étonné qu'a 25 ans et en ayant toujours été assidus en sport je n'arrive pas à avoir une VMA plus elevé que ca.
PS: je mesure 1.73 et pese 76 kg!Je suis en surpoids mais cela est dû au fait que je suis un peu trapu.
Merci de vos temoignage
Allure faible par (invité) (78.234.210.xxx) le 25/06/11 à 22:09:54
entre 11 et 13 km/h ca n'a rien de lent et c'est tout à fait correct.
Ensuite si tu cours à cette allure, ca veut dire que ta VMA est plus elevée, de l'ordre d'environ 15 km/k voir 16.
Sinon ton poids est clairement un frein à ta progression en course à pied tout de même ... Pour "performer" tu devrais en faire mini 10 de moins.
Allure faible par (invité) (79.89.174.xxx) le 25/06/11 à 22:16:38
C'est pas mal comme allure.
Pour avoir une meilleure idée de ta valeur, il faut faire des tests en labo pour connaître ta VMA.
Pour progresser il faudrait au moins trois entraînements par semaine. Le foot n'est pas forcément d'une grande aide pour la CAP; l'effort est trop différent
Allure faible par (invité) (78.234.210.xxx) le 25/06/11 à 22:19:28
Le foot est je pense au contraire une bonne base de départ.
Après 5 ans sans sport (mais 15 ans de foot avant) j'ai démarré avec une VMA de 18,5 et 20 aujourd’hui 2 ans après.
Allure faible par John_Berry (membre) (82.233.159.xxx) le 25/06/11 à 22:28:07
Oui, c'est une très bonne base, comme le vélo.
Allure faible par (invité) (90.33.136.xxx) le 25/06/11 à 23:25:55
on dit que 1 kilo 30 sec sur 10 km donc toi 10/15 kilo sa te ferai gagner deja pas mal de vitesse
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