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récupération avant ultra trail par trailrecup (invité) (82.216.194.xxx) le 28/06/11 à 16:44:26
je demande l'avis de ceux qui l'on déjà fait
Pensez vous qu'il soit raisonnable de participer à un ultra trail de 100 km (sans objectif), 1 mois après avoir fait une course de 3h à 90% fcm.
sachant que j'ai repris les footing dès la fin des courbatures, 3 jours après.
récupération avant ultra trail par boby69 (invité) (81.13.170.xxx) le 12/07/11 à 15:27:09
perso j'ai fait le cross du Mt Blanc 1 sem. avant le trail de Verbier(60km 4000m dén)ou un trail de 21km 1700m dén+,700m dén- 1 mois après l'Annecime.
tu dois voir comment tu te sens depuis ton trail sur tes sortie d'entrainement:cardio,jambes lourdes,muscles ou articulations douloureux etc...
récupération avant ultra trail par Titi (invité) (83.112.154.xxx) le 12/07/11 à 16:47:40
3h à 90% de FCM, ça doit piquer un peu :/
Comme demandé précédemment, comment te sens-tu actuellement? Quel est ton niveau de fraicheur actuel?
récupération avant ultra trail par trailrecup (invité) (81.57.47.xxx) le 12/07/11 à 18:48:53
je me sens tres bien,
je m’apprête à faire l'ultra ce we
j'ai bien récupéré des 3h à 90% fcm
en fait au bout de 3 jours je n'avais plus de courbatures
j'ai suivi tranquillement la fin du programme d'entrainement de l'ultra après avoir laissé une semaine de semi récup' après le trail de 3h à 90% : 3 jours de repos puis 2 légers footing
j'ai par contre enchainé une bonne crève suite à cet effort intensif , il est clair qu'un effort de 3h à cette intensité fragilise l'organisme quelques temps au moins au niveau des défenses immunitaires sinon d'un point de vue cardio et mécanique RAS.
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