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Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par anto (invité) (91.88.249.xxx) le 23/07/11 à 10:25:41
Bonjour tout le monde,
Pendant une séance de fractionné, j'ai ressenti une douleur très vive derrière la cuisse, vers le bas. J'ai fini ma séance en marchant.
La douleur est présente surtout lorsque je contracte le
quadriceps ou lorsque je plie la jambe.
N'ayant jamais eu de blessures à la cuisse, je ne sais pas dire si c'est une élongation, une déchirure, et surtout, mis à part le repos, quelle remède existe t'il ?
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par (invité) (86.216.85.xxx) le 23/07/11 à 16:59:18
Bienvenu au club. J ai eu le meme problème l an dernier. Déchirure. Résultat 5 ou 6 semaines de repos et reprise douce douce douce.
Pourquoi une telle blessure. Dans mon cas c était de la fatigue et une très mauvaise gestion des séances VMA. Depuis j ai fait du foncier avec 3 semaines de pré foncier pour une reprise progressive et fini les pb.
En résume je te conseil d augmenter très progressivement les volumes de travail et de reprendre cooooool
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par anto (invité) (91.88.249.xxx) le 23/07/11 à 20:55:14
Merci pour ton retour. Tu as eu un traitement pendant tout ce temps ?
Tu fais bien de parler de VMA car j'étais à ma 1ere séance d'un plan pour l'améliorer...
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par anto (invité) (91.88.249.xxx) le 25/07/11 à 21:23:16
Pas d'autres conseils sur les soins à donner ?
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par (invité) (90.41.151.xxx) le 25/07/11 à 22:07:45
Souvent les blessures arrivent aussi quand la vitesse des fractionnés est trop rapide par rapport au niveau actuel du coureur.
Peux-tu nous dire sur quelle distance de frac tu travaillais et le temps effectué pour cette distance ? Quel était ton chrono sur le dernier 10km en compèt ?
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par anto (invité) (91.88.249.xxx) le 26/07/11 à 09:17:22
Je n'ai pas de chrono sur le 10 km. Par contre, ma séance consistait à 30mn d'échauffement (70-75% FCM), 2 mns de repos, et enfin 6 séries d'accélérations de 15' (85-90%FCM) entrecoupées de 45' de repos.
Ca a laché à la 6ème série...
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par (invité) (90.41.151.xxx) le 26/07/11 à 11:15:39
Des fractionnés aussi courts avec un cardio comme seul repère ,laisse tomber ! Je pense que ton problème vient de là, tu ne connais pas ta vma ni les temps précis à respecter pour parcourir une distance donnée, résultat tu dois courir tes 15" beaucoup trop vite par rapport à ton niveau d'où la blessure qui ne manque pas d'arriver.
Tu ferais mieux de te baser par exemple sur ce tableau d'allure et temps de passage :
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
mais il faut connaître ta vma avant pour pouvoir l'utiliser.
Enfin pour le travail de 15" d'effort 45" de récup est bien trop long, normalement ce sont des 15/15, 15" de vitesse 15" de récup à condition de ne pas les courir plus vite qu'autorisé !
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par (invité) (90.41.151.xxx) le 26/07/11 à 16:58:04
Et puis les 15/15 c'est bon pour les footballeurs... pour les coureurs de fond les fractionnés plus longs sont bien plus utiles !
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 26/07/11 à 17:19:37
15"/45" c'est de l'anaéorobie anacide = aucun intérêt pour les coureurs de fond
Les 15/15 c'est, à mon avis, le meilleur moyen de commencer le fractionné court car il est quasi impossible de faire du lactique ce qui n'est pas le cas sur des 30/30 courus trop vite. De plus, c'est une séances peu traumatisante.
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par anto (invité) (91.88.249.xxx) le 26/07/11 à 22:29:00
Mon dernier test de VMA : 16,3 avec une FCM de 186...
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par anto (invité) (91.88.237.xxx) le 31/07/11 à 09:29:43
Bonjour,
Bien qu'aucune douleur ne se fasse sentir (tout du moins, sans pratique sportive), ce matin un bleu est apparu.
Que me conseillez-vous de faire ?
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par (invité) (78.234.210.xxx) le 31/07/11 à 10:49:02
déchirure je pense ...
Repos et repos et repos
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par anto (invité) (91.88.237.xxx) le 31/07/11 à 20:22:16
Oui, je pense que le repos est de rigueur, mais aussi un avis médical avant de reprendre.
Cela fait une semaine que j'ai arrêté toute activité sportive et je n'ai plus de douleur.
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par anto (invité) (91.88.237.xxx) le 03/08/11 à 19:05:50
J'ai rendez-vous pour une échographie vendredi matin... je vous dirai ce qu'il en est !
Vive douleur derrière la cuisse pendant fractionné par anto (invité) (91.88.226.xxx) le 13/08/11 à 18:22:51
L'echo a eu lieue la semaine dernière et n'a rien révélé.
J'ai commencé par faire une sortie vélo sans douleur. Suite à ca, j'ai fais 2 séances de 30 mns en forcant un peu sur la seconde. Pas de douleurs, mais une appréhension gênante pendant la pratique. Appréhension encore plus gênante pour reprendre mon plan d'entraînement ;-(
Mon medecin m'a prescrit un cuissard de contention et du gel Flector.
En tout cas, merci à tous pour vos conseils.
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