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Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 04/08/11 à 05:10:37
Bonsoir
je me suis inscrit au Paris-Versaille est j'aimerais faire un temps assez bon, je fais le 10 km en moins de 41 minutes je suis léger ce qui je pense peut aidé pour la cote et j'ai quelque cote vers chez moi (bien que courte) donc je pense qu'un objectif de 1 heure 10 ou 1 heure 15 me semble raisonnable. Que me conseillez-vous comme entrainement? pour les 10 km je m'entrainé a faire des 10 km mais je ne suis pas un fan des longeurs distance est ce que je suis obligé de m'entrainé sur des distance de 15 à 20 km pour faire un bon Va? ou faire par exemple un parcours que je fais de temps en temps d'environ 7 km avec 6 montés a un rythme élevé peu suffir? et si oui a quel fréquence par semaine?
Merci d'avance.
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par sils (invité) (92.161.141.xxx) le 04/08/11 à 08:02:47
moi aussi je suis inscrit
je vaux 36 minutes au 10
j envisage faire un temps
y a t il des dossarts preferentiels
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par (invité) (109.70.18.xxx) le 04/08/11 à 08:22:41
<--je vaux 36 minutes au 10
j envisage faire un temps
y a t il des dossarts preferentiels-->
Non pas de dossards préférentiels surtout pour un 36' (temps respectable mais vu le niveau de la course performance quelconque).
Sinon plein de gens voudront et feront un temps.
Le meilleurs moyen de partir dans les premières vagues = arriver en premier, une bonne heure et demie avant.
Le plus dur ensuite pour faire un temps c'est que l'on part froid, donc ne pas trop tirer sur le plat avant la côte des gardes.
Bonne course
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par GuYom24H (membre) (212.234.218.xxx) le 04/08/11 à 10:56:05
Eh ben, avec un 36min au 10km, je te conseil la chose suivante
Viens une heure avant, pas plus, et fais le parcours en 1h05...
L'an prochain tu pourras participer en preferentiel.
En venant une heure avant, tu ne seras pas géné.
Je m'explique, l'an dernier je suis venu 1h avant, je faisais au alentour de 41min au 10km...J'ai fait le parcours en 1h10.
Je voulais le faire cette année pour faire le chrono de 1h05, car maintenant je fais 37min45 au 10km, mais je pense que c'est trop juste, donc je verrai pour l'an prochain.
Si tu vaut vraiment ce chrono de 36min au 10km, alors ne te fais pas de souci, ca passera pour les 1h05.
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par (invité) (109.70.18.xxx) le 04/08/11 à 11:08:50
Dossards préférentiels
Afin de pouvoir bénéficier d'un dossard préférentiel (départ avec la 1ère vague internationale), vous devez impérativement en faire la demande (avant ou après vous être inscrit) par mail à l'adresse suivante : inscription@parisversailles.com
Voici nos temps de référence :
Temps de référence Homme Femme
10.000 m 33mn 39mn
15.000 m 50mn 1h
Semi Marathon 1h 10 mn 1h 26mn
Marathon 2h 40 mn 3h 20 mn
PARIS-VERSAILLES ® 1h 05mn 1h 15mn
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par rom1 (invité) (192.54.145.xxx) le 04/08/11 à 11:49:06
y'a un truc qui va pas là... il fait 16 km le PV ? Alors 1h05 (hommes) c'est qd même bcp plus lent que 50 mn au 15 km
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par Rems (membre) (81.57.71.xxx) le 04/08/11 à 15:26:14
Sans doute à cause de la côte de 2km ?
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par sylvano81Om (invité) (86.73.143.xxx) le 04/08/11 à 16:23:20
c'est moi ou les minimat pour avoir un dossart préférentiel son plus accesible sur les temps de PV que sur les temps du 10 km, semi ou Marathon?
Parc otnre personne n'a répondu a ma question quel est la préparation adéquate? tenez compte de ce que j'ai mis en post 1 merci d'avance.
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par rom1 (invité) (192.54.145.xxx) le 04/08/11 à 16:38:54
oui les minima sont beaucoup plus cléments au PV, puisqu'on exige à peine une rythme de 13km/H (1h05 au PV), pour un peu plus de 18km/H pour les autres courses sur route...grosse différence, qui ne s'explique pas que par la côte à mon avis.
Bref, pour ton entraînement je te conseillerai classiquement de varier les allures, et d'intégrer quand même une sortie longue dans la semaine, pourquoi pas de 12 à 15 km.
Ton parcours de 7 km peut très bien te servir pour faire du fractionné en côte. (on a à peu près le même niveau, 40' au 10 km,et j'ai fait 1h15 au PV)
bon entraînement
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par rom1 (invité) (192.54.145.xxx) le 04/08/11 à 16:42:55
presque 15 km/h au PV, au temps pour moi. mais ça fait une grosse diff quand même
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 04/08/11 à 16:48:35
merci rom1 par contre j'ai un autre problème en fait comme je ne suis pas sur Paris je vais en profité pour voir mes tantes et comme elle courent également je vais surement courir avec elle, le problème c'est qu'elle son V3 et que j'ai pas envie de les lachés direct, elle ont apparement un rythme entre 1 heure 35 et 1 h40 et quelques au Va, j'avais donc dans l'idée de faire un kilomètre avec elle et donc du coup de faire le premier kilomètre plus tranquile pense tu que sa peut etre handicapant pour faire un temps ou sa peut etre autant de force économisé pour attaqué mieu la cote? bref le jeu en vaut il la chantelle ou le fait de me mettre en "sous régime" peut -il s'avéré néfaste?
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 04/08/11 à 16:54:25
parce que je suppose que les différences peuvent ce faire vraiment dans la grosse cotes, si tes frais la tu dois pouvoir facilement gagné 2 minutes non? mais resté trop longtemps dans un rythme de 1 heure 40 au pv peut aussi rapidement me faire perdre du temps c'est pour ça que je crois qu'au dela du kilomètre ce serait trop préjudiciable, par contre je me pose donc vriament la question si c'est intérrésant de faire ce premier kilomètre à leur rythme?
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par rom1 (invité) (192.54.145.xxx) le 04/08/11 à 16:54:26
Je te conseillerai de faire ta course, à tes allures, du km0 jusqu'à l'arrivée. Tu peux très bien partager l'échauffement avec tes tantes et les retrouver ensuite à Versailles, mais ne part pas sur un faux rythme.
J'ai fait PV l'an dernier, mais pas en perf : allure semi jusqu'au km 10, puis allure libre (4'au kilo sur la fin).
Si tu veux le faire en perf, pars prudemment, mais pas lentement.
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par rom1 (invité) (192.54.145.xxx) le 04/08/11 à 16:58:44
mon message précédent : ne "pars" pas pardon
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par Finger (invité) (93.7.131.xxx) le 04/08/11 à 17:50:40
Non mais toi tu devrais partir !!!
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 05/08/11 à 02:05:08
En même temps la question c'est aussi en gros si je fais le premier kilomètre en 5 minutes au lieu de 4 et quelques est ce que ça ne peut pas etre bénéfique finalement, parce que tu dis lentement mais j'ose espéré que dans leur temps de 1 h40 elle perdent plus dans les partie montant donc je pense qu'elle doivent etre dans les 5 minutes dans les premiers kilomètre peut-on considéré que faire un kilomètre a 5 minutes et quelques pour se chauffé et le reste a 4 minutes n'est pas finalement mieu?parce que si je pars dans mon rythme 4 minutes environ étant donné que je suis habitué a faire des 10 km je risque de me faire explosé dans la cote au moins la ça peut me faireun peu de réserve, si je compte 5 minutes évidement si on passe a 6 minutes au premier kilomètre c'est même pas la peine lol
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par (invité) (109.70.18.xxx) le 05/08/11 à 08:35:52
Salut sylvano81OM, t'aime bien te prendre la tête toi non ?
Soit tu fais ta course, soit tu cours avec tes tantes.
Jusqu’au pied de la côte tu peux être en allure semi, ce qui ne te mettra pas dans le rouge, tu montes au train (- 2 km/h) et après tu avises (attention à la côte du cimetière et à au faux plat montant interminable de l'arrivée).
Bonne course.
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 15/08/11 à 19:45:29
c'est marrant on me dis souvent que je me prend la tête lol
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 29/09/11 à 16:51:37
donc finalement j'ai fait 1 heure 13 minutes et 34 secondes en fesant le premier kilomètre en presque 6 minutes lol comme je l'ai fait avec mais tantes puis après j'ai décollé. J'ai choisi de faire ça car pour une fois que je courrais avec elle et ensuite parce que je ne connaissais pas réellement les difficultés du parcours, finalement je peux me dire que j'ai perdu du temps mais sur les 2 minutes que je semble avoir perdu, ne pensez vous pas que finalement j'ai perdu moins, car j'étais bien plus frais pour attaqué la côté que j'ai trouvé un peu dure dans les 2 parties à plus de 9% et la coté des cimetière était terrible aussi bien que courte. Finalement ne peut ton pas dire que j'ai perdu 1 simple minute ce qui pour un premier Paris/Versaille n'est pas si grave.
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par mm (invité) (92.128.14.xxx) le 18/10/13 à 20:37:25
pour info
20 km de paris en 1h18 50sec et Paris versaille en 1 heure 6 58 sec. les courses ont étaient réalisées à 15 jours d’intervalle
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par Larry Flynt (invité) (86.73.135.xxx) le 18/10/13 à 21:07:30
pour faire un chrono sur cette course, soit être invité dans le sas préférentiel...soit venir camper sur la ligne de départ la veille pour éviter le bazar intégral dû à l'absence de sas
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par (invité) (89.159.84.xxx) le 18/10/13 à 21:40:08
@Larry tu es déçu de ton temps sur ce PV ? Tu penses que c est en raison de l absence de sas ?
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par Larry Flynt (invité) (86.73.135.xxx) le 18/10/13 à 21:58:39
oui, avec des sas je faisais à priori 7/8 minutes de moins.
à la limite peu importe le chrono mais le fait de ne pouvoir courir normalement est insupportable ! je termine avec l'impression d'avoir fait un entraînement à allure lente
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par (invité) (89.159.84.xxx) le 18/10/13 à 22:00:02
Ok, ok c'est quoi ton temps sur ce PV ?
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par Larry Flynt (invité) (86.73.135.xxx) le 18/10/13 à 22:11:06
Larry a fait 1h11 pour 1h03 espéré sur une route dégagée
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par (invité) (89.159.84.xxx) le 18/10/13 à 22:13:34
c est un très bon temps ! Canon même
Préparation pour Paris-Versaille dans l'objectif de faire un temps par Larry Flynt (invité) (86.73.135.xxx) le 18/10/13 à 22:38:38
l'important est de prendre du plaisir et sur cette course c'était impossible
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