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20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par Clarabelle (invité) (81.51.156.xxx) le 01/11/04 à 17:55:19
Bonjour,
Je cours pour la forme, et n'ai pas envie du stress supplémentaire de la compétition. J'aime bien courir, mais ai du mal à dépasser le seuil des vingt - vingt cinq minutes trois fois par semaine. Peut-être quen m'entraînant, j'arriverai à atteindre 30 minutes?
J'aime bien courir, mais j'ai l'impression que si ça dure trop longtemps, je vais finir par m'nnuyer!
Je vois que vous êtes tous de gros coureurs, et ça m'impressionne, mais je crois que je n'aurai pas le virus du toujours plus.
Si j'atteins 3 fois trente minutes par semaine, ça sert quand même à quelque chose? (Je sens que ça me fait déjà du bien au moral, mais au niveau de la santé??)
Clarabelle,
petite coureuse!!
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par raztaboule (membre) (213.103.121.xxx) le 01/11/04 à 17:58:45
oui , c'est mieux que 0 minutes 6 fois par semaine.
continue !
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par (invité) (193.253.35.xxx) le 01/11/04 à 17:59:57
tout footing sert a quelque chose !
si tu sens que ca te fais du bien, alors continue ! autant pour le moral que le physique !
et 2 fois ou 3 fois 30 minutes, ca permet tout a fait de progresser !
les coureurs du dimanche st tous avec toi !
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par SergeB (membre) (80.119.222.xxx) le 01/11/04 à 18:02:39
Bonjour,
tu as l'essentiel, à savoir l'envie et le plaisir de courir.
Après il n'y a pas de "petit(e)" ou de "grand(e)" coureur(se), il n'y a que des gens qui se font plaisir.
Après chacun son plalrir, pour toi c'est une sortie cool sans pression.
Comme je l'ai déja écrit maintes fois, heureusement que nous sommes tous différents, sinon ça serait trop triste.
Donc passe à 30'.
Pur ce qui est de l'ennuie en courant, moi, ça fait 7 ans que je cours. Au début, 3 fois par semaine, maintenant c'est souvent 5 fois et même parfois jusqu'à 9.
Je n'aurais qu'un seul conseil : fait ce que tu as envie et ce qui te fait plaisir.
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 01/11/04 à 18:14:47
Bien sur c'est déjà très benefique pour la santé ! J'ai lu il y a peu de temps dans un magazine spécialisé que 3 fois 30 mn par semaine permettait grand nombre de bienfaits au niveau cardiaque, respiratiore et arterielle. Sans parler de la baisse de tx de mauvais cholesterol. C'est clair qu'au niveau psychologique, la course a pied est une formidable soupape de decompression !!! La seule chose que tu risques, en courant, c'est d'en devenir "accroc" comme la plupart des gens sur ce forum ! Mais apres tout, y a pire comme vice !!! Attention tout de meme a courir avec de bonnes chaussures specialement étudiées pour la course a pied et de les changer régulierement. ( dans ton cas, 1 fois par an au plus tard )
Bonne continuation !
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par Rémi (membre) (81.51.107.xxx) le 01/11/04 à 18:18:49
Courir 30 minutes c'est déjà bien. Peut être qu'au bout d'un moment tu auras envie d'aller plus loin. Je me demande quand même si tu ne cours pas un peu trop vite. Il n'y a pas de raison, je trouve, d'avoir autant de mal à passer la barrière des 25 minutes (sauf si tu es vraiment débutante mais ça n'a pas l'air d'être le cas à la lecture de ton message). Es tu capable de parler aisément en courant? As tu un cardio fréquencemètre ou peux tu t'en faire préter un pour vérifier que tu ne cours pas au dessus de 80 % de ta fréquence cardiaque maximale?
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par caribou (invité) (invité) (83.113.80.xxx) le 01/11/04 à 20:08:32
moi aussi je suis pas une grosse coureuse (qui est gros???)
mais je peut te dire que j'ai mis un bout de temps à passer le palier des 25/30 min. alors t'es peut-être comme moi. c'est peut-être un truc physiologique. en tout cas je peux te dire de faire un effort parce que passé ce temps, c'est là qu'on se fait plaisir. maintenant quand je cours, les 25 1eres minutes sont les plus pénibles, et seulement après je me sens échauffée et portée par les délicieuses petites endorphines (enfin je crois...en tout cas c'est cool). enfin je te répète la même chose que les autres: commence mollo. a+!
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par Clarabelle (invité) (81.50.89.xxx) le 04/11/04 à 10:35:48
Bonjour,
Merci pour vos consiels. j'ai en effet un peu ralenti le rythme ce matin et j'ai atteint 30 minutes.
je cours depuis juin 2004 et avait fini par atteidnre 3 x 45 minutes par semaine mi-septembre, puis un mois et demi d'arrêt pour cause de déménagement et une envie de courir moindre car je suis désormais dans une grande ville et non près de mon petit canal dans ma petite ville de province.
Au début, je courais avec un cardio, puis ça m'a vite agacée!
Mon objectif, passer l'iver en gardant le rythme de trois fois trente minutes par semaine. J'espère que ce n'est pas trop irréaliste pour une presque débutante non-sportive comme moi!
Quel bien être après la course!
Ce forum est super!
Clarabelle
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par abdel (invité) (83.114.242.xxx) le 04/11/04 à 15:04:25
salut clarabelle.
un dernier avis...... tu peux prendre ta voiture.... pourquoi tu cours tout le temps ?????? ou alors le bus.;
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par Steph (invité) (83.155.52.xxx) le 04/11/04 à 15:07:43
30 minutes minimum, en deça c pas très profitable
20 minutes ou 30 minutes, mieux que rien? par Clarabelle (invité) (81.50.165.xxx) le 04/11/04 à 15:47:09
Pourquoi trente minutes minimum?
Clarabelle
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