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Reprise après LCA et FCMax par fufu (invité) (82.64.119.xxx) le 14/08/11 à 16:35:45
Bonjour à tous,
Opéré du LCA il y'a 9 mois, je me suis mis à la course à pieds pour travaillé le foncier avant la reprise de la saison de rubgy (niveau regionnal PH).
Mon profil :
30 ans
1,81m
92Kg >> 3eme ligne L de poids :)
Depuis 3 mois, j'essais de tenir 100km/mois moyennant 2-3 sorties par semaines. Vu avec le chir + staff des kinés, reprise du footing : ok.
Je me suis essayé sur un 10km regionnal très bosselé avec des amis (55 min : 11km/m)
Recemment, j'ai acheté un cardio pour essayer de travailler un peu mieux.
Bilan du jour : Sortie 15Km type trail bosselé (250 D+)
>>J'ai fait la FCMax en piquant 150m de sprint à l'arrivée en cote : 192.
FC moy sur les 15KM : 166 > 83% de FCmax !
Ce qui me chagrine, c'est que sur cette sortie, j'ai pas eu l'impression de "taper dans la machine" (on parlais, donc comme disais un de mes coachs : "si tu parles, t'es pas fatigué" :))
Bizarre non ?
Merci pour vos avis
Reprise après LCA et FCMax par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/08/11 à 16:44:05
Rien de bizarre la dedans, c'est pas 150m de sprint qui te donnent ta FC max il faut d'abord pousser la machine autrement qu'en endurance.
Reprise après LCA et FCMax par fufu (invité) (82.64.119.xxx) le 14/08/11 à 17:03:36
Oui mais après 15km, ça devrait pas être trop deconnant ?
C'était assez tangent avec la formule théorique FCmac = 220-age.
Faut que je le fasse sur 800m - 1000m.
Reprise après LCA et FCMax par fufu (invité) (212.99.23.xxx) le 25/08/11 à 14:18:56
Je remonte un peu mon post.
Ce WE, j'ai fait mon 1er trail (16Km, 600D+).
Bilan, 1H46 de bonnes sensations et de superbes paysages!
Ce dimanche, nouveau trail 15Km et 500D+.
J'ai baissé ma vitesse sur les footings de préparation pour travailler plus en endurance (FC moy : 155).
Programme :
Mardi : 12Km de footing (1H10)
Vendredi : 15Km dont 6Km de cote (400m D+)
Reprise après LCA et FCMax par fufu (invité) (212.99.23.xxx) le 30/08/11 à 12:21:09
Bon ben 2nd trail de 14Km fait ce WE.
500m de dénivelé avec 2 cotes monstrueuses (pour moi :))
1H29 et encore des paysages à couper le souffle.
Je cherche maintenant à progresser sur ma vitesse.
Je vaut 55min sur 10Km et je souhaite passer à 50.
Je fais 3 sorties par semaine avec actuellement uniquement des sorties en endurance (mini 1H10 - 12km).
Pouvez vous svp me conseiller un plan d'entrainement simple.
Merci
Reprise après LCA et FCMax par fufu (invité) (212.99.23.xxx) le 01/09/11 à 11:08:53
Un ptit UP avant que mon post ne sombre dans les entrailles du forum.
Je cherche surtout des conseils sur un plan Simple 10Km en 50min.
Reprise après LCA et FCMax par Nino (invité) (90.25.223.xxx) le 19/09/11 à 16:00:29
Finalement t'es devenu accro au trail. Fini le rugby?
Ce qui compte dans le trail c'est de prendre plaisir, donc laisse tomber le chrono;-)
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