Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
prépa marathon remplacer sortie récupération par vélo par beginner94 (invité) (87.90.27.xxx) le 19/08/11 à 11:05:37
Bonjour voilà j'entame un plan marathon pour un objectif raisonnable, de - de 4h, dans lequel il est prévu 4 séances
une vma seuil
une endurance fonda de 45 à 1 h (7 à 10 km max)
une seuil plus
une longue avec une partie allure marathon de( 14 à 20 km)
Je voulais savoir si à votre avis on peut remplacer la sortie peut être remplacer par une sortie vélo course de 1 heures heures 30 à 2 heures de 30 km 35 km.
Merci d'avance pour vos réponses
prépa marathon remplacer sortie récupération par vélo par (invité) (193.194.132.xxx) le 19/08/11 à 11:36:41
35 kms en 2h, ca fait 17,5 de moyenne.
C'est plus du sport, c'est de la ballade
prépa marathon remplacer sortie récupération par vélo par (invité) (89.227.33.xxx) le 19/08/11 à 11:37:54
...sur une jambe
prépa marathon remplacer sortie récupération par vélo par (invité) (87.90.27.xxx) le 19/08/11 à 11:58:50
merci pour ces réponse mais le kilométrage et la durée son secondaire ce qui m'importe c'est si je peux remplacer cette séance ou pas. Je suppose que vu vos réponses qu'il faut intensifier l'effort çà c'est pas un problème.
prépa marathon remplacer sortie récupération par vélo par (invité) (84.99.94.xxx) le 19/08/11 à 18:32:59
Pour avoir un peu plus d'endurance le jour J, essayer dans la mesure du possible de faire de longues sorties vélo.
- 1 fois toutes les 2 ou 3 semaines -
Essayez de vous rapprocher petit à petit des 4h, comme cela vous aurez des repères de fatigue et comment vous ravitaillez en eau et sucre pendant 4h d'effort.
Par contre rien n'est plus efficace qu'une sortie cap pour s'entrainer à courir, sauf pb tendineux
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge