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avis aux spécialistes par yann (invité) (193.250.16.xxx) le 02/11/04 à 23:24:07
En s'entrainant 2fois/semaine: 1-1h00 footing avec 30' seuil
2-1h15 footing.
peut-on etre performant sur 10kms?
je m'entraine sans cardio,je mesure 180cm et pèse 64kg.
je ne m'entraine jamais sur piste car je déteste ça alors les fractionnés c'est pas pour moi.
avis aux spécialistes par moosstik (invité) (213.30.144.xxx) le 03/11/04 à 11:59:06
Tu peux espérer un temps compris entre 42 et 45 mn vu ton entrainement
avis aux spécialistes par yann (invité) (195.216.2.xxx) le 03/11/04 à 17:12:21
c'est vrai je pense faire 42' mais peut on descendre sous 40' avec ça.
avis aux spécialistes par riri (membre) (81.251.201.xxx) le 03/11/04 à 19:34:40
et puis quoi encore !
tu veux qu'on te dise si c'est bien Bush qui a gagné !
si tu veux vraiment progressé , passe à 3 séances / semaine
reduit ton footing de 1h15 si ton temps est compté et ajoute une séance de VMA
en fait le tryptique VMA , seuil , footing est mère de tous les progrès , va voir du coté du site endurance.fr.st et regarde les p^lans d'entrainement..
autre chose à quoi ça peut te servir de te prédire un temps sur une comptet . alors que l'on ne connait rien de toi même pas ta VMA !!
avis aux spécialistes par yann (invité) (193.248.230.xxx) le 04/11/04 à 00:24:36
d'une meme certains pros ne connaissent pas leur vma puis si je dis 2 fois/semaine c'est parce que je peux pas en faire 3. je sais pas c'est pas dure à comprendre.
avis aux spécialistes par tm (membre) (81.244.177.xxx) le 04/11/04 à 09:47:32
Passé de sportif ?
Quels sports ?
Age ?
VMA ?
Vitesse de tes footing ?
Temps et distances de référence ?
Sinon, avec les infos que tu fournis, si tu débutes, et bien oui, tu progresseras avec tes 2 séances.
Et puis, à un moment donné, quand tu auras optimisé ton potentiel, tu devras passer à 3 séances ! :-)
A moins que ta progression ne soit stoppée rapidement par une bête blessure pour cause d'un entraînement peu structuré ou de séances mal gérées...
Sinon, sans la moindre info de vitesse, impossible de prédire quoi que ce soit en terme de performance !
Et, concernant les fractionnés, il n'y a pas que la piste pour en faire...
avis aux spécialistes par tm (membre) (81.244.177.xxx) le 04/11/04 à 09:48:24
Euh ... sans être un spécialiste, comme pourrait le laisser penser le sujet du post !
avis aux spécialistes par yann (invité) (193.250.6.xxx) le 04/11/04 à 23:11:37
Age 31 ans
sport: que la cap
vma:?
vitesse footing 10 - 10.5 km/h
reference sur 8 kms:32'10".
comment progresser sans faire de fractionnés.
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