Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.22.xxx) le 31/08/11 à 22:39:04
Je me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus de Septembre 2011 avec un tout petit peu d'avance ... :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue (il subsiste néanmoins des clous d'arpenteur dans la chaussée).... Par contre un marquage (jaune) est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Actuellement, et jusqu'à fin Septembre 2011, il est déplacé au carrefour de la Conservation (lac Daumesnil) à la suite de l'ouverture tardive de la ligne 1 du métro le Dimanche matin.
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Ce parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.95.xxx) le 31/08/11 à 23:57:42
Prem's ! A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/09/11 à 01:22:20
Deux'z. A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 01/09/11 à 10:21:55
1h01 pour 11km ce matin en EF.
a dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 01/09/11 à 10:40:17
Baltha, le retour ?
2x6x300 ce matin, à Louis Lumière. Dans la douleur.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 01/09/11 à 10:47:36
@ Vince seventyfive
en combien tes 300?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 01/09/11 à 15:48:26
1'04 et 45" de récup. Tu peux voir le détail sur mon carnet :http://moncarnet.org/index.php?page=45&
J'ai en revanche de gros doute sur la distance : j'étais sur stade donc a priori, pas d'erreur possible.
Mais les données récupérées sur Garmin Training Center me donnent une moyenne de 323m ! Plus de 5% d'erreur sur une mesure réitérée 12 fois, ça me parait curieux. En tout cas, si je courais plus de 300m, ça explique que j'aie été proche de l'explosion !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/09/11 à 18:29:50
@vincent
je pense que le marquage des 300m sur un stade est correcte
comme le dit pierrot le gps aime pas de tourné en rond
fait ''lecture'' et tu verras , c'est assez marrant ou ton gps va
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 01/09/11 à 21:54:57
Salut les Vincennus,
Footing de récup à 75% de FCM maxi ce soir.
Temps très lourd dans le bois, j'ai retenu la leçon d'il y a deux semaines, donc je n'ai pas forcé.
9.5 km en 1h tout cool
Dimanche Sortie longue avec 3x15' à 80-85% FCM
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/09/11 à 10:39:47
Bernard, tes 3x15 m intéressent tu les fait avant de se retrouver a l abribus ou après?
on peut les faire ensemble si tu veux...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 02/09/11 à 10:56:00
Salut Dare, on peut se retrouver bien avant le Rendez-vous à l'abribus. Perso, j'ai 1h40 de prévu donc je procède comme suit:
15' d'échauffement EF
ensuite les 3*15' avec 2' de récup entre chaque. Ensuite nous retrouvons les Vincennus.
Ca marche?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/09/11 à 11:08:43
c est impeccable pour moi
apres te 15mn d echauffement ca te fait arriver ou?
je peux t y retrouver
faut calculer avec un peu d emarge pour pas etre a la bourre a 9h30 ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 02/09/11 à 11:23:37
@Dare: on peut se retrouver à l'abribus tranquille. Tu comptes commencer ta sortie à quelle heure? Moi je commence à 8h10/8h15
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/09/11 à 13:01:34
@Bernard
si je pige bien tu commences a 8h10 (ton echauffment de 15mn sera fait sinon on ne sera pas a l abri bus a 9h30 ensuite)
donc 8h10 pétante a l abri bus ca te va? on demarre dans la foulee.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/09/11 à 13:06:30
@bernard
j ai mal calculé
en effet tu commences l échauffement a 8h10/15
tu as deja un parcours en tête?
je nous en cherche un?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.22.xxx) le 02/09/11 à 14:46:57
Bonjour,
@Dare et Bernard : faut être à l'heure Dimanche :-))))
Jour de congé aujourd'hui => sortie décalée à ce matin pour éviter la chaleur lourde de fin d'après midi.
Il faisait entre 23 et 26°C mais pas lourd => supportable pour 1h45 dont 2x25 mn en résistance douce (autour de 85%fcm et 5.10/km)....
Dimanche, 2 heures sont prévues dont .... quelques côtes :-)
Bonne journée !
A Dimanche .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.22.xxx) le 02/09/11 à 15:50:07
@baltha : salut l'ami !!
@Vincent75 : en effet le gps du 305 n'aime pas trop boucles ..... Il y a deux modes pour toper les point GPS :
1- mode dit "intelligent" (Smart Mode): un point est toppé à chaque changement de direction ou d'allure =>tracé plus ou moins approximatif mais tu peux stocker des heures de trajet ...
2- mode dit "à la seconde" : une position est enregistrée toutes les secondes => meilleure précision du tracé mais tu ne peux stocker que 3h30 de sortie en gros .....
De toute façon, sur piste ou itinéraire (correctement) balisé il vaut mieux se fier au marquage et au chrono ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par (invité) (80.12.110.xxx) le 02/09/11 à 16:19:02
@Pierrot
on sera a l heure, t inkiet ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 02/09/11 à 17:04:29
@Pierrot: nous serons à l'heure, on vise large :)
@Dare: on dit 8h10 à l'abribus donc 15' en EF et après on taffe dur. Sinon pour le parcours , j'ai une idée
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 02/09/11 à 19:59:20
1h 10km640
Très étonnée de ma facilité malgré la chaleur: fcm de 132 :)
A dimanche, 9h30
michel jaerzynowski ça vous dit quelque chose? par optitro (invité) (93.14.211.xxx) le 02/09/11 à 20:37:40
mes thénardiers avait leur préfabriqué à 2,5km du CEG de valentine(31),j'y allais en marchant.midi sonnant le cartable glissé sous le pupitre,je rentrais en courant,pas de chaussures adéquates,qu'importe.manger et repartir en courant,fi de la loi des 3 heures digestives!et le soir rentrée pédibus jambus. ce monsieur jaerzynowski remplissait régulièrement le stade chéron de saint maur et ètait mon idole. ce post est pour lui rendre justice et j'invite,jeunes et moins jeunes à se joindre et à te raconter
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par (invité) (93.14.211.xxx) le 02/09/11 à 20:42:44
2 boucles dans le bois de vincennes 1 de 800m,l'autre de 1500 dans le bois de vincennes connu sous le nom de jazy. qui se souvient de michel jazy?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.149.xxx) le 02/09/11 à 20:54:46
ce soir 15km pour 1h20 avec 4x 1200m a 85-90% FCM autour des buttes chaumont noires de monde. temps lourd, ca faisait du bien de transpirer.
@Bernard ok pour le parcours, je te fais confiance
j y serai pour 8h10
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 02/09/11 à 21:35:17
@Dare: grosse séance avec un temps pareil. Tu es au taquet!
Impec pour l'heure, ça marche pour moi.
Pour le parcours, j'ai un circuit sympa qui nous mènera Route de la Ferme, ensuite on passera pas loin du Lac des Minimes, puis nous passerons par l'esplanade du Chateau. De quoi se faire un bonne séance de travail :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 02/09/11 à 21:37:45
@Dare: ensuite on finira par l'avenue Daumesnil et direction l'abribus par l'avenue de Saint-Maurice. Nous serons à l'heure, on a de la marge
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.149.xxx) le 02/09/11 à 22:02:56
tres bien t es un chef
j aurai 30mn de chauffement qd je te rejoindrai a la bri bus deja
a dimanche 8h10
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 03/09/11 à 18:50:20
bonjour
cette après midi
10tours du polygonne en vélo ,
total 54KM ,
sans avoir trop mal au dos , seule sortie cette semaine , j"avais un peu des fourmis dans les jambes avec ce beau temps
bonne balade a vous demain
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.142.xxx) le 03/09/11 à 19:54:59
quel orage!!
ca va etre trempé au bois demain ;o)
tjrs ok Bernard 8h10.?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 03/09/11 à 20:09:40
@Dare: je suis plus chaud que jamais
En forme, la boue ne me fait pas peur et au pire on changera de parcours :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.142.xxx) le 03/09/11 à 20:49:30
ca roule je pars a 7h30 de chez moi si t as un bleme
bigophone moi sinon rencard comme prevu
envoie moi un e mail
je te filerai mes coordonnees
daremarathon@gmail.com
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 04/09/11 à 12:58:06
Bonjour les Vincennus et bienvenue à Marie-Laure :)
J'ai donc retrouvé Dare un peu avant l'abribus et nous avons donc couru ensemble 1h04 et 11.3km.
Ensuite nous avons rejoint les autres Vincennus pour notre promenade habituelle. Pas de côtes des Barrières pour moi.
Temps moyen: trop d'humidité à mon goût.
Total: 18 km en 1h44'
@Dare: bonne allure lors de nos 3x15' (1è série: 5'22/km, 2ème: 5'16" 3è: 5'16")
@Tous: mon blog est à l'adresse suivante:
http://legrosjoggeur.over-blog.com/
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.147.xxx) le 04/09/11 à 13:15:33
2h50 pour 27,800 pour la + grosse sortie longue de la prepa.
Merci bernard pour ta seance de travail et aux autres pour le tour dominical, ca m a permis de pas etre seul pendant pres de 3 plombes.
Martine a raison, y a un dieu des vincennus, il ne pleuvait plus et meme du soleil en fin de sortie
sur le retour, j ai meme retrouvé Marie Laure sur la coulee verte.
bon dimanche avec l athletisme et les relais!
A biento
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 04/09/11 à 13:38:03
1h50 20km
Avec 13mn 5mn/km
17mn 5mn02/km
Tout ça avec une météo clémente:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.237.xxx) le 04/09/11 à 14:30:31
Bonjour,
belle sortie ce matin en compagnie de Martine,Marie Laure (bienvenue !!), Stefun, Bernard et Dare.
Il faisait 18°C mais 85-90% d'humidité (@Beranrd : ça confirme les chiffres que tu donnais).
Beaucoup de monde dans le Bois en ce week end de rentrée ... Pas mal de préparations (marathon, semi, 20km) en cours également ...
Au total, 20,6 km pour 2h pile poil .... Demain sortie de 1h15 le soir : je pense repasser par les Barrières pour quelques montées cools, un peu comme ce matin ....
Bon Dimanche !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/09/11 à 18:52:23
bonjour
@pierrot , si je sors pas trop tard du kiné
je serais dans les environs , 18H 30 , 19H parcourt de charenton 7 ,8 exetera pour passer aux barrières
bonne fin de dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Yomgui (invité) (82.66.64.xxx) le 04/09/11 à 20:32:42
Pour moi demain à l'aube ce sera Pershing pour du frac avant la rentrée scolaire (pas la mienne celle de mes enfants). 6ième semaine de mon plan pour le marathon de Vincennes. 10* 2'30 j'ai encore jamais fait...On verra. Je fais toutes mes sorties matinale à jeun,je vais peut-être prendre un petit gel pour demain. Peut-être finirais-je par rencontrer l'un d'entre vous :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 04/09/11 à 21:21:45
16,5 km en 1h46 ce matin dont une partie avec vous, merci pour cette première bien agréable !
Rythme un tout petit peu rapide pour mon très modeste niveau, mais je vais m'adapter, et je reviendrai.
Marie-Laure
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.237.xxx) le 04/09/11 à 21:36:46
@Snow : jolie sortie .... Pas de problème, nous nous adapterons à ton rythme. Il ne faut pas hésiter à nous freiner :-) A très bientôt ...
@Casquette : je pense être du côté des Barrières vers 19h/19h15 pour 2/3 montées descentes cools (en gros 2'45"/montée)...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 04/09/11 à 21:45:20
@Snow: Ah là là...quand Martine et Pierrot partent, on ne les arrête plus :)
@Pierrot: tu vises combien aux Chasseurs de Temps?
Bon, mis à part un 2x4000m en milieu de semaine, l'intensité de mon plan ira en décroissant. J'espère qu'il fera "bon" le jour des Chasseurs de Temps, l'humidité ne me réussit vraiment pas.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.237.xxx) le 04/09/11 à 22:00:19
@Bernard : j'aimerais bien 1h37/1h38 .... J'avais fait 1h37 il y a deux ans avec Casquette .......
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.237.xxx) le 04/09/11 à 22:02:26
erratum : 1h38 en 2008 (3 ans déjà, le temps passe vite !!)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 04/09/11 à 22:16:57
@Pierrot: au vu de tes perfs à l'entraînement, ça parait bien possible :) 4'38"/km , ça laisse rêveur...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.143.xxx) le 04/09/11 à 23:11:43
Bonne sortie ce matin, un peu plus tôt que vous (quoique nous aurions pu nous croiser sur la fin de ma sortie, mais j'étais de l'autre côté du bois).
Mon plan prévoyait 2x3000m à AS42. Plutôt que de travailler à l'allure, je l'ai fait au cardio. Le problème c'est que je ne suis pas trop sûr de ma FC marathon. Du coup j'ai fait, d'abord à 155 de moyenne, ensuite à 160. Résultat, 4'45 au km pour la 1ère, 4'30 au km pour la seconde. La "vérité" de la FC doit être entre les deux, en supposant qu'avec la prépa, l'allure augmentera.
Sinon, demain matin footing tranquille ; comme Yomgui, avant la rentrée. Ils se sont endormis sans trop de problème, c'est déjà ça.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.147.xxx) le 04/09/11 à 23:30:05
ih38 j ai peur de pas etre assez costaud
j essairai 1h40 en tentant de te suivre, Pierrot.
si c est trop eleve pour moi je courrai a ma main
ensuite..
@Snow: je te l ai dit, n hesite pas a gueuler quand ca va trop vite ;o)
quand j avais fait mon retour apres une hernie, ils allaient trop vite, je leur ai signalé et ils ont ralenti.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 05/09/11 à 10:08:08
Enfin de la fraicheur......
10km400 pour 1h00mn01s
ce matin.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Yomgui (invité) (80.12.110.xxx) le 05/09/11 à 10:17:50
A toutes fins utiles Pershing était bien ouvert à 6h30 ce matin!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 05/09/11 à 12:00:53
@Duduche:la forme revient bien :)
Pour ma part, j'aurai besoin d'une laisse en ce moment
1h10 12.800km
Dont 22 mn en 5.18/km; Trop rapide, mais j'étais super à l'aise
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 05/09/11 à 16:07:36
bon Martine, dimanche on te met 1kg a chaque cheville ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/09/11 à 18:26:39
@mpartine dimanche j'apporte la laisse
si mon dos me rend pas dingue avant
@pierrot ont avait fait 1H38'05 temps officiel donc un peu moins en temps réel
pas de cap pour moi ce soir , trop mal
@duduche avec le temps plus frais , la forme arrive
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 05/09/11 à 19:00:33
@Casquette: si tu as toujours mal au dos, il faut vraiment te reposer :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 05/09/11 à 20:53:44
@Martine: et tu oses mes dire que je fais des séances de fou :)
@casquette: bon courage!
Sinon une surprise vous attend sur mon blog!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 05/09/11 à 21:29:53
Bernard, on le trouve où ton blog?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 05/09/11 à 21:50:21
http://legrosjoggeur.over-blog.com/
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 05/09/11 à 21:54:29
Bonsoir,
@Martine : c'est ici : http://legrosjoggeur.over-blog.com/
@Yomgui : Merci ! Bonne nouvelle qui confirme ce qui se faisait les années précédentes (Squirrel qui passe de temps en temps sur ce fil a pratiqué Pershing tôt le matin il y a deuxans en prépa marathon)
@Duduche: avec la fraicheur les bonnes sensations reviennent ...
@Casquette : je ne t'ai pas vu ce soir et me suis douté que tes lombaires te faisaient des misères ... Je pense, comme Martine, que tu devrais couper quelques jours ... (utilise un pack de gel que tu peux chauffer au micro-onde pour réchauffer tes lombaires ; essaye d'étirer doucement ; ne force pas pendant une crise ; essaye de porter une ceinture lombaire, ça soulage pas mal ; essaye d'éviter de te pencher mais fait fonctionner tes quadris...
Il faut un peu de patience ... Il est possible (à tester) aussi qu'une fois tes muscles lombaires chauds (pack + crème chauffante)tu puisses courir très tranquille . En effet en courant on a tendance à se tenir plutôt droit ce qui est une position qu'affectionnent les lombaires :-)
Bon courage!!
Donc ce soir pas un temps ensoleillé et enfin plus frais et moins lourd 1h20mn et 14 k avec un passage aux Barrières pour 3 grimpettes ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 05/09/11 à 21:58:45
Bravo Bernard, c'est très bien écrit !
Marie-Laure, toujours sous glace après les piqures des monstres du haut de la cote des Barrières (chevilles X 3 au moins !)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 05/09/11 à 22:02:47
merci! n'hésitez pas à commenter sur le blog :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.147.xxx) le 05/09/11 à 22:32:48
@ M-L
a toi aussi tu y a eu droit? moi c etait la derniere fois, ce dimance ils m ont laissé tranquille.
@Pierrot
t arrete plus aux barrieres dis moi
dimanche prochain j en descendrai avec vous
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 05/09/11 à 22:40:23
@dare : j'ai monté la côte tranquillou (2'45" => 5'30"/km)en essayant de rester en endurance ...
@Snow et dare : vous avez été agressé par des bestioles Dimanche ? Ce soir il y avait quelques nuages de moucherons mais j'ai connu pire et ils ne piquaient pas :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.27.xxx) le 05/09/11 à 23:05:54
@Bernard : Super Article sur ton blog ! Merci pour cette sympathique présentation du groupe. La saison débute. De belles sorties dominicales en perspective :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 06/09/11 à 07:45:08
@Bernard: très sympa ton blog
@Snow: La route des barrières cache des monstres???
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/09/11 à 09:27:22
ce matin 1h07 pour 13 bornes dont 2x3000 au seuil/seuil +
en arrivant chez moi il faisait encore nuit
l automne est la, plus de doute :-(
@Pierrot
les bêtes m ont piqué aux barrières mais lors de la sortie précédente, pas ce dimanche ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Sof (invité) (193.242.5.xxx) le 06/09/11 à 12:05:22
Bonjour,
@casquette, fais attention à toi, désolée que ce ne soit pas la forme pour toi :-(
@tous, on se croisera aux chasseurs de temps, je fais le semi en trio.
Bon entrainement, à bientôt
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Yomgui (invité) (80.12.110.xxx) le 06/09/11 à 14:27:23
Bonjour, Je m'arrête parfois pour prendre une photo avec le téléphone surtout lors des sorties matinale dans le bois de Vincennes.
Si ça vous amuse en voici une vingtaine prisent entre décembre et ce matin pour la dernière. Les cygnes sont éclairés à la frontale!
http://flickr.com/gp/41524588@N00/0eF2hK/
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Yomgui (invité) (80.12.110.xxx) le 06/09/11 à 14:51:25
Désolé pour les fautes d'orthographes... Impossible de revenir en arrière sur ce forum. C'est sans pitié!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/09/11 à 16:45:21
@yougui
elles sont très bien tes photos , pour les fautes rassure toi
tu n'est pas tout seul
@martine et pierrot , rien la semaine dernière , sauf un peu de vélo
cette semaine , rien , sauf dimanche , ballade avec vous si je peux
merçi du conseil pour les reins , ma chauffeuse pour mes ischos va aller un peu plus haut
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 06/09/11 à 21:51:26
Bonsoir,
@Casquette : à Dimanche !!
@Yomgui : sympas tes photos ... Merci .
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 06/09/11 à 22:01:40
Bonsoir à tous
Tout d'abord , merci pour vos retours sympas concernant ce petit blog sans prétention.Vous m'avez encore plus motivé. Et comme l'a dit Stefun, pas mal de choses sympas à venir :)
Sinon une sortie de récup ce soir 10.66 km en 1h06.
Très tranquille.
Prochaine séance: 2x 4000m jeudi ou vendredi, ça sera ma dernière répétition en AS21 avant les Chasseurs de Temps...
Bonne soirée :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 06/09/11 à 22:13:34
Bonsoir à tous
Suite à l'attaque des monstres à grosses dents de la cote des barrières dimanche, je suis encore (ggrrrr...) sous glace ce soir, mais on progresse : hier la cheville faisait 3 fois son volume normal ; ce soir on doit être à 1,5 environ.
Allez, avec un peu de chance, demain soir je peux courir !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Sof (invité) (89.89.23.xxx) le 07/09/11 à 07:24:44
Bonjour,
Y en a t il d'entre vous qui font une séance ce soir ?
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par (invité) (82.123.209.xxx) le 07/09/11 à 09:19:05
oh Sophie t'as pas honte!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/09/11 à 09:26:00
@Sof: quel type de séance fais tu ce soir?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par (invité) (82.123.209.xxx) le 07/09/11 à 09:45:21
Sophie fait une séance relaxation au jardin des plantes
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (193.242.5.xxx) le 07/09/11 à 09:50:32
@Dare: 1heure dont 2 x 5' allure 10km + 10' allure 20km, normalement. Mais peut être adapté !
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 07/09/11 à 09:56:18
Bonjour,
ce soir sont prévus 3x2000m à vitesse semi autour de l'anneau cycliste . Je pense y être vers 19h ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.120.200.xxx) le 07/09/11 à 09:58:35
Sof: La même séance que toi mais j'y vais tôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (193.242.5.xxx) le 07/09/11 à 10:02:48
@Martine: ah dommage, j'y serai vers 19h
@Pierrot: on s'y retrouvera peut être alors :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par (invité) (82.123.209.xxx) le 07/09/11 à 10:25:38
Sophie et Martine sont dans un bateau et Dare fait la dérive
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/09/11 à 10:30:27
trop tard pour moi.
Bonne séance pour ce soir
@Pierrot si tu fais une séance de ce type vendredi soir ou samedi matin
on pourrait tester nos allures semi?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (193.253.141.xxx) le 07/09/11 à 11:01:31
@dare : vendredi ce devrait être vitesse marathon .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par (invité) (82.123.209.xxx) le 07/09/11 à 11:10:27
super intéressants vos entraînements!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (193.242.5.xxx) le 07/09/11 à 11:10:31
@Pierrot, à 19h ce soir, tu fais tout de suite tes séries ou tu commences échauffement ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par (invité) (82.123.209.xxx) le 07/09/11 à 11:11:55
téléphonez vous ça ira plus vite! pour info sophie on s'échauffe tjs avant un entrainement!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (193.253.141.xxx) le 07/09/11 à 11:25:06
@sof: j'aurai déjà fait 25 mn d'échauffement ..... Ma ponctualité sera fonction du bon ou mauvais fonctionnement de la ratp ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (193.253.141.xxx) le 07/09/11 à 11:28:34
@sof: j'aurai déjà fait 25 mn d'échauffement ..... Ma ponctualité sera fonction du bon ou mauvais fonctionnement de la ratp ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/09/11 à 13:48:14
@(invité)
je pense que Sof sait qu il ft s échauffer avant un entrainement mais y a 2 cas de figure quand tu rejoins un partenaire.
1. tu t échauffes seul, par exemple sur le parcours qui te mène a ton RDV
ou bien
2. tu t échauffes AVEC le partenaire une fois celui ci rejoint
Ce fut un vrai plaisir de t expliquer ca ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/09/11 à 14:06:47
@ SNOW
suite a notre conversation a propos des sorties longues, je te copie l intervention d un coureur expérimente qui réagit au plan marathon de Saamir Baala sur Runners World.
son opinion semble rejoindre la mienne au sujet des sorties longues de 2h........ trop courtes.
Peut etre Pierrot, Stefun, Martine, Casquette peuvent ils donner leur opinion.
VOICI LE TEXTE:
poulain jacques dit :
7 septembre 2011 à 09:00
Prenant connaissance des plans d’entrainement proposés et après 97 marathons courrus ( pas mieux que3h23 désormais à 64 ans) , je n’arrive pas à comprendre comment on peut préparer un marathon sur la base des temps proposés avec seulement 1 à 2 sorties à 2h dans les semaines précédentes.
Personnellement sur les 8 dernières semaines j’en fait 4 dont une à 2h30 ( soit 28 kms sur la base 75% à 11km/H et 25% sur la base de 12,5 ma vitesse marathon) et je trouve déjà celà parfois limite à partir du 37ème.
Plus jeune j’ai fait la majorité de mes marathons en moins de 3h dont un à 2h28 à 40 ans, il m’aurait été impossible mécaniquement de réaliser celà sans 4/5 sorties préalables à 30 puis 32 puis 35 KMS sur la base de 6/7 entrainements semaines. De même je me suis tâté du 100kms…si vous ne sortez pas au préalable à 60, vouspouvez aller au bout certes mais dans quel état?
Cordialement
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 07/09/11 à 14:29:48
2x5x500 ce matin. C'est dur, très dur
A cette heure de l'aube, les stades ne sont pas encore ouverts (et Pershing est trop loin). je suis donc allé vers l'av. des Minimes. Il n'y a plus de marquage.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (193.242.5.xxx) le 07/09/11 à 15:23:41
@Dare, merci de cette précision pour l'invité ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/09/11 à 15:32:41
de rien je voulais tant rendre service a un fidèle lecteur de nos post ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 07/09/11 à 15:37:14
@Vincent75 : les marquages ont disparu par contre les clous d'arpenteurs de 100m en 100m sont restés ( départ côté esplanade du Château à hauteur de deux bornes jaunes (repèrage de conduite gaz à haute pression) ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/09/11 à 17:16:39
@vincent
le marquage route de falière est tout neuf
O près de la fontaine
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 07/09/11 à 17:24:35
C'est vrai, j'avais oublié les clous d'arpenteurs, nous en avions parlé dans un précédent fil.
Il faisait sans doute trop sombre pour que je les voie ce matin.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 07/09/11 à 19:18:53
@Vincent: ce genre de séance le matin, j'aurai du mal aussi!
Seance intense en fin d'après midi
1h15 14km
Dont 5 mn en 4.32 au km
20mn en 4.54 au km
6mn en 5.07 au km
Et pour finir 15 mn allure marathon en 5.32 au km
Fc moyenne de 142 :)
Vendredi , c'est juré ce sera tout doux
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.156.xxx) le 07/09/11 à 21:20:51
footing decontracté ce soir
1h22 pour 12.500
selon meteo je ressors vendredi soir ou samedi matin
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 07/09/11 à 21:23:02
Bonsoir,
@Martine :attention de ne pas casser !!!
C'est d'ailleurs ce que je suis en train de me dire également : j'ai l'impression d'avois fait un échange standard de moteur mais d'avoir conservé la transmission, l'embiellage, les cardans d'origine ...qui ne sont plus de première main :-))) Donc attention à ne pas les faire voler en éclats :-)
Ceci étant, ce soir ( soleil; 18°C)sortie de 1h15 (13,4 km) dont 3x2000m en 9.10/9.00/9.10 et récups de 2'45".
J'ai été rejoint par Michel (rencontré à Pershing le 10 Aout dernier en compagnie de Casquette et Dare). Nous avons fait 2x2000 ensemble. Notre paopotage explique le deuxième 2000 un peu plus rapide :-) L'objectif était 9.10
Nous avons (très) brièvement croisé Sof qui était en train de fractionner .....
Vendredi (matin ou après midi , je ne sais pas encore), sont prévus : 1h45mn dont 2X30mn à vitesse marathon
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Sof (invité) (89.89.23.xxx) le 07/09/11 à 21:37:27
Furtive rencontre avec Pierrot :-) pendant mes fractions. A allure 10km, juste capable de dire un court 'salut' !
Bonne séance après celle d'hier.
J'y retourne samedi matin, faire des 300m à pershing.
Bonne soirée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 07/09/11 à 21:49:24
Les Vincennus semblent être au taquet. Ca promet pour les Chasseurs de Temps :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.143.xxx) le 07/09/11 à 22:13:30
@Martine
C'est vrai mais qu'est ce que l'on est bien pendant toute la journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 07/09/11 à 22:28:08
Sortie d'1h ce soir avec des chevilles enfin dégonflées.
2x2000 en 4'54/km de moyenne
9,75 km
Première sortie de nuit depuis avril, ça sent l'approche de l'hiver !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 08/09/11 à 08:59:00
@Pierrot
Je suis raisonnable et ces séances passent vraiment bien, je reste très prudente et suis très attentive:)
La semaine prochaine est très allégée avant le semi de dimanche.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/09/11 à 09:27:02
pierrot si t y vas vendredi en fin d aprem on peut faire la seance ensemble.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.84.146.xxx) le 08/09/11 à 10:50:48
Bonjour,
@Dare : etant données les températures annoncées je pense opter pour le matin. Je préfère la fraicheur :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/09/11 à 12:41:45
@Pierrot:
pas de souci
on se voit dimanche alors
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 08/09/11 à 21:57:25
Salut les jeunes!
Ce soir dernière séance d'allure semi avec un 2x4000m et là j'ai essayé de coller le plus possible à la vitesse correspondant à mon objectif (5'25"/km)
1er 4000m : 5'19"
2ème 4000m: 5'17"
Total : 12.4km en 1h10
Pas de fatigue après la séance.
Prochaine sortie dimanche 1h20 dont 2x10' à 80-85% FCM
Bonne soirée à tous! :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 09/09/11 à 12:02:11
Bonjour,
il faisiat déjà bien lourd ce matin (20-21°C ; 85% humidité)....
Séance de 1h41 (19km) dont 24mn (5.15/km) puis 48mn (5.05-5.10/km) en Résistance douce (83-86% fcm)
J'avais prévu 2x30mn en résistance douce ... j'ai été un peu plus gourmand car ça tournait pltôt bien .....
Dimanche je me limiterai à 1h30 avec un passage aux Barrières :-). La semaine prochaine sera relativement cool : 1 séance avec un peu de resistance douce, 2 courtes séances en endurance et .... le semi des Chasseurs de Temps.
J'ai ré-introduit des séances de vélo [d'intérieur devant DVD ;-)]car je me suis aperçu que le déséquilibre Ischio/quadri (au profit de l'ischio) refaisait surface du côté droit ..... Je dois y être attentif depuis la cruralgie d'il y a 6 ans et "redynamiser" le quadri pour éviter les pb de genou.
A Dimanche !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 09/09/11 à 12:33:21
J'oubliais : sur le chemin du retour, au débouché de l'Avenue Daumesnil surl'Esplanade du Château, j'ai croisé Christelle Daunay qui avançait (très rapidement:-))avec une superbe foulée ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Serge92 (membre) (83.199.58.xxx) le 09/09/11 à 12:35:28
Bon week-end à tous et surtout PLAISIR
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 09/09/11 à 12:55:03
@Serge : Bon week end à toi et à la panthère !!! Tu as raison, Cap Plaisir avant tout !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/09/11 à 13:30:07
t as la frite pierrot!!
ce soir je vais faire un tour de circuit des chasseurs pour un test. resistance douce sur 7 km (pt etre partagé en 2, on verra). Si c est concluant je m allignerai a tes cotes aux chasseurs ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 09/09/11 à 13:53:11
@Serge: c'est toujours du plaisir :)
@Pierrot: Ben, tu fais comme moi: on est en forme , on est en forme!
@Vincent: merci pour le café
Je vais en fin d'après midi aussi pour du repérage chasseurs du temps
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/09/11 à 14:00:06
@Martine
tu y sera a quelle heure??
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 09/09/11 à 14:13:00
17h30, 18h j'espère. ça dépend du travail
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/09/11 à 14:15:48
je pense y etre vers 18h (depart 17h30 du 11e)
mais si t avais eu un horaire un peu + fixe on aurait pu partir de bastoche ensemble
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/09/11 à 15:06:50
Salut les jeunes
A partir de quel pourcentage parlez vous de résistance douce?
Sinon la reconnaissance des Chasseurs est déjà faite ceci dit je la referai peut être la semaine prochaine en EF...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/09/11 à 15:21:18
pour moi c est entre 80 et 90% de la FCM
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 09/09/11 à 15:27:42
@Dare
Partir de Bastille me ferait une trop longue sortie. Je ne dois pas dépasser 1h.
On se croisera peut être à Vincennes:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 09/09/11 à 15:34:27
@Bernard : pour la Résistance douce je confirme les écrits de Dare ; par contre je bornerai à 88% ; 90% me semble un peu haut ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/09/11 à 15:39:53
c est vrai et c est drôle parce que je pensais mettre 89%
88 me semble approprié en effet.
cela dit a 90 en fin de séance a la 3e répétition, y a pas mort d homme ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 09/09/11 à 15:55:24
Merci de l'info, messieurs. Donc 75-80%= endurance active?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 09/09/11 à 16:15:27
On n'est de toute façon pas à 1% près (ca représente en gros 2 pulsations par mn):-)
@Bernard : pour moi endurance active et résistance douce sont la même chose donc entre 80 et 89+/- 1% fcm ....
Entre 70 et 80 % fcm c'est de l'endurance fondamentale . Pour une séance de ce type il vaut mieux balayer tout le spectre de 70 à 80% avec 2/3 du temps entre 70 et 75-77% et le reste du temps entre 75-77% et 80%
Fais une recherche sur le forum , le pseudo "BBen" a écrit des choses très intééressantes sur le sujet mais je n'ai plus les titres des fils en tête ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/09/11 à 16:24:27
voila Narbé, tu sais tout
apres on n est pas a 1 ou 2 battements
perso je considère jusqu a 78 en EF
car a 80 je suis déjà en allure marathon (debut de course)
et puis dans nos parcous y a tjrs un faux plat, une petit cote qui nous fait monter le cardio
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/09/11 à 16:32:58
http://www.arkive.org/osprey/pandion-haliaetus/video-00.html
regardez cette vidéo rien a voir avec la course des chasseurs de temps quoi que
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 09/09/11 à 18:23:11
A chaque chasseur sa proie : le temps pour le capeur, le poisson pour l'osprey ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 09/09/11 à 19:13:31
En compagnie de Dare rencontré en arrivant au bois, 1h 10km700
pour une fcm de 139 malgré le temps lourd.
Nous avons fait ensemble la boucle des chasseurs du temps :)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.10.xxx) le 09/09/11 à 20:18:40
rencontré Martine sur le pont voie ferree avenue Foch a st mandé. Une boucle de 6.500 environ a allure marathon/marathon +? en tout cas nous etions tous les 2 facile.
ce soir 1h31 pour 15.600
Martine, je suis rentré finalement en courant ;o)
petit arret pour dire bonjour a Agnes de Team Outdoor
Je lui ai parlé de toi Bernard ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 09/09/11 à 20:53:13
Héhé, je suis aussi passée dire bonjour à Agnès. Elle est vraiment sympa cette fille:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.10.xxx) le 09/09/11 à 20:58:27
clair et elle aime la CAP, aucun doute la dessus
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 09/09/11 à 22:17:47
Hello les gens
Content de voir que vous êtes facile. Moi je sens le poids de la préparation et les effets de cette perte de poids aussi :)
On se retrouve dimanche, bien sûr
@Dare: je te remercie, d'ailleurs je me suis inscrit à la balade de jeudi prochain. Cette Agnès est la vendeuse du magasin?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 09/09/11 à 22:53:53
@Pierrot et Dare: merci pour vos éclairages sur la FC :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.157.xxx) le 10/09/11 à 12:56:47
@Bernard
oui Agnès et la vendeuse/gerante du magasin
tu la verra jeudi.
elle courra pt etre avec nous sinon elle reste a la boutique et c est son associé, Fred qui sera avec nous.
Agn_s m a dit qu il y avait pas mal de blessés parmi les habitués et comme c est une rentrée, pas sur qu il y ait beaucoup d emonde jeudi
mais tu verras, c est sympa
et on reste dans "notre" bois de vincennes cheri
A dimanche 9h30 abri bus
bon samedi a tout le monde
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 10/09/11 à 13:51:14
Bonjour,
déjà bien chaud ce matin pour une petite séance d'aasimilation : 1H et 9,9 km (68-70%fcm).... J'en ai profité pour tester et "faire" une nouvelle paire de chaussures ...
A demain 9h30 !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 10/09/11 à 14:09:57
Au fait, vu ce matin des marques (bleues) 20 ( en haut de l'allée royale)et 21 (dans le prolongement de l'allée royale en arrivant sur l'esplanade du Château ) ; arrivée du Semi Marathon de Vincennes?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/09/11 à 16:27:49
bonjour
ayant fait un peu de vélo dans le bois de vincennes du semi
vue le 16KM en bas de l'asile national ET 17 route des tourelles avant de prendre l'anneau de l"allée royale
pour le marquage marathon , je pense que cela va donné le même que l'an dernier
a demain
soit en mode a pied ou a velo
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 11/09/11 à 11:20:29
Belle brochette de Vincennus ce matin
1h57 20km700 fcm 139
Dont
15 mn 5.01/km fcm 149
20 mn 5.02/km fcm 149
Puis j'ai retrouvé la fine équipe pour la seconde partie avec 3 montées de la route des barrières, la petite gourmandise du dimanche:)
La pluie a eu la gentillesse d'attendre le dernier km pour se manifester.
Bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par stefun (membre) (90.84.146.xxx) le 11/09/11 à 11:48:43
Belle sortie avec beaucoup de Vincennus ce matin !
Pour moi ce fut 18 km en 1h36. Après vous avoir quittés j'ai terminé par 7km à 4'44" au kilo pour une FC moyenne de 146 (81%). Il a plu. Ça a raffraichit sur la fin. C'était parfait !
Bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 11/09/11 à 12:27:20
ce matin en effet
belle équipe de vincennus avec un temps gris mais sans pluie
martine , snow, dare ,michel,bernard , stefun, vincent ,
pierrot , en espérant de n'avoir oublié personne
pour ma part 1H33'28"///16KM38 ma ceinture FC doit avoir pris un coup de vieux , ayant changer les piles , rien ni fit ......avoir sur la prochaine sortie
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.25.xxx) le 11/09/11 à 12:32:30
ma montre a deconné donc pas possible de savoir combien jai fait
mais 1h45 me semble raisonnable
je vais changer les piles de tout
montre, cardio, pod
j espere que ca ira ensuite
sale pluie au rerour, pas glop
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.67.xxx) le 11/09/11 à 12:39:07
Bonjour,
le "dieu des vincennus" a eu la gentillesse d'attendre un peu pour amener la pluie :-)
Belle équipe ce matin : Martine, Snow, Dare, Stefun, Casquette, Vincent75, Bernard, Michel.
Au total 17,6 km pour 1h45mn (1h30 mn prévue initialement donc, je n'ai pas trop dépassé cette fois :-)
@Michel : les 3 montées (500m) ont été faites à 5.35/km ; 5.25/km ; 5.15/km
Semaine prochaine allégée : 1h en endurance + 1h/1h15 dont un peu de vitesse semi avant le semi des Chasseurs de Temps
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 11/09/11 à 12:48:55
Rebonjour à tous.
Une nouvelle sortie sympa ce matin avec un groupe Vincennus™ bien fourni! Casquette ayant tout résumé, je ne reprends pas le nom des présents qui ont bien fait de venir...
Salut à Michel que je ne connaissais pas :)
14 km pour 1h21 ce matin
dont 10' à 5'08" et 10' à 5'13"
Mon programme de 8 semaines touche à sa fin, près de 300 km parcourus...Vivement dimanche prochain!
@tous: merci de votre compagnie, j'espère avoir progressé :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 11/09/11 à 12:57:27
@Pierrot: effectivement quand ayant une séance prévue à 1h20 et la pluie qui se met à tomber à 4 minutes du terme on se dit qu'il y a quelque chose... :)
Semaine prochaine allégée (et pour cause): 2 footings légers...on va se reposer un peu et surveiller l'alimentation
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.143.xxx) le 11/09/11 à 16:08:43
C'était chouette de vous voir ce matin. J'ai trouvé cette pluie plutôt agréable (!) et j'ai même fait un peu plus que ce que j'avais prévu (15mn).
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.27.xxx) le 11/09/11 à 19:48:05
Finalement, je serai encore avec vous dimanche prochain. Je viens de m'inscrire pour le 21 km des Chasseurs de temps. Je testerai mon allure marathon sur la moitié de la distance. Il devrait faire frais alors ça sera un bon test ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 11/09/11 à 19:54:09
Beau rv de Vincennus dimanche prochain. C'est cool:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.25.xxx) le 11/09/11 à 20:24:15
presque tout le groupe fait la course
c est cool ca!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 11/09/11 à 21:33:36
Inscription faite pour le semi aujourd'hui également !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.25.xxx) le 11/09/11 à 21:49:07
reste plus qu a te reveiller , Snow ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 11/09/11 à 22:13:41
10h, ça devrait aller ...
Sinon je peux abandonner l'idée des courses !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.143.xxx) le 11/09/11 à 23:25:03
@Dare, ça c'était un coup bas
@Snow, 9h30 pour une sortie Vincennus ou 10h pour une course c'est kif-kif. Trouve une meilleure réponse :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 12/09/11 à 10:11:31
ca y est inscrit au semi de vincennes!
ce sera en duo avec Bernard, puis on encouragera
les marathoniens.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 12/09/11 à 12:14:37
1h08 12km800 ce matin
Dont
15mn 4.57/km fcm 148
15mn 5.03/km fcm 151
17mn 5.27/km fcm 139
Mercredi dernière sortie avant le semi de dimanche:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 12/09/11 à 19:13:56
Bonsoir les Vincennus (ues)
Une petite folie, je viens de m'inscrire au 14 kms des chasseurs de temps.
Rendez vous à dimanche;
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/09/11 à 19:17:08
@duduche , wouhaaaaaaaaaa
@dare , c'est quand le marathon de berlin ??
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.152.xxx) le 12/09/11 à 19:47:08
@casquette
le 25 septembre
sinon ce soir 1h08 pour 12 bornes
avec 2x15mn a 80====>87% FCM
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 12/09/11 à 19:53:34
@Duduche :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 12/09/11 à 20:23:09
@Duduche : génial !!!
Les folies sont les seules choses qu'on ne regrette jamais Oscar Wilde) :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.5.xxx) le 12/09/11 à 20:25:42
Super Duduche ! A dimanche alors !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 12/09/11 à 22:23:34
Bonsoir les jeunes.
Ce soir reconnaissance du Parcours des Chasseurs de Temps avec quelques photos pourt le plaisir (et pour le blog ::)
Sinon , 10.76km en 59 minutes. J'ai un peu testé mon allure semi avec mes chaussures légères.
J'ai croisé Michel Orchilles (très sympa, un gentleman, vraiment). Nous avons discuté au sujet du parcours qui va probablement subir quelques modifs par rapport au plan du site officiel.
Je l'ai parcouru et il est effectivement bien borné.
Changement notable, le parcours passe toujours par la route Saint-Louis mais ne bifurque plus par la Route Aimable. On se retrouve donc presque sur l'avenue de Gravelle et on remonte toute la route de l'Asile National.
Ensuite plus près de l'arrivée, au lieu de descendre la route de la Tourelle jusquà l'allée des Buttes on bifurque à gauche dans la continuité de l'allée des Lapinspour atteindre la grande Allée Picpus.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 12/09/11 à 23:31:05
Nouveauté (enfin d'hier...) sur le blog!
Et demain, je vous prépare un petit truc...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/09/11 à 08:34:39
j ai vu ca sur le detail de ta prepa ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/09/11 à 08:41:00
"J'ai croisé Michel Orchilles (très sympa, un gentleman, vraiment). "
lui as tu demandé de mettre le parcours du marathon et semi de vincennes sur son site enfin???
"Changement notable, le parcours passe toujours par la route Saint-Louis mais ne bifurque plus par la Route Aimable."
c etait deja le cas l an dernier ;o)
"On se retrouve donc presque sur l'avenue de Gravelle et on remonte toute la route de l'Asile National."
comme l an dernier
"Ensuite plus près de l'arrivée, au lieu de descendre la route de la Tourelle jusquà l'allée des Buttes on bifurque à gauche dans la continuité de l'allée des Lapinspour atteindre la grande Allée Picpus."
la faut que je me repère
normalement pres de l arrivée on remonte un peu la tourelle
on la descend qu au km 2
elle se trouve ou cette allée picpus??
@Pierrot
au fait tu disais avoir essayé de nouvelles chaussures
tu t es acheté quoi???
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 13/09/11 à 09:26:51
@Dare
Je me suis référé au parcours présenté sur leur site officiel et je l'ai montré à MO qui m'a indiqué ces "changements" qui n'ont pas l'air d'en être :)
En tous cas, le parcours est prêt et serait validé aujourd'hui.
Quant au site internet, silence radio...
L'allée Picpus est (a priori) la grande allée qui sert de départ.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 13/09/11 à 12:10:23
Bravo Duduche,
Je vois que tu redeviens un peu mordu. ne t'inquiète pas, c'est pas grave
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Yomgui (invité) (82.66.64.xxx) le 13/09/11 à 13:09:38
Aujourd'hui les services publics et la police ont évacué en grande partie les SDF de la rue des sabotiers.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 13/09/11 à 21:24:44
Bonsoir,
ce soir 11,8km et 1h5mn dont 1300m (4.40/km)/1300m (4.35/km)/2000m(4.35/km)avec récup 2 mn.
C'est bien passé au niveau cardiaque (-50 pulsations en récup sur 1mn) mais je sens la fatigue dans les gambettes ... Demain sortie très cool (1h max) avec 15 mn allure marathon puis plus rien d'ici Dimanche.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.5.xxx) le 13/09/11 à 21:41:44
Ce soir à Lenglen : 13 km en 1h10. Après 35' d'échauffement : 3x1000 en 4'20" (1'00 de récup) puis 3x500 en 2'00" (50" de récup). Et 10' de footing pour finir. Très agréable et bonnes sensations.
Je pense faire le semi de dimanche à la FC marathon du début à la fin, comme répétition pour voir comment ça se passe.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 13/09/11 à 22:04:45
Salut à tous. Je vois que tout le monde a l'air bien affuté pour dimanche. Si le temps est de la partie ça risque d'être bien sympa. Le parcours est sur le blog si ça vous chante.
@Pierrot: toujours 1h38? :)
@Stefun, quelle est ton allure marathon?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 13/09/11 à 22:12:10
@Yomgui, je ne crois pas être jamais passé rue des Sabotiers. C'était des SDF qui sont par ailleurs dans le bois ?
Je viendrai vous voir et courir à vos côté dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 13/09/11 à 22:20:22
@Bernard : toujours 1h38 ...Par contre ma meteo ne sera peut-être pas top : frais (ça c'est plutôt pas mal) et averses (faudrait pas que ce soit trop dru!)
@Stefun : même question, tu pars sur quelle allure maathon ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 13/09/11 à 22:21:53
faute de frappe : ... pas seulement "ma" météo mais celle commune à tous :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.5.xxx) le 13/09/11 à 22:40:10
En fait, soit je cours à la FC marathon, c'est à dire 150 de moyenne sur le premier semi. Soit je le fais à l'allure marathon que j'aimerais tenir, c'est à dire 4'40" au kilo. Je vais y réfléchir et voir d'ici dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.143.xxx) le 14/09/11 à 00:23:01
beau boulot, Bernard!
t as pas les fotos du parcours du semi de vincennes par hasatd? ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 14/09/11 à 11:03:16
Bonne séance ce matin avec 3x10mn à allure semi (4'08/km). Le dernier était plus lent mais je remontais depuis porte Dorée vers Cours de Vincennes.
Beaucoup de monde qui courait autour du lac Daumesnil, dont plusieurs faisant des séries.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Yomgui (invité) (80.12.110.xxx) le 14/09/11 à 11:22:51
@Vincent 75. La route des sabotiers descend de l'avenue de Nogent vers l'avenue des minimes. C'est à mon avis la plus grande et la plus ancienne concentration de SDF. On les voit partir au travail le matin... Ils ont pour l'instant laissé quelques tentes. Je me demande quelle est exactement la politique. A priori je dirais qu'ils sont intervenus pour des raisons sanitaires: la population de SDF a grandi de manière impressionnante et ils ont rempli plusieurs bennes de déchets. Généralement ces SDF font attention à l'hygiène il me semble mais là leur population a tellement grimpée...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 14/09/11 à 17:56:44
Salut les jeunes
Le parcours des Chasseurs de Temps a encore subi des modifications...voir sur leur site officiel.
Au vu des évènements, on ne peut plus être sûr de rien...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/09/11 à 18:15:49
bonjour la route des sabotiers est la route que tu as pris l'an dernier pour le marathon de vincennes qui donne a la hauteur du 500M , route a gauche ,l' une des route encore avec un feu dans le bois
en effet il y a 'avait donc'' plein de sdf qui vont aller OU
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 14/09/11 à 18:44:04
1h02 11km220 137fcm :)
Croisé et reconnu( au dernier moment) Dare quand je terminais ma sortie,
Je veux les mêmes sensations dimanche !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/09/11 à 19:09:03
http://www.sportpassionevenement.com/courses/chasseursdetemps/plan.php
lien du parcourt de dimanche
@martine
1H49????
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/09/11 à 19:23:05
re
@bernard
4'39 au km cela fait 3H17 mon temps de l'an dernier , souvenirs , souvenirs heureux
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.148.xxx) le 14/09/11 à 19:28:39
lh06 pour 12.500km dont 1 tour complet des chasseurs de temps (7km) en 2x15mn +recup 3'.
croisé Martine et.....?? Fred? qui allait a une bonn allure sur la tourelle.
j ai vu le marquage du km1,5,6, pas les autres :-(
(je devais aller trop vite ;o)
demain dernier petit footing avec Bernard.
Merci Casquette pour le plan.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 14/09/11 à 19:36:06
@Casquette: allez, ça va revenir mais 4'39 sur 42 bornes...chapeau! :)
Sinon, je vois que tout le monde est en forme, ça fait plaisir. Il me tarde vraiment d'y être!
@Dare: : on se fait plaisir à la cool demain. Perso, la coupure fait beaucoup de bien...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 14/09/11 à 20:10:00
Bonsoir,
sortie de 55mn ce soir pour 10km dont 3000m à 5'10"/km et une fc étonnamment basse .....
Je vais aller voir le plan sur le site des Chasseurs de Temps ...
A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 14/09/11 à 20:24:28
Je viens de voir le parcours de Dimanche. A priori on remonte une partie de la piste cyclable ......On tangente l'avenue Daumesnil comme il y a deux ans ...
Voci le plan du marathon de Vincennes (lien donné sur un autre fil):
http://www.sportpassionevenement.com/courses/marathon_vincennes/plan_marath.php
Il y a deux boucles un peu bizarres au retour dela Marne ...On verra bien !
Je pense que l'on court sur l'hippodrome (32-33ième km) . on doit d'ailleurs passer sous un petit tunnel (d'après mes souvenirs du jogging des Notaires qui passait par là)car il y a un croisement :-))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 14/09/11 à 20:26:25
..... j'oubliais , le parcours du semi :
http://www.sportpassionevenement.com/courses/marathon_vincennes/plan_semi.php
Le lien : http://www.sportpassionevenement.com/courses
donne accès à plusieurs courses avec des dates de mises à jour
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.148.xxx) le 14/09/11 à 21:11:59
bizarre casquette
ton parcours ne passe pas par route d ela demi lune
alors que sur la route qui la prolonge avant, j y au vu un clou et 1km
c est la route qu on prend apres la tuienne au 1er rond point apres le depart
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.148.xxx) le 14/09/11 à 21:48:01
@Bernard
je viens de reharder le semi de vincennes
il est selectif
notamment toute la tourelle a remonter en fin de course
faudra garder des forces.
marrant de courir sur l hippodrome
surtout s il pleut ou a plu ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.148.xxx) le 14/09/11 à 21:52:06
oups vous ferez la meme chose au marathon
sont durs avec vous!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 14/09/11 à 22:04:49
Eh oui !!
En fait :
parcours marathon = parcours semi + trajet en bords de Marne .....
Par contre on va débouler dans la "descente" de la piste cyclable ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.148.xxx) le 14/09/11 à 22:06:37
de quelel descente parles tu??
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 14/09/11 à 22:11:31
C'est la ligne droite qui part de la fontaine (en haut de la piste)et qui va vers l'esplanade du Chateau . On tourne à gauche à la fin la piste cyclable (parcours de France des Iles juste avant l'arrivée) puis un coup à droite pour longer la caserne de la garde républicaine et arrivée commune semi et marathon à l'entrée sur l'esplanade du château
De la fontaine à l'arrivée il y a grosso modo 2km tout en faux plat descendant ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 14/09/11 à 22:20:37
@Dare: hé bien, on la montera cette Tourelle , même pas peur!!! J'aime beaucoup ce parcours, ça a l'air sympa, je suis curieux de voir ce que ça fait de courir sur l'hippodrome :)
Bon vivement qu'on attaque les choses sérieuses...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.148.xxx) le 14/09/11 à 22:26:48
@Pierrot
ah daccord la route du dauphiné ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 14/09/11 à 23:16:58
@Bernard : je ne sais pas si nous courerons sur la cendrée car, dans ce cas, il faudrait que les dossards puissent tenir sans épingles. Une épingle qui tombe sur la piste en cendrée peut ensuite blesser un cheval .....
Quand le Jogging des Notaires empruntait ces pistes en cendrée, les dossards étaient auto collants .... enfin presque car avec la sueur nombre d'entre eux se décollaient et beaucoup de coureurs terminaient avec le dossard à la main .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 14/09/11 à 23:18:56
@Pierrot: j'ai acheté un porte dossard chez D4 bon plan?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 14/09/11 à 23:42:11
Je viens de comparer le tracé du trajet semi et marathon au niveau hippodrome et les détails de cet hippodrome sur Google Earth : il semble que l'on empruntera les routes de service qui longent les pistes ( il y a bien des tunnels très courts)....Il est possible que nous traversions une ou deux fois les pistes mais ce sera donc sur une très faible surface => peut-être passage sur des tapis ... on verra bien :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/09/11 à 09:14:56
@Bernard
perso je n aime pas porte-dossard ceinture
le dossard arrive a la taille et me gène pour courir alors
sur le ventre c est nickel chrome.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/09/11 à 10:03:54
@Poerrot
j ai étudié le new parcours des chasseurs
faudra pas s emballer parce qu on remonte le faut plat
de la route du Dauphiné (que tu nommes piste cyclable) x3!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 15/09/11 à 11:36:35
J'avais noté :-) Et puis c'est bien rectiligne et psychologiquement pas top !
J'aurais du plutôt mentionner l'anneau cycliste ou le Traingle cycliste :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.36.xxx) le 15/09/11 à 11:54:30
C'est quoi ce parcours pour les chasseurs du temps?? 3Xla montée de la piste cyclable?? C'est tellement chiant ce long fauxplat. Pas contente, pas contente. C'était si bien avant!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 15/09/11 à 12:15:53
Bonjour, les enfants.
En effet, ce faux plat me déplait autant qu'à vous. On va bien s'amuser quand même! Mentalement, une vraie partir de plaisir....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.36.xxx) le 15/09/11 à 12:39:04
Si je regarde le plan, on ne prendrai qu'une partie de la piste cyclable me semble t il!! Certes je ne suis pas très douée pour lire un plan :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/09/11 à 13:24:21
on va remonter la route du Dauphiné/piste cyclable pendant 600m!!! ( d apres le plan du site de SportPassion on remonte jusqu en haut pour tourner a droite et prendre la tourelle.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/09/11 à 13:26:40
Je viens de m inscrire au semi de paris 4 mars 2012.
1er tarif pour les 9 000 premiers.
bien que parisien, j ai jamais couru cette course!!
elle sera de + idéalement bien placée a 3 semaines du marathon de Barcelone..
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.36.xxx) le 15/09/11 à 14:05:49
"pendant 600m": Bon ça peut aller :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 15/09/11 à 14:17:01
@Martine : une fois arrivés en haut de l'allée Royale on bifurque dans une des allées sur la gauche et on rejoint la route Dauphine que l'on remonte sur pas plus de 600m effectivement (un peu moins de la moitié de cette longue ligne droite)
@Dare : j'ai fait tout pareil; inscrit au semi de Paris 2012 (le départ est à 1500m de chez moi). Sas 1h35 et ... en regardant la liste des inscrits je suis bien répertorié VH3 à cette date :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/09/11 à 14:31:37
@artine
""pendant 600m": Bon ça peut aller :)"
oui mais x3!!!!!!!!!!!!!!!! ;o)
mais je comprends, t as la peche en ce moment alors rien ne te fait peur ;o)
@Pierrot
150m!! tu peux te lever 15mn avant le depart!!!!
VH3 , tu vas pouvoir lorgner les podiums ??
me suis inscrit pour le sas 1h40.
a quelle heure et ou se retrouve t on dimanche pour les chasseurs??
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 15/09/11 à 15:47:30
@Dare : je devrais être sur place autour de9h15. On peut se fixer Rdv au 'carrefour' entre le chemin qui vient de l'esplanade du Château et qui débouche sur l'allée royale et le chemin qui emprunté pour l'arrivée de France des Iles. C'est là que nous étions pour voir passer le 5km de F. des Iles .....
J'aurai mon vieux portable dont tu as le n°.
Pour le podium on en reparlera :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 15/09/11 à 16:38:01
Dernière séance de qualité avant dimanche, réalisée ce midi autour du grand lac de Boulogne.
Au total 1h05 pour 12,5 km :
- 30' Régé
- 3000 en 14'30" (4'47" au kilo) FC moyenne = 143
- 2000 en 9'14" (4'37" au kilo) FC moyenne = 150
- 10' Régé
Bonnes sensations au niveau des cuisses. Depuis la reprise, j'ai l'impression d'avoir regagné du muscle au niveau des quadriceps car je ressens un gain de puissance lors des foulées. Ca se ressent d'autant plus dans les montées.
A mon avis, les côtes réalisées aux barrières le dimanche matin n'y sont pas pour rien. Va falloir qu'on continue !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.153.xxx) le 15/09/11 à 17:22:19
@Pierrot
si j ai bien compris RDV a l intersection de la route royale de beauté et de la route qui vient du chateau (celle qui part sur la droite apres quelques metres de la route du dauphiné?
pour etre sur de l endroit:
la route venant de l esplanade derriere moi (chateau aussi) a gauche l allee royale par ou on a fini les iles
a droite la royale de beauté par ou on passait avant de tourner a gauche sur la route qui menait au chateau...j ai bon?
si , oui, 9h15 j y serai
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/09/11 à 18:43:06
bonjour
le faux plat montant du semi des chasseurs de temps est un avant gout de la fin du marathon de vincennes , route pesage ,de gravelle , si même parcours que l'an dernier
pour une bonne préparation du marathon de vincennes ce que l'ont avait fait en aout avec pierrot la route des tourelles
descendant et montant
avis , d' une personne qui ne le fais pas ..lol
mais avait fait cela l'an dernier
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 15/09/11 à 18:59:27
@Dare :"si j ai bien compris RDV a l intersection de la route royale de beauté et de la route qui vient du chateau (celle qui part sur la droite apres quelques metres de la route du dauphiné?"
C'est bien ça ... j'ai une carte sous les yeux => intersection Route Royale de Beauté et Route de la Cavalerie (nom de la route qui vient du chateau et qui part sur la droite apres quelques metres de la route Dauphine"
@Casquette : c'est à l'occasion de courses comme celle de Dimanche qu'on ne regrette pas les multiples montées-descentes de la route de la Tourelle :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/09/11 à 19:03:15
pour le rv de dimanche en faisant clair c'est l"arrivée de la course des iles ...........?????
@pierrot en effet les barrières +les tourelles tu est en forme pour les chasseurs
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 15/09/11 à 20:04:03
C'est bien à cet endroit, tu as raison Casquette, faisons simple :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.153.xxx) le 15/09/11 à 22:02:42
tout est clair pour dimanche
sinon ce soir petit footing leger et court
7.900 pour 47mn35 avec la boutique team outdoor
........et Bernard qui ne tient plus d attendre dimanche!!
essai de la new balance 1080.
bonnes sensations aux pieds
faudrait voir sur du + long.
bonne soiree a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 15/09/11 à 22:06:47
Dare a tout dit!!!!
Repos total jusqu'à dimanche. En tous cas, la forme est là!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 15/09/11 à 22:20:16
Vous êtes tous "chauds bouillants", pour reprendre l'expression de Korma, que je croise d'ailleurs maintenant tous les matins puisque nos enfants sont à la même école.
Il se plaint de ne plus trouver le temps de courir ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 15/09/11 à 22:26:37
Dernière petite sortie aussi ce soir, très cool, 8,9km en 56'30.
En attendant dimanche ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 15/09/11 à 22:35:09
Très impatiente d'y être :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 15/09/11 à 22:37:26
@Vincent et Martine: très bouillant!!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par ko-to (invité) (78.249.64.xxx) le 16/09/11 à 00:38:41
petite question aux habitués: certaines allées sont-elles éclairées dans le bois ?
maintenant que la nuit tombe tôt, je cours vers le lac daumesnil et le vélodrome, mais si d'autres coins sont éclairés, ça m'éviterait de trop tourner en rond...
merci !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 16/09/11 à 09:56:29
Bonjour,
les allées éclairées sont souvent d'ancienne route fermée à la circulation (donc avec macadam) :
1- Avenue des Minimes , le long du Parc Floral . Malheureusement il y avait un marquage qui a disparu. De la l'esplanade du Château à la route nationale il y a 1000m ...
2- Route de la Tourelle , au départ de l'avenue Daumesnil : elle n'est éclairée que sur 800m environ mais dispose de marquages bien visibles de 100m en 100m
3- Le triangle cycliste ( 1340m) autour des tennis de la Faluère profite de l'éclairage indirect des tennis et de terrains de foot à proximité ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 16/09/11 à 09:58:39
@Bernard
ne traine pas trop pour t inscrire au semi de paris
sinon tu vas passer en 2e tranche tarifaire
7531 places disponibles au 1er tarif
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 16/09/11 à 11:31:34
Allez hop, inscription faite pour le semi de Paris:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 16/09/11 à 13:21:57
@Martine
tu t es mise dans quel sas???
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.120.76.xxx) le 16/09/11 à 13:30:51
1h50 :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 16/09/11 à 13:34:20
probablement le même que Bernard je pense
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 17/09/11 à 14:46:35
Bonjour,
dossard récupéré pour le semi de demain matin .... Rencontré Dare à cette occasion.
A noter qu'il y a un seul dossard pour le 21km solo. Ce n'est a priori pas le cas pour les autres courses => prévoir un nombre d'épingles en conséquence ...
A noter également une petite modif de parcours au départ : on ne remponte pas la piste cyclable sur 600m mais, comme l'an dernier, on emprunte la route de la demi-lune.
La préfecture a retiré son autorisation suite à un accident mortel récent sur la dite piste cyclable . Le reste du trajet est conforme au plan sur le site internet. On se retrouve en fait, si je ne me trompe pas, avec le même parcours qu'il y a deux ans.....
Autre information : un marquage ( vert) tout neuf (de 100m en 100m ; quelque repère aux 50m également) a été fait Avenue des Minimes en utilisant les clous d'arpenteurs qui étaitent toujours en place ....
Merci aux taggueurs anonymes :-))
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.136.xxx) le 17/09/11 à 14:47:46
Dossard retiré vers 13h10 en compagnie de.........Pierrot
qui etait juste davant moi!
Bernard tu y es allé plus tard?
le parcours a encore changé, Bernard, Michel nous l a confirmé
on reprend la demi lune, les tribunes, saint louis jusqu au bout, asile au bout (jusqu a daumesnil)
RDV demain 9h15 au carrefour arrivee des iles
des toilettes y sont postees ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 17/09/11 à 15:59:07
http://connect.garmin.com/player/114956740
bonjour
lien du parcourt a partir du 7KM45
AU
14KM85 EN GROS ayant fait le parcourt en sens inverse de la course
faux plat montant du départ a la fontaine de la demi lune
et faux plat montant de la route brulé a 'allée royale de 1KM300 ce n'est pas a 1KM prés ( X 3 ) plus le vent qui est assez fort , en espèrent qu'il ne soit pas là demain
casquette a demain
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 17/09/11 à 16:14:04
Salut les enfants
Voilà, j'ai retiré mon premier dossard et j'ai même croisé l'autre Michel avec lequel j'ai discuté un peu. Il sera au RDV demain :)
@Dare: excuses moi, pour une fois que je prends le périph' pour venir , j'étais coincé et donc une demi-heure de retard!
Pour le parcours, du coup ça correspond peu ou prou à ce que j'ai mis sur mon blog alors...
Cool on va moins se casser les pattes sur la Route du Dauphiné :)
Alors, vivement demain :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 17/09/11 à 17:35:29
Bonjour,
pour info , la ligne 1 du Métro n'ouvrira qu'à 10h demain matin (comme tous les Dimanches jusqu'au 30 Octobre inclus)pour cause de tests de l'automatisation .....
A noter donc que le jour du marathon de Vincennes il faudra également se rabattre sur le RER A ou la ligne8 (Porte dorée) avec 15/20 mn d'échauffement au petit trot ou bien prendre les navettes mises en place par le RATP ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 17/09/11 à 17:40:10
Petit rectificatif , pour cause de Journée du Patrimoine la ligne 1 ouvrira demain 18 Septembre à 8h (au lieu de 10h) ....
Voici un extrait de l'info présente sur le site RATP :
___________________________________________________________
Le trafic sera interrompu ligne entière de prise de service à 10h00 tous les dimanches
du dimanche 7 août au dimanche 30 octobre 2011.
Un service de navettes de bus est mis à votre disposition entre Charles de Gaulle Etoile et La Défense et entre Nation et Château de Vincennes.
Cependant, pour permettre au public de se déplacer facilement lors des Journées européennes du patrimoine, le service sur la ligne 1 reprendra à 8 heures du matin le dimanche 18 septembre 2011
___________________________________________________________
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Phox (invité) (90.84.146.xxx) le 18/09/11 à 08:02:43
A Pierrot, Martine et autres vincennus,
Bonne course ! En esperant que vous aurez une meteo plus clemente que celle qye nous avons actuellement sur la cote normande
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 18/09/11 à 08:19:53
Merci Phox!
Ce matin c'est le soleil qui règne sur Paris. Le dieu des Vincennus a bien travaillé:)
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 18/09/11 à 08:20:43
Merci beaucoup Phox !! Au plaisir de te croiser ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.11.xxx) le 18/09/11 à 14:18:49
Bravo Martine
1ere en VF2!!!!!!!!!!!!!
Fred a bien fait d insister pour que tu restes!
Bravo Snow, tu caches bien ton jeu le dimanche en nous jouant la.........tortue ;o)
Bernard, ne fais plus le foufou au kilo et tout ira bien.
on voit ca le 30 octobre ;o)
Merci a Pierrot qui m'a permis d ameliorer mon temps au semi et aussi au lièvre de luxe Stefun.
Bon dimanche a tous et bonne recup.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 18/09/11 à 15:02:51
Bravo Martine, tu as bien fait de persévérer !
@Dare : je suis bêtement disciplinée ; endurance vers 75% de FCM, ça veut dire pour moi une allure de tortue, tant pis, j'obéis :-)
Semi entre 85 et 90%, ce matin j'ai appliqué : 87% de moyenne ...
Bon dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/09/11 à 15:26:28
@martine
bravo , heureusement que tu as finit le semi
1 V2
champagne dimanche prochain
1H51'30 pour moi cela fait du 5'15 au km
bon dimanche a toutes et tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.11.xxx) le 18/09/11 à 15:32:49
@Snow
en tout ca ca paie au final ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par gavroche (invité) (90.61.118.xxx) le 18/09/11 à 15:40:05
BRAVOOOOOOOO martine, pour ta course et ton podium, ce coup ci c'était la bonne et personne pour te contester la place comme aux foulées du12ème!!!!
le temps était idéal, ni pluie ,ni froid mais quand même un petit vent qui ne t'as pas trop génée visiblement :)
bravo aussi à ceux qui ont couru ce matin, j'étais inscrite sur le 14, mais j'ai préféré une ballade dans paris, vu que dimanche à cette heure ci je serai à berlin, dare aussi je crois.
bonne récup à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 18/09/11 à 15:40:34
belle brochette de Vincennus présents aux Chasseurs de Temps sur 7, 14 ou 21.
Le retour de Duduche sur le14km ; la première place de Martine en VF2 ; le record de Dare pulvérisé ; de belles rigolades avec Stefun, Dare et Noré ; Casquette qui fait un semi cool mais en 1h51 quand même (!); Bernard qui termine dans la douleur mais qui termine ; Snow qui termine dans le temps escompté et tout cela avec une superbe météo (un poil fraiche au vent) ..... plein de visages connus croisés chez les spectateurs ou les coureurs, ça s'appelle une matinée sympa qu'on ne demande qu'à rééditer :-)
Pour ma part 1h39'20" au chrono avec une fc relativement basse, une aisance cardio qui m'a surpris, des quadris qui ont tenu sans pb, un objectif (moins de 1h40) atteint .... bref un très bon semi !!
Quelques jours de récup puis on repart en prépa, direction .... marathon de Vincennes!
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.11.xxx) le 18/09/11 à 15:55:07
@Gavroche
Affiramatif! je serai a Berlin mais pas d objectif de temps.
@Pierrot
bizarre sur top chrono j ai un temps reel
de 1 39 12 pourtant jai pas vu de tapis au depart!!!???
sinon qu a fait Sof au fait??
@Fred
si je suis sur quelques clichés qd tu as pris Pierrot, je veux bien un lien quand c est pret, ....evidemment
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 18/09/11 à 16:25:52
@Dazre : si, si , ... il y avait des tapis au départ .
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.11.xxx) le 18/09/11 à 16:28:26
remarque je suivais ton maillot, j ai pas regardé par terre ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 18/09/11 à 16:36:32
Bonjour les jeunes
Superbe sortie Vincennus ce matin , tout le monde est content ça fait plaisir.
Pour ma part, je suis très content aussi malgré le véritable chemin de croix que j'ai traversé entre les 15ème et 20ème kilo (31'37'' soit 6'19/km avec de nombreuses marches...), je finis ces 21.3km (au Garmin!!) en 1h58'50" (ça ferait du 1h57'40" sur 21.1km mais pas grave)
Ca donne drôlement envie de s'y remettre en tous cas, merci à vous pour votre bonne humeur et vos conseils éclairés.
FELICITATIONS A Martine : naturellement. Superbe victoire dans des conditions difficiles
Quant à moi, Cap sur les 10km de Paris-Centre (50 minutes et moins, j'espère. On est passé au 10k en 51'16 ce matin)
Le Compte rendu de la Course est bientôt dispo sur mon blog :)
@Pierrot: superbe temps. A une minute près!
@Dare: bravo pour ton recaord. Je suis plus que jamais motivé pour le semi de Vincennes et là, je serais sage!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/09/11 à 16:58:44
@pierrot
en effet ce matin belle brochette sous le soleil
beau parcours a refaire en mode entrainement dans le sens inverse , point de départ de l'abris bus
bon repos a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 18/09/11 à 17:34:20
Je gagne 11 secondes au Temps réel...
Compte rendu dispo sur mon blog...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 18/09/11 à 17:51:55
Un grand bravo à tous les Vincennus pour leurs performances aux Chasseurs de temps, en particulier à Martine pour sa brillante 1ère place, à Pierrot pour le contrat rempli, à Bernard pour son courage et bien sûr à mon Duduche pour sa tenacité !
Compétition pour moi aussi ce matin avec le semi-marathon des championnats de Lorraine (en préparation de NY), 1h 40mn 20s sur un parcours légèrement vallonné, très grande régularité avec un passage au 10ème km en 37mn30 puis 10 km suivants en 37mn40s ! Seule la déclivité du dernier kilo (en côye) m'empêche de descendre sous la barre des 1h40 (que je ne visais pas vraiment de toute façon). Prochaine étape dans 3 semaines avec les 20 km de Paris.
Bonne récupération à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 18/09/11 à 18:02:54
Bonjour Ouille,
nous avons eu une pensée pour toi ce matin. ton semi démarrait à 10h05 et le nôtre est parti avec quelques minutes de retard à .... 10h05 :-))
Tu as sacrément progressé : vos séances hebdomadaires à Pershing n'y sont pas étrangères, je pense ....
Petite faute de frappe : je présume que ce sont 47'30" et 47'40" pour les portions de 10 km ... sacrée régularité !!
Au plaisir de te revoir l'ami !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.5.xxx) le 18/09/11 à 18:07:25
Voici mon CR de la course de ce matin. A refaire. C'était super !
http://www.courseapied.org/le-semi-marathon-de-vincennes-a-allure-specifique-dans-ma-preparation-marathon.html
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 18/09/11 à 18:35:16
@Dare: j'ai décidé toute seule comme une grande de continuer malgré le très gros coup de mou en milieu de course. Impossible de charger les données de mon garmin, j'ai un gros souci avec mon socle qui déconne.... Mais je suis super contente de cette course avec ma petite forme du jour. Je sais que je vaux moins de 1h50 dans un bon jour.
Marie Laure, tu m'as bluffée alors attention pour les prochains dimanches on ne t'attend pas:):)
Casquette , merci pour ta présence réconfortante!! une vraie pipelette ce garçon!!!
Dare et Pierrot, bravo pour ce chrono rêvé et réalisé
Bernard, superbe course pour une première, il t'a juste manqué la sagesse. Encore un très bon anniversaire:)
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/09/11 à 18:41:58
http://connect.garmin.com/activity/115213968*
@martine
en gros mes temps la pipelette , ;lol hi hi , JP était de la partie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 18/09/11 à 18:47:06
bravo @tous, et bravo Martine !
Je m'étais alignée sur 2 courses, la 7kms en solo mixte. Point de côté au 3ème, comme aux foulées des iles. J'étais pile dans l'allure, et le chrono a bien dégringolé ensuite..pour finir en 33'36, et 4ème de ma catégorie. Je me suis ensuite alignée sur le 21 kms en trio, j'ai pris le dernier relais. Encouragé Pierrot et Dare en attendant mon tour :-)
Coup de barre au 5ème, je finis mon relais en 36'15, et nous sommes 4ème des trio femme. Place à NY maintenant !
bonne soirée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 18/09/11 à 18:47:29
@ Pierrot_75 : Euh oui, bien sûr, je me suis tellement laissé emporter par mon élan que j'en perds mon calcul, c'était bien entendu 47'30" puis 47'40"....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 18/09/11 à 19:08:01
Ho j'ai oublié Ouille et Duduche
Duduche et sa reprise confirmée Jacques et son beau chrono.
Sof: vous étiez bien sexy toutes les trois:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 18/09/11 à 19:22:23
@Ouille: merci, j'ai un moment pensé à abandonner..
@Martine: merci. Je ne perds pas de vue le verre de l'amitié :)
@Sof: je ne t'ai pas vu...bon c'est vrai que je me suis traîné quand même :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 18/09/11 à 19:27:53
@bernard, c'est pêtre mon déguisement Lara Croft alors (on était déguisées les 3 copines sur le relais....). Hé, bravo à toi pour ton premier semi !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.11.xxx) le 18/09/11 à 19:36:36
@Sof: tu m etonnes je t ai pas reconnue non + Sof!!
bien joué le deguisement pour nous eviter moi & Bernard !!! ;o) ca a marché a la perfection.
@Stefun
encore merci pour ton soutien sur le dernier KM
je viens de lire ton blog
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 18/09/11 à 19:38:31
@ Bernard#11 : ah non alors, j'ai vu lors des entraînements du dimanche matin que tu avais suffisamment de ressources et de motivation, raison de plus pour ne pas abandonner le jour de la compétition. Dis-toi simplement que c'était un jour sans et que tu connaîtras des fins de courses meilleures !
@ Martine : Merci ! Tu seras aux 20 km le 9 octobre ? Mon boss entend les courir en ma compagnie (c'est un ancien rugbyman, avec le physique qui va bien...), mais j'espère bien lui mettre une mine dès le départ, ou au moins le décramponner en cours d'épreuve, on verra qui c'est le patron (ce jour-là seulement...) !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.11.xxx) le 18/09/11 à 19:44:21
"Marie Laure, tu m'as bluffée alors attention pour les prochains dimanches on ne t'attend pas:):)
"
ah parce que d habitude vous l attendez??? ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 18/09/11 à 19:44:22
@Dare, noooon, ce n'était pas pour vous esquiver du tout ! Jt'ai aperçu avec Pierrot avant que je ne prenne mon relais, et vous ai encouragé :-) A vrai dire, après la course,on était bien dans le délire avec les copines..
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.11.xxx) le 18/09/11 à 20:21:11
@Bernard
ton temps reel est et restera celui annoncé par top chrono.
ton gps mesurera la plupart du temps + que la distance car aucun coureur ne court exactement sur le tracé mesuré par l organisateur (au cordo). ajoute a ca que tu zizague pour depasser, t ecarter pour le ravito etc..
En revanche tu as raison de positiver car comme je te l ai dit il y a 2 ans j ai fait 2h00 a mon 1er semi, donc pour une 1ere ton temps n est pas si mal. Tu feras mieux le 30 octobre c est certain. Tu seras meme obligé de gerer d avantage puisqu a la fin c est "Full route de la tourelle a la fin du film ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 18/09/11 à 20:46:15
""Marie Laure, tu m'as bluffée alors attention pour les prochains dimanches on ne t'attend pas:):)
"ah parce que d habitude vous l attendez??? ;o)"
Merci Dare d'observer l'incohérence !!! :-)
Bon, je n'ai pas l'intention de changer d'allure, même sous la pression. Au pire, je déclare que je ne peux pas suivre, j'ai piscine ...
A la réflexion, j'ai eu droit à une matinée de rêve, pleine forme, temps idéal, je comprends pourquoi j'ai explosé de ... 9 minutes !!! ma précédente marque sur semi (bon ... à peu près la seule valable, mais qui ne date "que" de 6 mois)
@ Bernard : j'ai comparé tes temps et les miens ... on en reparle lors de la prochaine sortie !
Aux autres : bravo, tout le monde est dans son objectif. Martine peut-être un peu en dessous, mais en étant malade, c'est juste hallucinant ... avec en prime une première place dans la catégorie !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 18/09/11 à 21:12:55
@Snow: mes temps sur le semi?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 18/09/11 à 22:45:19
Bravo à tous pour votre course.
@Bernard, c'est normal de se laisser un peu emporter sur une première course.
@Martine, Impressionnante !
@Ouille, tout roule pour toi je vois.
J'ai fait ma sortie en même temps que votre course mais je n'ai aperçu personne que je connaisse. Et je n'avais pas le temps de m'attarder. Mon plan préconisait 2x4000m+3000m ; comme je me sentais bien, j'ai transformé cela en 3x4000m
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.5.xxx) le 18/09/11 à 23:01:10
Je viens de voir les photos. Waou ! Bravo Martine ! Un podium de plus ;-) Prochaine course, les 20 km de Paris !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.11.xxx) le 19/09/11 à 00:25:25
tu les a vu ou les photos??
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.5.xxx) le 19/09/11 à 01:05:35
Sur Facebook Dare.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 19/09/11 à 09:48:47
ta page FB perso?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 19/09/11 à 11:43:56
Sur celle de Martine. Super photo avec la coupe !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 19/09/11 à 12:13:10
Super sympa la photo podium, c'est bon pour le moral:)
Je viens de faire l'analyse de la course, mon garmin ayant accepté de fonctionner!
C'est aux km 14, 15 et 16 que j'ai eu le gros coup de mou en passant à 5.44 au km. Puis après j'ai repris du poil de la bête en reprenant le rythme de 5.14 et un dernier 800 m à 12.8km/h:)
Le tout avec une fcm de 148 et ça c'est tout bon.
Je tenais aussi à dire que pour une fois , le tshirt est joli quoique féminin pour vous les garçons:)
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.15.144.xxx) le 19/09/11 à 12:24:05
non je l aime bien le t shirt
et la medaille a une fome originale
@Pierrot
tu as nos temps d epassage sur chaque KM??
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 19/09/11 à 14:32:03
@pierrot
en regardant les résultats des VH3, a 3 mois prés t étais
sur le podium (le 3e faisant 1h42'10) ;o)
que du bonheur pour toi l an prochain!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 19/09/11 à 14:51:20
@Dare : oui j'ai les temps intermédiaires. Je te les fourni Dimanche ....
Attention à leur interprétation car distance >1km entre repère 7km et repère 8km et entre repère 14km et repère 15km.
le pb provient de l'utilisation de pancartes communes pour les km1/8/15 ; 2/9/16, .....alors qu'il faut prendre en compte l'écart entre le km7, à hauteur de l'arche d'arrivée, et l'arche d'arrivée ....
D'après Google Earth un tour complet faisait 7,15km ....
On a vraisemblablement fait un peu plus de 21,1km (21,3 en gros).....
J'avais jeté un oeil sur les résultats V3 et je m'étais aperçu de ce que tu signales :-)) Vivement Janvier !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 19/09/11 à 15:13:34
ca aurait sans doute donné + de travail a Michel de mettre les pancartes décalées aux endroits exacts ;o)
par contre je ne serai pas des votre dimanche 25 (Berlin)
ni celui d après , je reviens le lundi 3 octobre)
le 9, c'est les 20 bornes de paris
je vous reverrai donc pour un footing dominical que le 16 octobre. peut être votre dernière sortie longue avant votre marathon.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 19/09/11 à 15:24:30
@Dare : pour les temps de passage tu peux m'envoyer une adresse mail par sms ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 19/09/11 à 15:49:11
ok comme ca j aurai la tienne
je t envoie ca de suite
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 19/09/11 à 15:54:06
fait mais j ai pas l accusé de réception !!!!???
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 19/09/11 à 18:35:12
Salut les runners heureux!
Alors en effet, le parcours était plus long que 21.1km comme indiqué sur mon Garmin...mais pas grave :)
Sinon, je suis bien courbaturé, je crois que j'ai foiré au niveau de l'hydratation, je ne vous raconte pas comment mes cuisses sont dures!!!! J'espère pouvoir trottiner mercredi.
Sinon j'ai une question: le 2/10, j'ai les 10km de Paris Centre, Je les fait à fond ou en AS21 vu que le Semi de Vincennes sera le 30/10 (mon plan Vincennes en tient compte)?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 20/09/11 à 09:45:36
@Bernard Je te donne mon avis
en attendant celui des autres
y a 28 jours entre les 2 courses
tu peux faire ton 10 a allure 10 sans problème
et claquer un bon temps au semi presque un mois après
mais attention, Pierrot, et les autres te le confirmeront, un 10 est + difficile qu un 21. on est a 90/95 de la FCM
c est de la resistance pure et dure et c est pas facile a gérer.
pour pas te mettre dans le rouge ne pars pas trop vite,
pars a ton allure S21 et accélère progressivement a partir du 5e (pense a t échauffer avant en faisant des accélérations de 50mn pour faire monter un peu la FC) . Je pense, dis moi su je me trompes que tu n as pas fait beaucoup de fractionné courts en stade donc pas sur que tu sois prets pour courir un 10 de bout en bout.
tu vises combien? 50mn?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (193.253.141.xxx) le 20/09/11 à 10:13:54
@dare
le vise effectivement 50 min
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 20/09/11 à 10:19:37
donc 5' au kilo
pars sur 5'10
c est ton 1er 10, vas pas te griller
après 2 bornes récupère le 5' au kilo
puis normalement tu dois être en mesure
d accélérer sur la 2e moitié (t as été capable
de faire 4'52 lors du semi ;o)) donc sur un 4'50
tu vas récupérer de ton départ "lent" mais avec le
plaisir de ramasser du monde sur la fin ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (193.253.141.xxx) le 20/09/11 à 10:45:50
@Dare
ça me semble être une très bonne tactique. Alors cette semaine récupération avec deux footings cool.
Dimanche et en début de semaine prochaine un peu d'AS10
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 20/09/11 à 12:59:32
z avez vu
les fotos sont en ligne sur photo running
y en a ou vous etes a 3 , casquette, martine et Bernard
et d autres Pierrot, Dare, Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 20/09/11 à 13:06:28
Bonjour,
@ Bernard : je partage totalement l'analyse de Dare .....
Pour récupérer de la course de Dimanche tu peux marcher un peu et faire un peu de vélo si tu en as la possibilité ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (193.253.141.xxx) le 20/09/11 à 15:18:51
@Pierrot
Message bien reçu. ce soir ça sera donc vélo à la salle de sport
et un bon sauna ensuite ça ne soulagera les cuisses
Quand reprendre le footing en tant que tel?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.120.77.xxx) le 20/09/11 à 15:57:58
Repos bien mérité Bernard!!
Pour ma part pas couru depuis dimanche et voilà que ça me démange. Vivement demain
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 20/09/11 à 16:05:52
@Bernard : en fait c'est toi qui vois. Tu peux essayer Jeudi , les quadris devraient être un peu moins contractés ...
pour ma part, hier soir 30 mn de footing cool en compagnie d'un de mes gendres qui se remettait de deux matches de foot ce week-end.
J'ai complété par 45 mn de vélo d'intérieur ( résistance 5 ou 6 sur 8) devant un épisode de Star Trek (en VO sans sous-titre, ça me permet de peaufiner mon anglais :-))
Je crois que je vais ré éditer le vélo ce soir ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (82.123.20.xxx) le 20/09/11 à 17:17:40
bernard tu peux courir cool demain soir
3 jours auront passé
force pas c est tout
et la prochaine sortie
'vendredi?)
quelques accelrations a allure 10k pour memoriser ta course=
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/09/11 à 18:03:40
@bernard
les 10km c'est ce dimanche ??
ne jamais courir l'avant vielle d'une course
demain cool 30'a 45' donc 10'allure 10KM
et un peu samedi matin 30' cool allure que tu as fait sur la fin de ton semi
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (193.253.141.xxx) le 20/09/11 à 18:26:10
@casquette
salut l'ami mon 10km sera pour le 2 octobre. ce soir c'est vélo :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 20/09/11 à 22:09:47
Bonsoir,
vélo pour moi aussi ce soir. J'ai remis ça pour 45mn ....
Les quadris apprécient :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 20/09/11 à 22:11:58
Footing cool (= allure tortue +) ce soir 50mn
RAS
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 20/09/11 à 23:04:47
40 min de vélo + 15 min de sauna à la salle de sport
Mes quadris revivent ouff...
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Stefun (membre) (92.151.62.xxx) le 20/09/11 à 23:45:18
Lorsque j'ai participé aux Championnats de France de 24 heures en avril dernier, j'ai eu la chance de rencontrer Emmanuel Fontaine, qui quelques heures plus tard et beaucoup de sueur, a terminé sur le podium, à la 3ème place de ces Championnats de France 2011.
On est resté en contact et je viens de réaliser son interview. C'est avec grand plaisir que je publie son portrait sur Courseapied.org :
http://www.courseapied.org/portrait-d-emmanuel-fontaine-coureur-d-ultra.html
J'espère que vous prendrez plaisir en lisant le portrait de ce champion des courses d'ultra.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/09/11 à 08:47:47
Ce matin très tot
58mn pour 10.400 km
a 70-72%
puis 75-78%
pas mal aux jambes, facile
et en + il faisait super bon
plus rien avant dimanche maintenant
bonne journee
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 21/09/11 à 09:58:52
@Dare: la forme alors!
Moi mes cuisses me laissent tranquille, je vais courir ce soir
@Stefun: très bon article, vraiment :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/09/11 à 10:01:25
tu as raison Bernard
mais relax hein??
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 21/09/11 à 10:14:34
@Dare:
Oui cool , cool pas plus de 75%FCM, j'ai retenu la leçon.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 21/09/11 à 19:39:02
De retour d'une grosse sortie pour découvrir une partie du marathon.
18km 200 1h40 fcm 143
Dont 5mn 4.47/km
15 mn 5.25
15 mn5.28
Et la cerise sur le gâteau, les 640 m de la montée de l'hypodrome en 4.53
Bon franchement va falloir vraiment travailler les côtes et faux plat, car vers Joinville on va passer quelques km à monter, descendre.....Casse patte:))
Vendredi ce sera 1h endurance
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 21/09/11 à 21:27:35
Bonsoir,
@Martine : belle sortie 72 heures après le semi !! Tu confirmes donc la "difficulté" à partir du 28ième km ... Donc il faudra bien en garder sous le pied pour le dernier tiers du parcours !!
Pour ma part, sortie de 1h10mn ( 12,2 km) dont 10mn/10mn/5mn entre 5:15 et 5:20/km (un peu plus lent que la vitesse marathon, les quadri se faisaient encore un peu sentir). Inituialement étaient prévus 3x2000m à vitesse semi mais j'ai eu ma dose Dimanche dernier :-) ...
Je vais aller compléter cela par un peu de vélo ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 21/09/11 à 21:58:32
Bonsoir à tous
Je vois que certains ne se ménagent pas :)
Pour ma part, footing de régénération à allure insignifiante (7.5 km en 50 minutes à 70% FCM)
Mais mes cuisses m'ont laissé tranquille. Je me tâte pour un autre footing avant dimanche...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 21/09/11 à 23:26:40
Je confirme: ça vaux la peine d'aller faire un tout là bas pour savoir ce qui nous attend........
Je vais donc beaucoup fréquenter: la route des tourelles, l'avenue de gravelle, la piste cyclable( en montée) , le petit côté de l'hypodrome et bien évidement la route des barrières. Je vais partir sur un objectif de 4h et j'adapterai:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 22/09/11 à 05:36:41
bonjour
pour la balade des bords de marne partie marathon
c'est quand vous voulez ........... 25KM a la louche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Sof (invité) (89.89.23.xxx) le 22/09/11 à 21:20:08
Bonsoir
Y en a t il d'entre vous qui font une sortie demain soir ?
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 22/09/11 à 21:44:45
Bonsoir Sof,
une sortie longue prévue demain mais en matinée ........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 22/09/11 à 21:46:49
@Pierrot, ah voui, moi c'est en soirée...Bonne sortie demain matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/09/11 à 05:43:00
@sof
soiré 19H??
route des barrières, pas trop vite
si je ne suis pas la a cette heure , c'est que je ne viens pas
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 23/09/11 à 07:13:45
J'y vais vers 18h, mais pour 1 heure seulement et en endurance!!
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Sof (invité) (89.89.23.xxx) le 23/09/11 à 07:19:40
@casquette, ok, ça marche.
@Martine, good run !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 23/09/11 à 07:39:12
@Casquette: pour la balade, ce ne peut être qu'un dimanche pour moi. Bises et à dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Yomgui (invité) (82.66.64.xxx) le 23/09/11 à 08:56:30
@Dare, j'ai publié sous le pseudo PiedAgile un poste sur les wave inspire. J'ai donc testé leurs remplaçantes acheté sur ton conseil, les brooks "adrénalines", ce matin. Séance seuil et alure spécifique au programme. Résultat: parfait, excellent amorti (ce que je recherche en priorité) et aucune douleur suspecte comme avec les nouvelles inspire ou les kayano. Merci et Bonne Journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 23/09/11 à 13:21:11
Bonjour,
un régal, la sortie de ce matin (soleil ; 16-18°C). Un total de 20,5 km en 1h55 dont 18mn/19mn/23mn/ à fc marathon.
J'ai croisé à deux reprises Christelle Daunay qui tournait du côté de la route de la Tourelle ..... Christelle est donc une Vincennues :-)
A Dimanche 9h30 à l'abri-bus ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 23/09/11 à 13:49:14
Après une semaine éprouvante, sortie tranquille ce matin avec un petit tour des Buttes Chaumont.
Mercredi, j'étais en déplacement et je suis allé courir dans un endroit que je ne connaissais pas. Je n'ai pas choisi la bonne direction et me suis retrouvé à faire 2x10x200m dans une zone industrielle. Beuh.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.120.77.xxx) le 23/09/11 à 14:33:56
@Pierrot, belle sortie
@Mon pauvre Vincent:):) viens vite retrouver le bois
@Très impatiente d'y aller ce soir
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 23/09/11 à 15:40:11
Une petite pensée pour Jean Luc qui s'aligne demain au départ des 100km de Millau .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 23/09/11 à 16:00:21
Je ne savais pas que Jean-Luc avait apprécié à ce point l'ultra qu'il remette ça.
C'est vraiment un sport de tarés la CaP !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.120.77.xxx) le 23/09/11 à 16:15:28
Je ne savais pas non plus!! je lui envoie un message:)
Vincent, c'est une expérience unique un 100km...
Merci Pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 23/09/11 à 16:24:52
@Vincent : la cap sport de tarés ? .... Je confirme :-)))
Pour ceux qu cela intéresse, la Garde Républicaine propose ses portes ouvertes les 24 et 25 Septembre , esplanade du Château de Vincennes.
Le programme est disponible à ce lien :
http://www.gendarmerie.interieur.gouv.fr/garde_republicaine/Actus/Programme-des-portes-ouvertes
Nous nous sommes baladés dans le Bois cet après midi ma douce et moi et avons eu l'occasion de voir une répétition de la fanfare ..... Il y aura également de la voltige à motos, ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 23/09/11 à 19:33:54
1h 11km 142 fcm
J'ai bien respecté l'heure prévue
J'ai moins bien respecté l'allure prévue mais c'était super facile.....Vraiment aucune fatigue après le semi de dimanche:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/09/11 à 20:04:19
ce soir , temps idéale pour courir
9KM19//55'47 donc sortie cool
donc 5 cotes des barrières 3'30 les 570M en attendant sof que je ""nez point vue""
@martine
la balade bien sûr un dimanche , a la découverte du parcourt bords de marne et remonté a gravelle
a dimanche si tout va bien
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 23/09/11 à 21:12:32
@Casquette
j'ai déjà découvert une bonne partie du marathon mercredi mais je veux vraiment refaire la partie plus difficile vers Joinville...
Ce soir, j'ai déjà fait la fin du marathon à partir de la rte de l'asile, remontée de la route des Tourelles pour redescendre la piste cyclable. Je vais beaucoup travailler mon allure spécifique sur cette partie sans oublier le petit côté de l'hypodrome.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 23/09/11 à 21:21:25
@casquette, désolée, mais grosse grosse galère pour moi ce soir. Bouchons de malade, j'ai mis 1h15 pour rentrer chez moi au lieu de 30'. Récupéré les enfants en retard, heureusement, une maman a pu les prendre à la sortie de l'école, j'étais pas là pour les prendre. Mais gros stress :-((((((. bref, j'ai pu décoller de chez moi à 19h30. Voilà, et désolée...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 23/09/11 à 22:16:53
@Sof: ya des jours comme ça !!!!!
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/09/11 à 06:53:14
@sof
c'est pas ben grave
comme le dit martine y a des semaines comme ça
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 24/09/11 à 10:32:29
Bonjour les enfants
Inscription confirmée au semi de Paris (sas: 1h50, j'espère ne pas être trop ambitieux...)
Sinon, quel est votre programme demain matin?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 24/09/11 à 12:03:29
Petite sortie cool avec 2 ou 3 côtes (tout aussi cools) ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/09/11 à 12:40:05
pour moi cool aussi
de toute façon , je ne peut pas aller vite
avec faux plat montant des tourelles en partant de l'abri bus
puis p'tes côtes si nous êtes d'accord , bon entrainement pour le semi et marathon
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 24/09/11 à 13:01:48
A demain donc !
Ce matin petit footing de récup (35mn ; 6,3 km) avec un de mes gendres .... Nous avons couru au rythme de la musique de la Garde Républicaine ......
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.120.77.xxx) le 24/09/11 à 13:31:10
Faux plat et côtes au menu dominical!!!! chouette, j'ai faim
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 24/09/11 à 21:01:30
A demain
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 24/09/11 à 21:34:31
Des nouvelles de Jean-Luc ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 24/09/11 à 21:39:19
Non pas de nouvelles !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 24/09/11 à 21:46:15
Je croyais qu'il y avait moyen de suivre les temps de passage des coureurs sur le site mais rien !
On voit juste que le vainqueur a enchainé 2 100km en 15 jours.
Quand je vous dit que c'est un sport de tarés !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 24/09/11 à 21:53:32
Bonsoir,
Millau : vers 19h Jean Luc était à 30 km de l'arrivée mais ces kilomètres là ne sont pas les plus faciles .....
Je viens de mesurer le parcours du Marathon de Vincennes sur Google Earth (j'ai les yeux un peu explosés :-)) => valeur obtenue = 42,295 km donc la distance attendue est bien là.... Il ny a plus qu'à :-))
A noter que pour les 4-5 derniers km on emprunte une partie du parcours de la boucle des Chasseurs de temps (Route de l'asile, on tangente l'avenue Daumesnil, Route brulée, Route de la Tourelle que l'on remonte sur 1800m puis long fond plat descendant de 2km vers l'arrivée ....
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par NicolasASM (invité) (81.249.216.xxx) le 25/09/11 à 06:59:57
@Pierrot : le parcours du marathon serpente dans le bois comme l'an dernier ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 25/09/11 à 08:22:13
Jean-Luc 13:50:22 Bravo bravo bravo
Quel courage
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 25/09/11 à 11:53:13
Super sortie en partie en groupe ce matin
21km240 2h01 fcm 139
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 25/09/11 à 12:12:32
2h11 au total pour moi (parti pour faire 1h50 mais j'ai passé "trop" de temps avec vous). 26km au total
Je me suis calé sur 158 bpm pour mes 4000m. Il y avait pas mal de faux plats, mais ça me donne du 4'43 au km.
La semaine dernière, calé sur les même puls, j'étais à 4'28 au km !
Je me demande si je dois vraiment me fier au cardio pour l'entrainement ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/09/11 à 12:43:22
@vincent
tu devrait , travaillé l'allure , 10, semi , plutôt qu'au cardio ,
ce matin un beau groupe de vincennus et croisé en chemin d'autres
pour ma part
1ereme fois depuis 1 mois que je cours 2fois dans la même semaine , un EXPLOIT , pas trop mal aux ischios et ma siatique ce matin
1H38'50//17KM29
demain kinée
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 25/09/11 à 12:59:52
Bonjour,
encore une meteo superbe pour une sortie avec un groupe de Vincennu(e)s conséquent : Martine, Marie Laure, Squirrel (ça faisait une éternité!), Brinouille (croisée sur le chemin du retour) et ses deux potes, Casquette, Michel, Vincent75, Alex, Bernard , ....
Au total 1h40mn pour 17km et 3 montées-descentes des Barrières.
@Vincent : il faisait beacoup plus frais Dimanche dernier ( 11-13°C) que ce matin (18-21°C) ce qui peut expliquer (au moins partiellement) la chose ...
@Bernard : je vais jeter un oeil sur tes temps intermédiaires du semi de Dimanche pour voir comment gérer ton 10 km de la semaine prochaine (je te réponds ici et/ou sur ton blog)
@NicoASM : j'ai superposé le parcours de l'an dernier (trace de mon Garmin) et celui de cette année. Ca sinue quand même beaucoup moins :un peu au début entre Fontenay et Vincennes, un peu sur l'hippodrome après la remontée de la Marne, pas beaucoup ensuite : le dernier tiers du parcours est un grand 'S' :Route de Gravelle/de l'Asile/Brulée/de la Tourelle/ Dauphine .....
Etant données les pb récents ( a priori accident sans rapport avec une course) avec la Préfecture concernant l'emprunt de la Route Dauphine lors des Chasseurs de Temps je ne sais pas si la descente de cette même route pourra être maintenue pour le semi et Marathon : on verra .... Si non, il y a plein de chemins/routes parallèles qui peuvent être empruntés sans pb de distance
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 25/09/11 à 13:33:46
Re bonjour à tous
On pense tous la même chose: très beau temps, très beau groupe, très bonne humeur.
14.76km en 1h26 pour moi ce matin à 75%FCM. 3 montées des barrières sans souci, le semi est donc digéré :)
@Pierrot, j'attends ton analyse :)
@tous: vous êtes en pleine forme, ça fait plaisir
Bon dimanche à tous!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/09/11 à 18:03:10
roaul Volfoni : L'alcool à c't'âge-là !
Monsieur Fernand : Non mais c'est un scandale hein ?
Raoul Volfoni : Nous par contre, on est des adultes, on pourrait peut-être s'en faire un petit ? Hein?
Monsieur Fernand : Ça... le fait est... Maître Folace ?
Maître Folace : Seulement, le tout-venant a été piraté par les mômes. Qu'est ce qu'on fait ? on se risque sur le bizarre ?... Ça va rajeunir personne. (Il sort la bouteille)
Raoul Volfoni : Ben nous voilà sauvés.
Maître Folace : Sauvés... Faut voir !
Jean : Tiens, vous avez sorti le vitriol ?
Paul Volfoni : Pourquoi vous dites ça ?
Maître Folace : Eh !
Paul Volfoni : Il a pourtant un air honnête.
Monsieur Fernand : Sans être franchement malhonnête, au premier abord, comme ça, il… a l'air assez curieux.
Maître Folace : Il date du Mexicain, du temps des grandes heures, seulement on a dû arrêter la fabrication, y'a des clients qui devenaient aveugles. Oh, ça faisait des histoires !
(ils trinquent puis boivent prudemment)
Raoul Volfoni : Faut r'connaître... c'est du brutal !
Paul Volfoni : (les larmes aux yeux) Vous avez raison, il est curieux, hein ?
Monsieur Fernand : J'ai connu une Polonaise qu'en prenait au p'tit déjeuner. Faut quand même admettre : c'est plutôt une boisson d'homme… (il tousse)
Raoul Volfoni : Tu sais pas ce qu'il me rappelle ? C't'espèce de drôlerie qu'on buvait dans une petite taule de Bien Hoa, pas tellement loin de Saïgon. "Les volets rouges"... et la taulière, une blonde comac... Comment qu'elle s'appelait, nom de Dieu ?
Monsieur Fernand : Lulu la Nantaise.
Raoul Volfoni : T'as connu ?
(Monsieur Fernand lève les yeux au ciel)
Paul Volfoni : J'lui trouve un goût de pomme.
Maître Folace : Y'en a.
Raoul Volfoni : Eh bien c'est devant chez elle que Lucien "le cheval" s'est fait dessouder.
Monsieur Fernand : Et par qui ? Hein?
Raoul Volfoni : Ben v'la que j'ai plus ma tête.
Monsieur Fernand : Par Teddy de Montréal, un fondu qui travaillait qu'à la dynamite.
Raoul Volfoni : Toute une époque !
(ils sont tous bourrés)
Maître Folace : D'accord, d'accord, je dis pas qu'à la fin de sa vie Jo Le Trembleur il avait pas un peu baissé. Mais n'empêche que pendant les années terribles, sous l'occup', il butait à tout va. Il a quand même décimé toute une division de Panzers.
Raoul Volfoni : Ah ? Il était dans les chars ?
Maître Folace : Non, dans la limonade, sois à c'qu'on t'dit !
Raoul Volfoni : J'ai plus ma tête ! J'ai plus ma tête !
Les Tontons flingueurs, Michel Audiard, 1963, Bernard Blier et Francis Blanche
Maître Folace : Et … Et … Et … 50 kilos de patates, un sac de sciure de bois, il te sortait 25 litres de 3 étoiles à l'alambic ; un vrai magicien Jo. Et c'est pour ça que je me permets d'intimer l'ordre à certains salisseurs de mémoire qu'ils feraient mieux de fermer leur claque-merde !
Paul Volfoni : Vous avez beau dire, y a pas seulement que d'la pomme… y'a autre chose… ça serait pas des fois de la betterave ? Hein ?
Monsieur Fernand : Si, y en a aussi !
Les Tontons flingueurs, Michel Audiard, 1963, Jean Lefebvre, Francis Blanche
pour pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.59.xxx) le 25/09/11 à 18:06:03
Merci Casquette :-)))) Un morceau d'anthologie !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 25/09/11 à 20:55:18
@Pierrot
Merci pour tes conseils
Donc demain footing 1h de récup
Mercredi échauffement + 2*1500m AS10 :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 25/09/11 à 21:27:05
J'avais la semaine dernière oublié de vous signaler de belles photos de sportifs devant l'INSEP. A voir au cours d'une sortie longue.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 25/09/11 à 21:45:44
@Vincent
Elles sont superbes: je les vois quand je vais au stade:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 26/09/11 à 15:09:51
Evité la chaleur en allant courir tôt ce matin
1h15 13km700 fcm 137
5 mn allure semi
10mn allure marathon +
15mn allure marathon
Et le reste .....allure marathon alors que je pensais être en endurance!!
Bref, tout va bien
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 26/09/11 à 22:47:33
Bonsoir à tous
Balade sympa avec des membres d'OVS.
Total:10km en 1h dont les 2 derniers km tout seul en AS21...à la frontale un vrai délice :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par cedp11 (membre) (81.57.55.xxx) le 26/09/11 à 22:55:42
Bonsoir,
Je souhaiterais savoir s'il est possible de se joindre aux Vincennus afin de gambader un peu ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 27/09/11 à 10:26:42
Bonjour,
@cedp11 : pas de problème .... Un Rdv est prévu Dimanche à 9h30 au Carrefour de la Conservation (Lac Daumesnil)... Beaucoup de Vincennu(e)s sont en phase de préparation ( semi ou marathon de Vincennes). En général, le Dimanche, après nous être retrouvés, nous partons en direction de la Route des Barrières pour quelques montées/descentes puis en fonction de son plan, chacun poursuit à sa guise ....
A Dimanche donc ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/09/11 à 19:10:30
normalement demain
bois de vincennes vers les 17h15 pour le départ
parcourt: asile , route des tourelles , tour de l'hipodrome , polygone si cela intérese une personne en route ??
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par cedp11 (membre) (81.57.55.xxx) le 27/09/11 à 20:09:13
@Pierrot_75 : à dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 27/09/11 à 21:32:05
@Casquette
J'y serai vers cette heure là pour travailler mon allure marathon sur la rte de La Tourelle entre autre.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 27/09/11 à 21:48:48
Bonsoir,
faisait pas froid ce soir (25°C) pour une sortie de 1h10 avec5x1000m entre 4:15 et 4:20/km (le dernier 1000 en 4:10) et une récup de 1'30" .....
Une sortie cool de 1h est au programme demain soir mais plus tard que vous (Martine et Casquette), plutôt 19h....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 27/09/11 à 23:32:47
@Pierrot, j'y serai vers cette heure là aussi. Tu seras dans quel coin ?
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 27/09/11 à 23:35:25
@Sof : je peux être à 19h à la fontaine située sur le "Triangle" où nous avons nos fractionnés récemment (à hauteur du km0 repeint en blanc par Casquette)....
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/09/11 à 05:38:58
@martine
je peut être en bas des tourelles vers les 18H
si ça de dit
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 28/09/11 à 07:21:50
@Pierrot, entendu, j'y serai.
bonne journée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 28/09/11 à 07:56:35
@Casquette
je t'ai envoyé message sur mon parcours précis sur caf
A ce soir:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.161.xxx) le 28/09/11 à 11:17:38
Après Bernard, c'est au tour de Casquette de prendre une année.
Joyeux anniversaire
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (46.115.23.xxx) le 28/09/11 à 13:21:45
hello les Vcenus
un p tit coucou pour vous dire que je suis bien vivant
Berlin c est genial
je pense le refaire l an prochain avec objectif cette fois
sinon 4h17m le pote 4h35 qui a craque au 30e
teöps extra, organisation top et parcours platm pas pour rien que le yorld record a ete battu
a bientot les amis
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.161.xxx) le 28/09/11 à 13:51:29
Il me plairait bien ce marathon aussi. La seule qui me retienne est le risque de chaleur ....
A très vite Dare
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 28/09/11 à 15:07:45
Le risque de chaleur fin septembre à Berlin est tout relatif !
Je sors de chez le cardiologue (ma médecin m'avait demandé de faire un contrôle quand elle m'a fait mon certificat).
RAS.
Pulsations au repos : 44 ! A croire que je suis sportif !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 28/09/11 à 19:42:24
@Vincent: C'est quand même un risque reel à en Septembre: tu vois les températures de folie en ce moment?
@Sortie justement vers 17h avec la chaleur:
1h30 16km300 fc de 10 puls en plus que d'habitude....
Gros travail d'allure marathon+ sur du faux plat
Route de la Tourelle
Route petit côté hypodrome et tour du lac de Gravelle
La montée du polygone
Le tout en compagnie de Casquette, c'était cool
Bonne soirée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/09/11 à 19:52:45
ce soir
belle balade avec martine sous une grosse chaleur
avant pour moi , gravelle, asile , les tribunes la jonction faite pour la ''montée" des tourelles ; puis le tour du champs de course , puis le tour du polygonne , puis retour a l'abri bus
puis pour moi gravelle et bords de marne
ouf
20KM ::1H52'51"
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (92.102.207.xxx) le 28/09/11 à 20:44:41
@pierrot, désolée pour le RDV manqué. Partie de Provins où je bossais aujourdh'ui, j'ai mis 1h45 pour arriver, au lieu d'1h habituelle. Décidément, ça ne veut pas en ce moment:-((( entre le boulot, les transports et les enfants, pas simple. Je m'excuse donc, je n'avais pas ton n° pour te prévenir. Ce n'est pas dans mon habitude d'être en retard, mais en ce moment, ça ne veut pas :-(
bonne soirée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 28/09/11 à 22:13:56
Bonsoir,
@Sof : pas de problème :-) J'ai tourné cool autour du Triangle et me suis douté que tu avais eu ce type de contretemps. Je te fais parvenir mon n° via FB ou CAF.
Au total 10 km et 1h pile poil .... Il faisait bien chaud (28°C)
Prochaine sortie prévue Vendredi matin : 2h10 dont 3x20 à vitesse marathon ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 28/09/11 à 22:23:30
@Pierrot, c'est bon, noté ton n°, merci :-) Trop chaud pour moi. Comme j'étais un peu énervée d'avoir passé autant de temps dans la voiture, j'ai fait 10kms en 56'30 pour évacuer les tensions...J'y retourne vendredi aprèm, pas le choix, je vais en baver :-)
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 28/09/11 à 22:43:49
@Sof: t'as pas de bol en ce moment. Tu y vas vers quelle heure vendredi? je vais tenter d'y être vers 18h ou 18h30 pour 1h cool. Ce sera quoi ta séance?
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 28/09/11 à 22:53:58
Salut à tous
Ce soir petit rappel AS10 sur 2*1500m:
5'06"/km et 4'59"/km avec 2' de récup active
Je n'ai pas forcé .Bizarrement, j'étais bcp plus à l'aise sur la deuxième répétition. FC moyenne 85%
@Pierrot: Bon hé bien, je vais mettre ton plan en oeuvre
En partant sur 5'10 et accélération progressive
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 28/09/11 à 23:01:44
@Martine: nan, ya des semaines comme ça....:-( J'y vais à midi en fait, posé un 1/2 rtt, car je dois chercher les enfants le soir...
bonne soirée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 28/09/11 à 23:09:59
Si ça te peux te rassurer, j'ai les mêmes :):)
ça va chauffer à midi; tu fais quelle séance?
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Sof (invité) (89.89.23.xxx) le 29/09/11 à 07:02:34
ça finira par aller mieux, forcément :-)
C'est séance 1h15 dont 5' allure 20km et 2 x 10' allure marathon, ça devrait aller.
Bonne journée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 29/09/11 à 07:21:50
Salut les jeunes
Petite question: avant mon 10km de dimanche, puis-je faire un footing en EF genre vendredi soir ou samedi matin?
Sinon un petit goût d'exotisme de ma terre d'origine :)
http://www.lescoursesdemartinique.com/pages/Le_Marathon_de_la_Banane_en_2012-3456881.html
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 29/09/11 à 07:53:56
@Bernard
Oui tu peux !
On pensera à toi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/09/11 à 09:15:04
@Bernard, le marathon de la banane, je ne le ferai pas. je suis comme Martine, j'ai peur de la chaleur !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 29/09/11 à 12:46:02
@Martine: merci je serais hyper cool dimanche
Ca m'embête même de faire cette course trop publicitaire mais bon...
sinon demain je fais entre 45' et 1h
@Vincent: effectivement en temps lourd et chaud, tu aurais été bien servi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/09/11 à 18:20:35
@bernard
pas vendredi
samedi matin cool 30' avec 2x500 en accélération allure 10km
pour la chaleur d'ici fin octobre ont n'en reparlera ...
demain même parcourt que mercredi
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (2.215.180.xxx) le 29/09/11 à 19:03:17
@Bernard
bonne course pour dimanche
je penserai a toi
qd tu claqueras tes 50mn
a mon retour on prepare vincennes
a bientot
@martine
pas de chaleur e septembre a berlin mais un parcours
pour exploser ton chrono
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 29/09/11 à 19:12:46
@casquette: très bonne idée de séance, j'adhère
Seul souci: la concurrence de France-Tonga (CM Rugby) et la chaleur du jour vont très probablement me porter à aller courir vendredi soir, on verra
@Dare: merci, j'espère assurer
Pas de souci, on taffera ensemble le semi de Vincennes pour claquer un temps :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par (invité) (90.40.85.xxx) le 29/09/11 à 19:13:38
pas de chaleur à Berlin en septembre, sauf cette année et il y 2 ans...
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (2.215.180.xxx) le 29/09/11 à 19:26:49
j ai couru avec des gants et manchons la 1ere moitie du marathon alors explique moi ou etait la chaleur cher invite
ciel bleu et soleil, oui mais chaleur, pas vu
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par (invité) (90.40.85.xxx) le 29/09/11 à 19:34:53
en 2009 "Gêné par la chaleur et parti peut-être trop raidement, il a terminé la course en 2h06'08..."
Mais c'est vrai que cette année tout le monde courai en gant et bonnet... il n'y a qu'à voir les photos. pffff
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 30/09/11 à 10:00:44
Vous avez quel est le parcours du 10km de l'Odysséa ce dimanche au bois de Vincennes. Je ne le court pas et je n'ai pas envie de me retrouver dans la foule dimanche.
Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 30/09/11 à 11:38:07
Bonnes sensations ce matin, 1 h et 14 km... Avec la chance de faire quelques hectomètres avec (enfin derrière) Christelle Daunay... Quelle allure... Il me reste du boulot!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.43.xxx) le 30/09/11 à 13:13:07
Je la croise assez souvent en ce moment. Mais je ne pourrai même pas la suivre 1km :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 30/09/11 à 13:27:35
Ah bon ??
Elle passe par ou, car l'autre fois j'ai vu 2 nanas qui m'ont prise pour un lièvre, (j'étais presque à l'arrache), jeureusement qu'elles ont tournées avant et m'ont remercié !! Mais c'est le dimanche matin, je ne sais pas si c'était elle mais y en a une qui ressemblait.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 30/09/11 à 13:30:56
Bonjour,
@Laura : le parcours des 1km (enfants)/5km/10km sont ici :
http://www.odyssea-paris.com/pages/programme.php
C'est le 10ième anniversaire et 20000 participants sont attendus.
Le 10 km emprunte la route des Tourelles et l'avenue de Gravelle => on aura de la compagnie pour aller route des Barrières Dimanche :-))
Pas vu Christelle ce matin :-(
Un total de 23 km pour 2h10mn dont 2x30mn autour de la vitesse marathon . J'ai emprunté une bonne partie de la boucle des Chasseurs de Temps.
Bonnes sensations malgré une température qui est montée en flèche entre 9h30 et 11h30 de 19°C à 23°C ....
A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 30/09/11 à 16:50:57
20 000 participants !!!!!!!!!!!!! ou 2000, ça me parait beaucoup Pierrot, si c'est ça, je vais au bois de Meudon.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 30/09/11 à 17:09:43
@Laura : je confirme les 20 000 participants sur les 1km/ 5 km course/5km ma
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 30/09/11 à 17:11:58
oups! Parti trop vite !!
je disais donc :
@Laura : je confirme que les 20 000 inscriptions ont déjà été atteintes sur les 1km enfants/ 5 km course/5km marche/10 km course ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 30/09/11 à 18:08:26
Christelle Daunay prépare le marathon de Chicago...
Il est vrai qu'il est très difficile de la suivre mais c'est intéressant d'essayer de prendre la même foulée, même quelques centaines de m...
Ce matin, elle était sur la rte des Tourelle , av Daumesnil... puis elle a tourné à gauche (bien à l'abri du soleil) p e rte du lac de Saint Mandé... (pas sur) pas pris le temps de lire les panneaux lol, ca allait trop vite!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 30/09/11 à 18:13:56
C'est à ce niveau que je l'ai croisé à 3 reprises le vendredi matin .... Ce doit donc être son circuit d'entrainement .... Marathon de Chicago qui a lieu en fin de semaine prochaine (le jour des 20 km de Paris)je crois ... Il est qualificatif pour les JO de Londres.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 30/09/11 à 18:28:50
On lui souhaite le meilleur!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 30/09/11 à 19:12:49
très très chaud ce midi, heureusement qu'il y a de l'ombre bienfaitrice dans le bois :-)
1h15 et 13,2 kms.
Je serai sur les 10kms d'odyssea dimanche. Si vous voyez une pompom girl rose, ça peut être moi !
Bonne soirée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/09/11 à 20:00:12
ce soir 26°
je pensais être dans les bois tropicaux
pensant voir des oiseaux exotique
des singes sur les arbres
non je faisait un rêve , j'étais a vincennes et dans un bois
gros problème de garmin
le chrono démarait et s'arrétait tout les 2secondes agréable
et maintenant c'est nuit noire sur l'ecran , et rien ni fait
bon la nuit porte conseil ............
bon au pif
parcourt des charentons dans le sens contraire
assez vite sous les 5' au km
un bail que ce m'était pas arrivé
demain sortie bords de marne la pie , pont de jonville a la fraiche
@sof
trop de monde sur cette course pour voir
dommage
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 30/09/11 à 20:28:50
@Sof, Casquette : je suis allé marcher un peu cet après midi, il faisait très chaud . C'est monté jusque 29-30°C ...
@Sof : il va y en avoir du monde en rose Dimanche !! Le 10km part à 9h30 je pense.... Nous devrions longer la course pour nous rendre de Daumesnil jusqu'aux Barrières à cette heure là;
Vous récupérez rapidement l'Avenue de Gravelle , vous contournez le Lac (de Gravelle) puis vous redescendez par la route de la Tourelle .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 30/09/11 à 20:30:55
J'ai trouvé que c'était super agréable dans le bois ce soir. Je suis arrivée vers 19h ( plus tard que prévu). Et je suis partie pour mon petit tour préféré du moment, c'est à dire la montée de la route de la tourelle en 5.19/km :)
Sortie totale d'1h 11km fcm 137
C'était le pied total ce soir :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 30/09/11 à 20:46:41
Bonsoir à tous
Effectivement, grosse chaleur, on mourait au bureau!
Je suis allé chercher mon t-Shirt-Dossard pour le 10km de Paris-Centre.
Il est superbe sauf qu'il est...noir, bravo aux organisateurs. La moitié des concurrents vont mourir de chaud ça promet...
Je me positionnerais dans le sas 2 (entre 45' et 55')
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Dare (invité) (2.208.75.xxx) le 30/09/11 à 20:47:36
@invite
pas de bonnet pour moi
je pensqis etre le seul en gants mais j ai vu pas
mal de gants abandonnes sur la chaussee. ca me rassure :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 30/09/11 à 21:00:12
@Pierrot, oui, nous partons à 9h30, avenue daumesnil. Il y aura en effet beaucoup de monde en rose, j'aurais des pompons de pompom girl dans les mains, un tutu rose et une perruque rose :-)
@Martine, la chance, j'aurais préféré y aller ce soir aussi, à midi, c'était la fournaise...
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 30/09/11 à 21:03:26
@Sof: tu as perdu un pari? :)
@Pierrot: vu la chaleur promise, je vais faire attention à ma FC aussi. Pas plus de 85% sur les 3 premiers km ça devrait aller...
@Martine: quelle santé!
Sinon demain matin à 6h00 (oui, je sais...) dernier footing de 30 min avec accélération 2*500m AS10, comme conseillé par casquette.
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 30/09/11 à 21:37:29
Ce matin j'ai bien apprécié le Bois sans trop de monde et par une relative fraicheur (tout au moins au début :-)).
@Sof : nous allons donc chercher une perruque rose :-)
@Bernard : effectivement, ne t'emballe pas Dimanche. C'est surtout dans ces conditions de chaleur que le cardio se peut se révèler utile en course ... Ca évite de laisser le moteur s'emballer et de terminer carbonisé ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 30/09/11 à 21:46:40
@Bernard, même pas :-) c'est moi qui ai engrainé les copines...Après le déguisement Lara croft, même pas peur ! Bon pour les 20kms de Paris, je les ferai sérieux.
@Pierrot, perruque rose-violette, genre disco :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 01/10/11 à 07:16:31
Bonjour à tous
@ Sof: et dire que je vais rater ça :)
Jogging très matinal (5h50...) à la frontale autour du lac Daumesnil presque désert.Un temps idéal pour la CAP.
5.2km en 30 minutes avec 2*500m AS10 (4'50"/4'39"). Je suis donc prêt pour demain :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 01/10/11 à 08:49:31
@Bernard, wouah, sortie très matinale :-). Bonne course par avance pour demain. T'inquiète, y'aura des photos :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Septembre 2011 par Martine (invité) (82.124.43.xxx) le 01/10/11 à 09:26:38
Bonne course Sof et Bernard
A demain 9h30 à l'abri bus pour moi:J'aurai déjà fait 1h15
Bon samedi
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge