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Prépa marathon par Maximusss (invité) (212.99.105.xxx) le 02/09/11 à 09:34:01
Bonjour à tous,
je fais le marathon des villages du Cap Ferret le 9 Octobre 2011. J'ai commencé une préparation dimanche dernier qui se décompose comme suit:
grosse séance allure marathon le dimanche (18km, 22,5km...), séance courte à un bon rythme le mardi et séance de fractionné le jeudi. Est ce que 7 semaines de préparation sont suffisantes pour faire un temps de 3h30?
J'ai deux mariages jusque là, est ce que l'alcool est à bannir?
Merci pour vos commentaires.
PS: pour info, temps sur 10km 40min, semi 1h30...
Prépa marathon par (invité) (82.233.159.xxx) le 02/09/11 à 09:43:44
Pars sur 3h20 maximum
Prépa marathon par (invité) (145.232.254.xxx) le 02/09/11 à 09:44:47
Aucun problème.
Je fais les mêmes temps que toi sur semi et 10km et je termine le marathon en 3h.10. Visiblement tu cours toute l'année.
Perso' je suis un programme sur 8 semaines pour Lausanne (30.10).
Prépa marathon par (invité) (212.23.175.xxx) le 02/09/11 à 10:06:21
j'ai a peu pres les memes temps que toi sur 10 et semi et ferai également mon 1er marathon en octobre. mon programme est similaire au tien, mais je fais plutot une sortie d'1h en endurance au lieu de ta séance courte à bon rythme. mon interrogation perso porte plutot sur le volume, suffisant ou non (3 sorties/sem sans dépasser les 45-50 km/sem) pour finir correctement les 42,195km...
Prépa marathon par (invité) (145.232.254.xxx) le 02/09/11 à 10:25:36
Je suis entre 50-65km p/semaine (en préparation : 40-50 en dehors). no problem...
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