Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Suis-je capable de courir 20 KM ? par nico (invité) (80.13.207.xxx) le 05/09/11 à 08:44:05
Bonjour à tous et toutes,
Après un arrêt de quelques années, j'ai repris la CAP mi Juillet. Aujourd'hui je cours 2 à 3 fois par semaine à environ 10 KM/H pour les sorties longues (10 KM et +) et 11,5 KM/H pour les sorties + courtes. Ma sortie maxi pour l'instant c'est 15 KM.
Je souhaite m'inscrire pour une course qui a lieu près de chez moi le 2/10. 2 distances sont proposées 10 ou 20 KM. Évidemment je serais fier de m'inscrire et de terminer le 20 KM (objectif : finir en - de 2H). Mais est-ce raisonnable ?
Quelques précisions : J'ai 37 ans, 1,86, 87 kg (j'ai perdu 8 kg en 1 an) avec un passé de footeux, tennis, badminton niveau régional, etc...
Lors de ma dernière sortie de 15 km (1h28)je suis arrivé avec les jambes un peu lourdes mais je pense que je pouvais m'envoyer 5 bornes de +.
Merci d'avance pour vos lumières...
Suis-je capable de courir 20 KM ? par OLIver (invité) (86.72.80.xxx) le 05/09/11 à 08:47:55
Pour moi de pb si tu n'es pas grisé par la course : ne pas se mettre en surrégime au départ......il vaut mieux partir lentement pour accélérer progressivement....
Suis-je capable de courir 20 KM ? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 05/09/11 à 08:54:58
Capable, oui sûrement ! Tu auras peut être des douleurs à l'arrivée (des tendons qui se plaignent, et encore, pas sûr), des courbatures les jours suivants certainement, mais ça sera probablement tout. Tu ne ferais que 10km max, ça serait un peu plus discutable, mais là ça passera sans trop de souci je pense ! Surtout qu'un jour de course, on est quand même plus motivé non ?
Suis-je capable de courir 20 KM ? par nico (invité) (80.13.207.xxx) le 05/09/11 à 09:08:56
Depuis maintenant 3 semaines, le 10 KM c'est la distance mini que je parcours à chaque sortie.
Vos messages confirme donc ma préférence pour le 20 KM même si effectivement je risque de souffrir un peu... Mais c'est vrai que les sensations doivent être différente un jour de course...Et surtout la satisfaction de "l'avoir fait" que chaque coureur a ressenti un jour quelque soit son niveau.
Suis-je capable de courir 20 KM ? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 05/09/11 à 09:10:50
De toute façon, pour se préparer à un 20k, on ne court jamais la distance à l'entraînement. Entre 10 et 15 oui par contre.
Suis-je capable de courir 20 KM ? par nico (invité) (80.13.207.xxx) le 05/09/11 à 11:02:12
Oui c'est vrai et je vais faire attention de me reposer la dernière semaine avant la course afin d'y arriver frais et dispo !
Suis-je capable de courir 20 KM ? par nico (invité) (109.88.42.xxx) le 05/09/11 à 11:13:01
Et surtout je vais penser à bien faire popo avant de partir
Suis-je capable de courir 20 KM ? par (invité) (93.14.211.xxx) le 05/09/11 à 11:29:29
dix fois oui.tu en es tout à fait capable,surtout si tu ne te laisses pas embarquer par le départ des très aguerris. fais une négative split,et tout ira bien. bonne course
Suis-je capable de courir 20 KM ? par nico (invité) (80.13.207.xxx) le 05/09/11 à 12:12:14
Merci à tous pour vos messages.
En fait je cours avec une montre GPS depuis 1 mois (Garmin 305) ce qui me permet de vérifier que je cours bien à l'allure que j'ai determiné au préalable.
C'est pourquoi je serais très vigilant à ne pas partir comme un lapin au départ du 20KM....pour être sûr de le finir dans les meilleures conditions.
Suis-je capable de courir 20 KM ? par Ben (invité) (129.35.172.xxx) le 06/09/11 à 16:01:52
J'étais dans le même cas que toi il y a quelques mois. Je n'avais jamais parcouru plus de 15Km à l'entrainement, mais je me suis inscrit à la course Paris St Germain fin mai(20Km).
Au final c'est passé sans trop de problème en 1h37, les deux derniers km ont bien été pénible mais rien de terrible non plus. 20km ça passe assez vite finalement.
Et effectivement ne force pas la dernière semaine (je n'avais fait que deux sorties de 40mn de mon côté).
Suis-je capable de courir 20 KM ? par Nico (invité) (193.253.141.xxx) le 06/09/11 à 19:36:37
Merci Ben pour ton retour d expérience. D autres témoignages de cappeur qui ont un jour tenté un 20 km en compet' sans jamais avoir parcouru cette distance ? En tout cas la dernière semaine je pense ne faire qu une sortie le mardi ( la course est le dimanche).
Suis-je capable de courir 20 KM ? par anilem54 (invité) (79.130.79.xxx) le 06/09/11 à 22:06:41
Salut Nico !
Pas vraiment un retour d'expérience, puisque je suis à peu près dans la même situation que toi : après un an de course à pied, et trois courses sur petites distances (4 et 5 km), je me suis inscrit à un semi-marathon, qui aura lieu justement dimanche prochain. Si ça t'intéresse, je décris ma préparation sur le fil suivant :
http://www.courseapied.net/forum/msg/93573.htm
Suis-je capable de courir 20 KM ? par Nico (invité) (88.140.12.xxx) le 06/09/11 à 23:02:00
Bonsoir Anilem, je viens de parcourir ton fil où j ai glané de précieux conseils. Je te dit "merde" pour ta course de dimanche et j espère que tu nous feras part de ton retour d expérience...
Suis-je capable de courir 20 KM ? par john (invité) (213.245.120.xxx) le 06/09/11 à 23:51:25
ouiiiiiiiiiiiiiiiii
Suis-je capable de courir 20 KM ? par nico (invité) (80.13.207.xxx) le 07/09/11 à 08:02:41
Merci John pour tes encouragements...
Suis-je capable de courir 20 KM ? par f (invité) (193.252.10.xxx) le 05/06/15 à 14:33:28
jais courue 20 km en 1h20 mais fais mont posible car mintenent je pesse 65 kilo enfaite plus ant ais leger plus la vma augmente mais mintenat je me calme un peux s'ais se que mont docteur ma dit de me reposer un peux
Suis-je capable de courir 20 KM ? par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 05/06/15 à 15:01:38
...le pois des maus me daune mal au cervo...
Suis-je capable de courir 20 KM ? par (invité) (217.108.170.xxx) le 05/06/15 à 16:03:49
''jais courue 20 km en 1h20 mais fais mont posible car mintenent je pesse 65 kilo enfaite plus ant ais leger plus la vma augmente mais mintenat je me calme un peux s'ais se que mont docteur ma dit de me reposer un peux''
On s'en fout de ta vie, en plus tu remontes un sujet qui a 4 ans !!!!
En même temps, pendant ton repos, étudie l'orthographe.
Suis-je capable de courir 20 KM ? par (invité) (176.179.218.xxx) le 05/06/15 à 16:34:03
Et si tu cours comme tu écris, tu risques d'y laisser la vie !
Sois prudent...
Suis-je capable de courir 20 KM ? par (invité) (86.73.6.xxx) le 06/06/15 à 12:19:04
Tu n'y arriveras jamais. Tu es bien trop nul.
Suis-je capable de courir 20 KM ? par (invité) (109.219.186.xxx) le 06/06/15 à 17:02:45
C'est toi qu'es nul, il va y arriver, mais plus tard.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge