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Objectif réaliste ? par TLS (invité) (86.75.236.xxx) le 07/09/11 à 10:59:12
Voila je viens de passer le cap de l'incription au marathon de la rochelle, je voudrais réaliser 3h10.
Record perso 10km 41'48, semi 1h34(2011), marathon 3h14(2011 à Barcelone)
Après un été ou j'ai fais un peu n'importe quoi je me remet sérieusement à l'entrainemnt voici mon plan j'attend vos avis.
Lundi repos
Mardi VMA courte
Mercredi 1h footing endurance
jeudi VMA Longue
Vendredi repos
Samedi 1h footing endurance + 15min vitesse marathon
Dimanche 2h/2h30 endurance active avec 30min vitesse marathon.
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