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muscu et marathon par fiz67 (invité) (invité) (195.37.209.xxx) le 05/11/04 à 14:50:47
Bonjour,
avis aux experts et aux moins experts... je recherche des infos sur les exercices de muscu possible pour les marathoniens. est ce que la muscu peut m aider a progresser (2h49) , si oui comment? si qqn sait que faire comme exercice ce serait super de me renseigner...
merci
muscu et marathon par (invité) (195.37.209.xxx) le 09/11/04 à 09:15:47
des abdos pardi!!!!!
muscu et marathon par fiz67 (invité) (195.37.209.xxx) le 06/12/04 à 11:38:22
Personne n a dinfos ou d ideess a me filer...
muscu et marathon par Pil (membre) (213.137.128.xxx) le 06/12/04 à 11:44:19
on ne peut pas te dire a priori si ça va te permettre de meilleurs temps, cela dit il est toujours bon de se renforcer un peu. Pour ma part, j'opterais surtout pour du travail des abdos et de gainage.
muscu et marathon par daffy90 (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 06/12/04 à 13:24:21
Salut ... Bcp de marathoniens de haut niveau s'abstiennent de pratiquer la muscu pure car la prise de masse engendre inévitablement une prise de poids qui se répercutera sur la performance finale ...1 kg en + ... plusieurs minutes en + à l'arrivée.
Par contre, la PPG peut être très intéressante : talon / fesses, foulées bondissantes, montées de marche, fractionné en côtes et bien sur abdos, lombaires, gainage du bassin ... Tu peux rajouter quelques pompes 3 fois par semaine. Surtout, soigne la récup et les étirements beaucoup + important que la muscu selon moi surtout si tu "bouffes" bcp de bornes.
A+ DAFFY90
muscu et marathon par Shyheim (invité) (invité) (82.65.144.xxx) le 29/01/05 à 09:40:34
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muscu et marathon par djidane (invité) (83.153.66.xxx) le 29/01/05 à 10:44:32
la musulation en puissance permet d'améliorer le cout energetique de la course sans provoquer d'augmentation de la masse musculaire (travail avec des charges de 30 à 70 % de la force maximale).
les marathoniens de haut niveau la pratique tous (il me semble)...ce n'est pas parce qu'ils ont des jambes fines qu'ils n'en font pas !
sans oublier le travail de pliometrie, et la ppg qui permettent egalement d'ameliorer le cout energetique...(et le travail de la technique bien sûr)
ciao
muscu et marathon par DIDIER (invité) (84.4.92.xxx) le 29/01/05 à 11:25:06
plutot que le terme musculation j'emploiraie le terme
preparation physique plus adapté au marathon
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