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Rythme cardiaque sur séance semble élevé par gg8oj (membre) (86.65.145.xxx) le 19/09/11 à 16:40:41
Bonjour,
souhaitant pratiquer de manière plus suivie la course à pieds, en vue de la reprise de mes activités sport co, j'ai investi dans un cardio-fréquence-mètre, c'est donc la première fois que je procède à une mesure cardiaque pendant mon effort.
Je suis un peu surpris du résultat obtenu, j'aurais souhaité avoir votre avis à ce sujet..
Pour me présenter:
- je suis un homme, 38 ans, 1m90/92kgs
- je pratique régulièrement des activités sportives (vélo quasi quotidien ~30/40 minutes, entraînement foot+match toutes les semaines)
- J'ai déjà participé à des courses à pied officielles, et sans entraînement particulier je suis sous les 46minutes au 10 kms
- Je m'estime assez sportif (ok c'est subjectif)
- Au repos je suis entre 50 et 55 bpm au niveau rythme cardiaque.
Mon "souci" est qu'hier je me suis planifié une sortie "longue" (1h25) avec échauffement+course zone 2 (définie jusqu'à 126bpm) pendant 45 minutes puis zone 3 (jusqu'à 145 bpm) pendant 25 minutes, et que j'ai été incapable de rester en zone 2..
En fait dès que je commence à courir, je suis en permanence à 130bpm (même à 2 à l'heure... frustrant)..
Est-ce qu'un écart aussi grand entre le repos et ce que je qualifierais d'une activité très modérée est/peut-être normale?
Je dois voir mon médecin du sport prochainement, mais je préférais avoir également un avis général sur le sujet, par rapport à l'expérience de tous!
Merci d'avoir pris le temps de me lire jusque là,
merci également à ceux qui prendront le temps de me répondre!
Sportivement
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par Mathieu57 (invité) (90.6.161.xxx) le 19/09/11 à 16:48:02
Il faut que tu mesures ta FC Maximal, sans celà tu ne peux pas définir tes plages d'entrainement
exemple. Monsieur R. a une FC Max a 200bat/min il courra donc en endurance à 75% de celle-ci donc à 150bat/min
Monsieur G quant à lui a une FC Max de 180, il prevaudra donc qu'il cour à une FC de 135bat/min ou moins pour faire le même travail que Monsieur R.
En conclusion ton outils te sert a rien sans avoir évaluer ta FC Max (ah oui laisse tomber FC max =220-l'age)
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par Bowl (invité) (90.58.238.xxx) le 19/09/11 à 16:48:40
FCM = 220 - âge = 220 -38 = 182.
Endurance = 182 * 0,8 = 146 pour commenceer, ensuite * 0,75, altrene marche et course s'il le faut.
Endurance aérobie = 182 *0,9 maxi = 164.
Autres allures pas plus de * 0,95.
ps: n'écoute les suce boules tatillons, et onsezrve ces règles qui conviennet à la majorité.
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par (invité) (90.58.238.xxx) le 19/09/11 à 16:50:24
observe...
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 19/09/11 à 16:53:02
Tu fais du foot, tu as de bonnes chances d'avoir une FCmax plus élevé que la fameuse règle des 220-ton âge. Donc déjà ça va jouer. Ensuite pour quelqu'un qui ne s'entraîne pas très régulièrement en course à pied, c'est dur de tenir les % théoriques, je le vois à chaque sortie, même si je m'améliore doucement. je ne vois rien d'inquiétant dans tes chiffres franchement ! Tu serais à 170 tout le temps, oui. Mais là... A priori tout va bien !
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par Bowl (invité) (90.58.238.xxx) le 19/09/11 à 16:55:53
Footeux tais toi! t'es nul, le sport pratiqué n'a rien à voir avec une FCM élevée.
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 19/09/11 à 17:13:21
je suis quand meme effaré de voir que certaines personnes sont capables de donner leur pouls au repos, travailler des plages de fréquences cardiaques, et s'étonner de voir leur coeur "monter" jusqu'à 130 bpm.........y'a un truc qui m'échappe :-)
suffit de lire la notice du truc qui vous sert pour avoir ces données, tout est expliqué.
tout comme une petite recherche google vous montrera que oui, un coeur, ca fonctionne de 50 battements a 180, environs ...
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par Bowl (invité) (90.58.238.xxx) le 19/09/11 à 17:16:05
Bah! c'est un cycliste... c'est mieux que le footeux quand même.
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par gg8oj (membre) (86.65.145.xxx) le 19/09/11 à 17:17:49
Merci pour ces retours rapides :)
Je vois que le foot déchaîne toujours autant les passions! :)
Si je dois bien comprendre vos retours, il est donc normal de passer d'un rythme au repos de 55bpm, à 130 lors d'un trèèèèès trèèèèèès léger footing (j'irais ptet plus vite en marchant :D)
Pour ma part, c'était surtout un tel écart entre le repos et l'activité qui m'étonnait, cet effet "palier".
J'aurais pensé que l'augmentation aurait été plus linéaire, comme elle peut l'être par la suite quand on augmente la vitesse en courant... Ca doit être l'inertie des 93kgs :)
Bonne journée à tous
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 19/09/11 à 17:23:39
Sous les 46' au 10 et 130 à 2 km/h = change la pile de ton cardio !
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 19/09/11 à 18:00:52
Non, c'est sûrement pas linéaire à partir de la fréquence au repos ! Rien qu'en marchant à bon rythme, regarde ton rythme cardiaque, ça monte déjà pas mal. Personnellement, je dois être à 55 au repos complet, je ne fais jamais de sortie sous les 140ppm je pense... Je suis pas forcément un exemple, mais c'est pour montrer qu'il y a un palier comme tu dis, rien d'anormal à ça.
Rythme cardiaque sur séance semble élevé par gg8oj (membre) (86.65.145.xxx) le 19/09/11 à 18:08:08
Merci d'avoir répondu précisément à la question que je me pose, avec un exemple concret :)
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