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ALLURE VITE-LENT par lofez (membre) (85.171.230.xxx) le 29/09/11 à 19:39:51
Bonsoir,
ayant une VMA d'environs 17,5 et des débuts en CAP au début d'année donc beaucoup à apprendre.
J'ai effectué une scéance de 15 X 1'15(vite)-1'(lent).
Il est souvent dit qu'on à tendance à faire le "lent" trop lent, et donc j'ai essayé de ne pas trop relacher dans ce secteur mais cela au détriment du "vite".
Le lent à 11km/h et le vite à 16km/h !
Pensez vous que cette série soit bénéfique ou faut'il que je fasses un effort sur le "vite" en gardant la vitesse du "lent" ?
Merci
Laurent
ALLURE VITE-LENT par (invité) (92.162.208.xxx) le 29/09/11 à 22:03:21
Le lent à 8-9km/h
ALLURE VITE-LENT par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 30/09/11 à 09:41:36
Je suis rarement à moins de 11km/h sur les récupes et ce, quelque soit le type de fractionnés...
ALLURE VITE-LENT par lofez (membre) (85.171.230.xxx) le 30/09/11 à 11:28:42
"bikounou"
avec la meme VMA ?
Si oui, à quelle allure le vite ?
ALLURE VITE-LENT par lofez (membre) (85.171.230.xxx) le 30/09/11 à 11:36:11
"bikounou"
je viens de voir votre message sur "allure semi" ou vous dites avoir une VMA de 18,5.
Je suppose qu'il doit etre plus facile de tenir 11km/h dans vos récup.
ALLURE VITE-LENT par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 30/09/11 à 12:37:42
peut-être... mais quand j'avais moins je n'étais jamais en-dessous de 10, après je ne vais peut-être pas assez vite pour le rapide?!!?
ALLURE VITE-LENT par Serge92 (membre) (90.2.21.xxx) le 30/09/11 à 12:47:33
lofez tu devrais être un peu plus vite sur le vite vers 17km/h en gardant 10.5-11 km/h sur ta récup active...
ALLURE VITE-LENT par lofez (membre) (85.171.230.xxx) le 30/09/11 à 15:46:19
Je vais donc essayer de m'aligner sur 17 et 10km/h.
Merci pour vos avis.
ALLURE VITE-LENT par (invité) (92.162.208.xxx) le 30/09/11 à 20:01:07
J'ai vu des gars à 22 de vma qui faisait leur recup à 8km/h et leur fin de séance et echauffement à 10km/h.
ALLURE VITE-LENT par (invité) (82.233.159.xxx) le 30/09/11 à 20:04:33
ça fait dire qu'ils se défonçaient trop sur leurs "rapides"
ALLURE VITE-LENT par (invité) (208.54.32.xxx) le 30/09/11 à 20:24:29
C'est trop vite et trop lent. Augmente ta vitesse lente de 2.5 km/h et baisse l'autre d'autant.
ALLURE VITE-LENT par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 30/09/11 à 23:07:00
92.162....les gars avec une VMA de 22 ils travaillaient la VMA ou la vitese ?...:-)
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