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3000 m pas le niveau par Marion (invité) (90.15.13.xxx) le 11/10/11 à 13:49:34
bonjour,
j'ai mesuré mon temps sur piste et j'ai au une mauvaise surprise
comment gagner en vitesse - en une semaine- sachant que j'ai plusieurs heures de dispo par jour?
merci!!!
3000 m pas le niveau par (invité) (81.66.85.xxx) le 11/10/11 à 21:52:49
il faut t'entrainer pendant tes heures de libre.
3000 m pas le niveau par Hi09 (invité) (81.62.253.xxx) le 11/10/11 à 22:18:36
Une semaine, c'est bien trop court pour espérer quelque chose de bénéfique.
3000 m pas le niveau par Marion (invité) (90.37.180.xxx) le 11/10/11 à 22:26:45
merci
effectivement en une semaine je ne pourrai pas faire des prouesses mais je vais essayer de compenser en m’entraînant différemment (frac + endurance) sur plusieurs heures
sans m'épuiser
3000 m pas le niveau par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 11/10/11 à 22:28:06
Une semaine/plusieurs heures/sans t'épuiser = équation bizarre, non ?
3000 m pas le niveau par Vieux_pistard (membre) (90.26.166.xxx) le 11/10/11 à 22:42:44
@ Marion
Quel est ton temps ?
Que prépares-tu ? et quand ?
Qu'as-tu fait comme entraînements durant les 10 derniers jours ?
Pas la peine de t'entraîner plusieurs heures par jour, ça ne fera que te mettre à plat le jour de ton épreuve. par contre, une ou deux séances spécifiques, judicieusement placées peuvent te faire gagner quelques secondes (mais guère plus)
3000 m pas le niveau par (invité) (81.66.85.xxx) le 11/10/11 à 23:07:21
Bonjour, en sortant du bistrot hier soir j'ai parié un million d'euros avec Bekele que j'arriverai à lui mettre la misère sur 5000m demain.
Sachant que je fais des journées de 12h, que je mange 3 mac Do par jour et que j'ai un grain de beauté sur la joue gauche, quels conseils pouvez-vous me donner pour le battre à la loyale?
(merci aux trolls de me conseiller le coup de club de golf dans les genoux de ne pas intervenir)
3000 m pas le niveau par Marion (invité) (90.37.180.xxx) le 12/10/11 à 13:20:42
merci
hier j'ai fait 21 minutes... :(
là je fais du fractionné et de l'endurance
(je ne sais pas comment il court mais ne parie pas un million, le grain de beauté n'aidera pas :)
3000 m pas le niveau par (invité) (66.232.107.xxx) le 12/10/11 à 13:37:39
tu fais 21mn au 3000m???
3000 m pas le niveau par BrunoHeubi (membre) (92.90.23.xxx) le 12/10/11 à 14:17:03
passe au vélo ça vaut mieux pour notre sport . Merci
3000 m pas le niveau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/10/11 à 14:24:25
21 min au 3000m... pour progresser raisonnablement c'est d'abord de l'endurance fondamentale (et rien que de l'endurance fondamentale) pendant 6 mois / 1 an et après on en reparle.
3000 m pas le niveau par (invité) (80.201.102.xxx) le 12/10/11 à 15:29:52
3000 m pas le niveau par BrunoHeubi (membre) (92.90.23.xxx) le 12/10/11 à 14:17:03
passe au vélo ça vaut mieux pour notre sport . Merci
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De préférence au vélo avec assistance électrique ...
3000 m pas le niveau par Serge92 (membre) (90.44.81.xxx) le 12/10/11 à 15:35:38
Marion depuis quand sais-tu qu'il te faut courir un 3000m ?....
A l'année prochaine :-)
3000 m pas le niveau par Marion (invité) (90.37.180.xxx) le 12/10/11 à 17:36:10
CA fa
3000 m pas le niveau par Marion (invité) (90.37.180.xxx) le 12/10/11 à 17:37:15
ça fait deux mois, et je ne compte pas faire de vélo, même si c'est la honte de faire 21 minutes...
on fait ce qu'on peut
merci tout de même je n'aurais pas dû créer ce post
3000 m pas le niveau par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 12/10/11 à 17:49:12
ne te décourage pas marion , tu progresseras avec du temps et de la persévérence.
y'a du boulot , et alors ??
je ne te connais pas donc je suis peu etre a coté de la plaque, mais la perte de poids a également des conséquences immédiates sur le gain de vitesse.
3000 m pas le niveau par (invité) (90.37.180.xxx) le 12/10/11 à 17:51:23
d'ailleurs le vélo aussi c'est difficile :)
...merci atchoum :)
3000 m pas le niveau par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 12/10/11 à 17:59:06
Sur un topic, on reproche à quelqu'un de se renseigner sur le "très haut niveau", ici, on raille plutôt l'autre extrême... C'est quoi la fourchette au 10km, semi et marathon pour avoir le droit de poser des questions ou tout simplement courir ? ;-))
3000 m pas le niveau par Serge92 (membre) (90.44.81.xxx) le 12/10/11 à 18:12:50
Marion en 2 mois tu aurais pu progresser, dû progresser en faisant un entrainement rgulier et progressif...une semaine avant un test on fait surtout du repos....
3000 m pas le niveau par (invité) (195.220.103.xxx) le 12/10/11 à 18:13:07
Non, Booth, c'est pas ça, mais franchement, en une semaine...
Que veux-tu faire comme réponse sensée ?
Comme dis Serge, on en reparle dans un an.
3000 m pas le niveau par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 12/10/11 à 18:30:31
@195.220...: Oui, c'est vrai, j'avais oublié cette partie de la question.
3000 m pas le niveau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/10/11 à 18:59:48
@Marion
"c'est la honte de faire 21 minutes..."
"merci tout de même je n'aurais pas dû créer ce post"
Bien sûr que non ça n'est pas la honte de courir 3km en 21 minutes! beaucoup sont passés par là .
Bien sûr que si tu as bien fait de créer ce post
Tu sais maintenant, si tu as bien lu les réponses, qu'il y a des méthodes pour progresser mais des choses impossibles à réaliser en 1 semaine. Tu n'as pas perdu ton temps puisque tu as appris quelque chose, et si tu mets en application dans quelques mois tu seras fière de ta progression et pleine d'enthousiasme pour tes progrès à venir.
3000 m pas le niveau par Marion (invité) (90.37.180.xxx) le 12/10/11 à 19:10:25
merci beaucoup SuperD, c'est gentil comme tout
on apprend en faisant des erreurs...ici c'est une contre-performance mais il y a un contexte avec des circonstances particulières dont je tiens compte
je sais que je vais progresser à long terme
par contre je vais suivre les conseils d'un formateur et ne pas faire un entrainement arnarchique à ma convenance ...
3000 m pas le niveau par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/10/11 à 19:57:05
Bonne course Marion.
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